Hej med jer.

Jeg kunne godt tænke mig at høre nogle erfaringer for, hvordan I gør mht. at styre kosten - når man er en familie.
Jeg kan lige starte med at opridse, hvad jeg synes er den største udfordring;

Jeg har som sådan ikke nogle problemer med at lave en kostplan og styre morgenmad, frokost samt mellemmåltider til punkt og prikke mht. makronæringsstoffer og kalorieindtag. Mit problem kommer, når vi nærmer os aftensmaden.

Resten af familien er jo ikke interesseret i at spise fx. kylling og ris alle ugens dage Vi spiser sundt, og med mange retter kan det da godt lade sig gøre at veje de forskellige ingredienser af - men tag nu en ret som lasagne eller andre 'rod-sammen-retter'.

Dét kunne jeg godt tænke mig nogle erfaringer og tips og tricks til

Det kan jo regnes ud når lasagnen tilberedes. Regn hver ingrediens ud og så har du hvad hele lasangen indeholder, så vejer du blot dit stykke inden du spiser det, det er ikke helt præcist, men præcist nok til almindeligt behov :-)

Og når det først er vejet af, så kan du jo bare bruge de tal fremover, så store udsving er der nok heller ikke i mængden af diverse ting, at det gør noget.

Hej Knåbbe

Er du et sted i dit liv, hvor at det at ramme nogle helt specifikke makroer er afgørende for din udvikling?

Hvis at du sætter dig ned og tænker over det, gør det så den store forskel for dig om det er ris og kylling eller hakket ko og pasta?

Måske er det lidt lige meget om du får 200gr carbs via ris eller 237,5 via lasagne plader.

Husk at holde tingene i perspektiv. Nu skriver jeg det ikke for at være tarvelig, men du er umiddelbart ret slap og garanteret også ung hvilket nok hænger sammen. Hvad med bare at træne hårdt og så sørge for at du spiser nok til at kunne komme ovenpå til næste træning?


Hvis at du har tænkt over det og det stadig bekymrer dig, så sørg for at skabe et råderum i dine tidligere måltider så at du kan ca. estimere dig frem til hvor meget du kan spise til aftensmad.

jeg skriver det som sagt på ingen måde for at være tarvelig, men rigtig mange kommer til at hænge sig i nogle relativt ligegyldige detaljer som kun havde været afgørende for en pro bb'er der var på vej til konkurrence.

Jarlby skrev:Hej Knåbbe

Er du et sted i dit liv, hvor at det at ramme nogle helt specifikke makroer er afgørende for din udvikling?

Hvis at du sætter dig ned og tænker over det, gør det så den store forskel for dig om det er ris og kylling eller hakket ko og pasta?

Måske er det lidt lige meget om du får 200gr carbs via ris eller 237,5 via lasagne plader.

Husk at holde tingene i perspektiv. Nu skriver jeg det ikke for at være tarvelig, men du er umiddelbart ret slap og garanteret også ung hvilket nok hænger sammen. Hvad med bare at træne hårdt og så sørge for at du spiser nok til at kunne komme ovenpå til næste træning?


Hvis at du har tænkt over det og det stadig bekymrer dig, så sørg for at skabe et råderum i dine tidligere måltider så at du kan ca. estimere dig frem til hvor meget du kan spise til aftensmad.

jeg skriver det som sagt på ingen måde for at være tarvelig, men rigtig mange kommer til at hænge sig i nogle relativt ligegyldige detaljer som kun havde været afgørende for en pro bb'er der var på vej til konkurrence.

Eminent indlæg, Jarlby.
Aftensmaden kommer med stor sandsynlighed ikke til at have indflydelse på din vækst, og slet ikke på dette niveau.

Spis en fornuftig portion og tænk ikke mere over det. Hvis vægten ikke går som du ønsker, så kan du justerer på dine 4-5 øvrige måltider.
Nyd mors mad og tænk ikke mere over det. En dag vil du komme til at savne det

Jarlby skrev:Hej Knåbbe

Er du et sted i dit liv, hvor at det at ramme nogle helt specifikke makroer er afgørende for din udvikling?

Hvis at du sætter dig ned og tænker over det, gør det så den store forskel for dig om det er ris og kylling eller hakket ko og pasta?

Måske er det lidt lige meget om du får 200gr carbs via ris eller 237,5 via lasagne plader.

Husk at holde tingene i perspektiv. Nu skriver jeg det ikke for at være tarvelig, men du er umiddelbart ret slap og garanteret også ung hvilket nok hænger sammen. Hvad med bare at træne hårdt og så sørge for at du spiser nok til at kunne komme ovenpå til næste træning?


Hvis at du har tænkt over det og det stadig bekymrer dig, så sørg for at skabe et råderum i dine tidligere måltider så at du kan ca. estimere dig frem til hvor meget du kan spise til aftensmad.

jeg skriver det som sagt på ingen måde for at være tarvelig, men rigtig mange kommer til at hænge sig i nogle relativt ligegyldige detaljer som kun havde været afgørende for en pro bb'er der var på vej til konkurrence.

Tak for svaret. Man bliver bare bombarderet med quotes som 'if you fail to plan, you plan to fail' osv. Men jeg fortsætter med at styre dagens øvrige måltider.

Titi skrev:Spis en fornuftig portion og tænk ikke mere over det. Hvis vægten ikke går som du ønsker, så kan du justerer på dine 4-5 øvrige måltider.
Nyd mors mad og tænk ikke mere over det. En dag vil du komme til at savne det

Det er nu mange år siden, jeg nød mors mad til dagligt. Står nu selv delvis for madlavningen til kone og barn.

Knåbbe skrev:

Jarlby skrev:Hej Knåbbe

Er du et sted i dit liv, hvor at det at ramme nogle helt specifikke makroer er afgørende for din udvikling?

Hvis at du sætter dig ned og tænker over det, gør det så den store forskel for dig om det er ris og kylling eller hakket ko og pasta?

Måske er det lidt lige meget om du får 200gr carbs via ris eller 237,5 via lasagne plader.

Husk at holde tingene i perspektiv. Nu skriver jeg det ikke for at være tarvelig, men du er umiddelbart ret slap og garanteret også ung hvilket nok hænger sammen. Hvad med bare at træne hårdt og så sørge for at du spiser nok til at kunne komme ovenpå til næste træning?


Hvis at du har tænkt over det og det stadig bekymrer dig, så sørg for at skabe et råderum i dine tidligere måltider så at du kan ca. estimere dig frem til hvor meget du kan spise til aftensmad.

jeg skriver det som sagt på ingen måde for at være tarvelig, men rigtig mange kommer til at hænge sig i nogle relativt ligegyldige detaljer som kun havde været afgørende for en pro bb'er der var på vej til konkurrence.

Tak for svaret. Man bliver bare bombarderet med quotes som 'if you fail to plan, you plan to fail' osv. Men jeg fortsætter med at styre dagens øvrige måltider.

Titi skrev:Spis en fornuftig portion og tænk ikke mere over det. Hvis vægten ikke går som du ønsker, så kan du justerer på dine 4-5 øvrige måltider.
Nyd mors mad og tænk ikke mere over det. En dag vil du komme til at savne det

Det er nu mange år siden, jeg nød mors mad til dagligt. Står nu selv delvis for madlavningen til kone og barn.

Lol - beklager misforståelsen

Jeg styrer også selv frokost og Middag. aftensmaden bliver forhandlet med min frue. Jeg kører så vidt muligt efter 80/20 - de sidste 20% stringent kostplanlægning er formodentlig kun det der giver 5 % i det store billede. Hvis jeg er i tvivl spiser jeg ekstra

Sagen er en anden hvis man skal stille op til BB-konkurrence og cutte i bund...