Udførelsen af barbell curls

Hejsa

Jeg har en diskussion med en ven, og jeg håber, at I kan hjælpe. Det drejer sig om barbell curls, denne øvelse:

Som man kan se i videoen lader de langsomt armene falde helt ned. Men min ven påstår, at alle læger siger, at man aldrig må lade armene strækkes helt ud, når man træner, men at de altid skal være bøjede. Ellers smadrer man sine armene, mener han.

Hvad er rigtigt? Vi vil jo gerne lave øvelsen rigtigt.

Håber en eller flere kan hjælpe

Vh

Lars

I preacher curls kan jeg se hans pointe ellers ikke. I standing curls er der ikke voldsomt pres på senen i bunden af position alligevel og det vil bare svare til at gå med strækte arme . I preacher curls derimod er der stort stress på i bunden hvis du strækker din arm 100%, hvilket nok også er næsten helt umuligt med vægt på (det vil føles mærkeligt)

Jeg kører efter "Stretch and contract" "princippet" - Stræk armen helt ud, og contract, altså trække musklen helt sammen.

14:50

Jeg fik det selv samme at vide i tidernes morgen da jeg startede i det lille lokale træningscenter i hjembyen,
men fik aldrig nogen forklaring hvorfor - men tænker det er lidt en skrøne lidt ala lissom man heller ikke må gå længere ned en 90 grader i benene som nogen påstår ..
SÅ SCREW DEM

Hvis man lader gå armene helt ned i død går alt "tension" af musklerne, så jeg lader aldrig armene gå helt ned i død, ligesom med crunches

Bedømt på de to videoer lader det til, at dem, der reelt ved noget om det, strækker armene helt :wink:

Helt ned, uden at locke ud.. altså så langt du kan komme ned, uden at locke..

men generelt skal man altid have full rom.. Det der skrøne lort om at man ikke må strække arme og ben og hvad ved jeg, det er bræk..

AlexUldahl skrev:Hvis man lader gå armene helt ned i død går alt "tension" af musklerne, så jeg lader aldrig armene gå helt ned i død, ligesom med crunches

Du skal heller ikke lade armene gå døde, men strække dem ;-)

s0enice skrev:
AlexUldahl skrev:Hvis man lader gå armene helt ned i død går alt "tension" af musklerne, så jeg lader aldrig armene gå helt ned i død, ligesom med crunches

Du skal heller ikke lade armene gå døde, men strække dem ;-)

Præcis, men det er jo common misconception - af og til ser jeg også folk der gør det med pullups

Den her instruktionsvideo har været en stor hjælp for mig personligt:

Udførelsen af barbell curls

Brugere online