Udregning af 1rep

nogle der kan fortælle mig udregningen til at finde mit maks 1rep jeg tager 8x55 og 5x60 og kan ikke tage 1x70 og det nager mig:(

Det da bare at lave et max forsøg hvor du kører stille op i vægt af 1 rep. Der findes ikke formler på alt.

Slazper skrev:Det da bare at lave et max forsøg hvor du kører stille op i vægt af 1 rep. Der findes ikke formler på alt.

syntes bare det er mærkeligt at da jeg lå på 5x50 var min maks 67 nu tager jeg 5x60 og failer stadig på 70 hvordan kan det lade sig gøre?

http://www.motion-online.dk/styrketraen ... -beregner/

http://www.motion-online.dk/styrketraen ... -beregner/

Her er en RM-beregner.

Jo tættere din RM-test er på 1RM testen, jo mere præcis er den - altså er den mere præcis ved indtastning af 3RM test end ved 15RM test.

slavers skrev:http://www.motion-online.dk/styrketraening/artikler/rm-beregner/

takker

Slazper skrev:Det da bare at lave et max forsøg hvor du kører stille op i vægt af 1 rep. Der findes ikke formler på alt.

+1, hvis du ikke kan løfte mere end 67kg så er det nok det som er din 1RM, så kan det da være ligegyldigt om du tager reps. på 66kg!

Min erfaring med RM beregnere er at de er rimeligt upræcise. Da der er rimeligt stor forskel fra person til person bl.a. pga forskellig muskelfiber sammensætning. Men til sammenligning kan jeg fortælle, at jeg kunne køre 8x84 Kg i bænk dengang mit max lå på 105 Kg - ikke at du kan bruge det til så meget.

Hill skrev:Min erfaring med RM beregnere er at de er rimeligt upræcise. Da der er rimeligt stor forskel fra person til person bl.a. pga forskellig muskelfiber sammensætning. Men til sammenligning kan jeg fortælle, at jeg kunne køre 8x84 Kg i bænk dengang mit max lå på 105 Kg - ikke at du kan bruge det til så meget.

Jeg syntes nu den rammer det meget godt:

jensravn skrev:
Hill skrev:Min erfaring med RM beregnere er at de er rimeligt upræcise. Da der er rimeligt stor forskel fra person til person bl.a. pga forskellig muskelfiber sammensætning. Men til sammenligning kan jeg fortælle, at jeg kunne køre 8x84 Kg i bænk dengang mit max lå på 105 Kg - ikke at du kan bruge det til så meget.

Jeg syntes nu den rammer det meget godt:
rm.jpg

Jeg må medgive dig at det passede utroligt godt i dette eksempel, men som sagt er det ikke det jeg har oplevet de gange jeg har prøvet.

Nu blev det jo også nemmere af, at du kendte resultatet på forhånd - for havde man nu sat "Nej" i "Anvend Brzycki's formel" havde det givet en 1RM på 98 Kg og hvordan afgør man lige om man skal anvende den eller ej uden først, at have lavet et par forsøg.

Så tja det passer åbenbart nogle gange

Dobermann skrev:
Slazper skrev:Det da bare at lave et max forsøg hvor du kører stille op i vægt af 1 rep. Der findes ikke formler på alt.

syntes bare det er mærkeligt at da jeg lå på 5x50 var min maks 67 nu tager jeg 5x60 og failer stadig på 70 hvordan kan det lade sig gøre?

Fordi du ikke er stærk nok er det rimelig oplagte svar...

Spøg forbi, hvis du ikke træner efter det, så kan der sagtens være en stor forskel
på din 5 og 1 RM. Der er pludselig flere ting der skal lykkes samtidig ellers misser
du altså nemt et 1RM forsøg hvis du ikke er vant til det.

1RM skal ikke udregnes, det skal løftes! :dance:

Udregning af 1rep

Brugere online