Udregning af ligevægt indtag(Excel ark)

Jeg sad her til aften og undrede mig over hvad mit eget ligevægtsindtag af kcal var og fik derfor søgt rundt her på sitet og fandet denne tråd: http://www.bodybuilding.dk/hvordan-finder-man-sit-ligevaegtsindtag-t12511.html
Hvilket så gav mig lyst til at lave en udregner til Harris Benedict formlem som anders078 får skrevet ned.

Resultatet blev så et excel ark hvor man kan vælge om man har differentierede uger (gælder nok mest folk som dyrker andet sport samtidig med bb) og om man ville være på bulk/cut, og man kan selv ændre med hvor kcal osv.

Så ville egentlig bare lige dele arket hvis der nu var nogen der havde lyst til at prøve/bruge det.

Hilsen Kristian

Feedback:
Mangler den ikke en formel så den ændre kcal når du bulker/cutter. Jeg kan godt selv lægge til eller trække fra, men når du nu var igang

Der er vel ingen grund til at have decimaler med, synes bare det forvirrer, men det er nok bare mig

Du skulle da gerne bare kunne ændre tallet satte den bare på 500 som standard, men du burde godt kunne ændre det uden at arket fucker op

Resultat af det gennemsnitslige kcal indtag:

Dit kcal indtag under bulk/cut/ligevægtsindtag vil være

Er det samme selvom du ændre i bulk/cut/ligevægt

Men ellers fint ark

De helt kanon. har selv ledt efter efter sådan et ark. Tak

Udregning af ligevægt indtag(Excel ark)

Brugere online