Bla bla bla og bla. Hvad er det de reelt siger? Ikke en skid nyt. De almindelige anbefalinger indebærer i forvejen at spise frugt, groft grønt og fuldkornsprodukter.
GI blev lavet som et værktøj til diabetes patienter i henhold til deres blodsukkerregulering. Siden er det blevet mere og mere udfaset da man nu til dags langt mere kigger på mængden af kulhydrat fremfor GI værdien. Fructose har feks en ok lav GI på 35, men bæller du et stort glas juice så siger blodsukkeret stadig baddabim baddabum pga mængden af fructose.
Og han beskriver jo fint selv hvorfor GI er dårligt at bedømme fødevarer udfra.
Unødvendige lønkroner til skrivning af unødvendig artikel

Dingo skrev:Bla bla bla og bla. Hvad er det de reelt siger? Ikke en skid nyt. De almindelige anbefalinger indebærer i forvejen at spise frugt, groft grønt og fuldkornsprodukter.
GI blev lavet som et værktøj til diabetes patienter i henhold til deres blodsukkerregulering. Siden er det blevet mere og mere udfaset da man nu til dags langt mere kigger på mængden af kulhydrat fremfor GI værdien. Fructose har feks en ok lav GI på 35, men bæller du et stort glas juice så siger blodsukkeret stadig baddabim baddabum pga mængden af fructose.
Og han beskriver jo fint selv hvorfor GI er dårligt at bedømme fødevarer udfra.
Unødvendige lønkroner til skrivning af unødvendig artikel

Helt enig. En absolut udmelding fulgt af en masse men'er, der jo egentlig bare udvander det hele...

GI er kun en brik i det store hele

Er det korrekt, at såkaldte GI-diæter kan være effektive, da man kan holde forbrændingen i gang?




- Jeg kan ikke lige huske, hvor jeg har hørt det fra.

Skulle ens forbrænding da stoppe, hvis man spiser uden at tænke over GI-værdierne, eller hvor vil du hen?

a34 skrev:Er det korrekt, at såkaldte GI-diæter kan være effektive, da man kan holde forbrændingen i gang?




- Jeg kan ikke lige huske, hvor jeg har hørt det fra.

At holde forbrændingen igang er på sin vis noget underligt noget. Din krop brænder den energi af den skal bruge nu og her. Der kan så smides noget ind med fødens termogene effekt , dvs. den energi kroppen bruger på at bearbejde maden osv, men jeg tvivler på at GI diæter er andet end gøgl og tomme løfter

Milky skrev:Skulle ens forbrænding da stoppe, hvis man spiser uden at tænke over GI-værdierne, eller hvor vil du hen?

At man konstant holder forbrændingen i gang, ved at spise ting man er længere tid om at optage. Det er sikkert noget sludder, og jeg kan heller ikke se noget logik i det, men det kunne da være meget rart, at få det af- eller bekræftet.

Dingo skrev:At holde forbrændingen igang er på sin vis noget underligt noget. Din krop brænder den energi af den skal bruge nu og her. Der kan så smides noget ind med fødens termogene effekt , dvs. den energi kroppen bruger på at bearbejde maden osv, men jeg tvivler på at GI diæter er andet end gøgl og tomme løfter

Okay, det var meget godt lige at få det på det rene - tak.

a34 skrev:

Milky skrev:Skulle ens forbrænding da stoppe, hvis man spiser uden at tænke over GI-værdierne, eller hvor vil du hen?

At man konstant holder forbrændingen i gang, ved at spise ting man er længere tid om at optage. Det er sikkert noget sludder, og jeg kan heller ikke se noget logik i det, men det kunne da være meget rart, at få det af- eller bekræftet.

Forbrændingen stopper ikke bare - så ville IF på ingen måde fungere, da man her faster i 14+ timer.

Ja men hvis man netop spiser efter GI, vil ens forbrænding være større i nogle tilfælde; Proteinrigt mad påvirker ikke blodsukkeret særlig meget, og proteins termogene effekt er 30 Procent, altså kroppen forbrænder 30 Procent ved optagelsen i mavesækken. Kulhydrats termogene effekt er 5 Procent, så på nogle punkter er det smart at spise lavt GI mad, hvis ens hensigt er at tabe sig

A. Szollosi skrev: så på nogle punkter er det smart at spise lavt GI mad, hvis ens hensigt er at tabe sig

Og på alle punkter er det smart at spise mindre, end man forbrænder.

Garik skrev:

A. Szollosi skrev: så på nogle punkter er det smart at spise lavt GI mad, hvis ens hensigt er at tabe sig

Og på alle punkter er det smart at spise mindre, end man forbrænder.

Ja selvfølgelig, og det kan lavt GI mad hjælpe dig med

A. Szollosi skrev:Ja men hvis man netop spiser efter GI, vil ens forbrænding være større i nogle tilfælde; Proteinrigt mad påvirker ikke blodsukkeret særlig meget, og proteins termogene effekt er 30 Procent, altså kroppen forbrænder 30 Procent ved optagelsen i mavesækken. Kulhydrats termogene effekt er 5 Procent, så på nogle punkter er det smart at spise lavt GI mad, hvis ens hensigt er at tabe sig

wat

A. Szollosi skrev:

Garik skrev:

A. Szollosi skrev: så på nogle punkter er det smart at spise lavt GI mad, hvis ens hensigt er at tabe sig

Og på alle punkter er det smart at spise mindre, end man forbrænder.

Ja selvfølgelig, og det kan lavt GI mad hjælpe dig med

Ja, eller bare almindelig sund fornuft. Det eneste, der kan hjælpe dig med at ligge i underskud, er dig selv.

Garik skrev:

A. Szollosi skrev:

Garik skrev:

A. Szollosi skrev: så på nogle punkter er det smart at spise lavt GI mad, hvis ens hensigt er at tabe sig

Og på alle punkter er det smart at spise mindre, end man forbrænder.

Ja selvfølgelig, og det kan lavt GI mad hjælpe dig med

Ja, eller bare almindelig sund fornuft. Det eneste, der kan hjælpe dig med at ligge i underskud, er dig selv.

Jeg har ikke sagt at det ikke var en selv der skulle arbejde. Fremstiller bare nogle facts, prøver ikke at retfærdiggøre slankekure, hvor folk kun spiser mad med højt proteinindhold.

A. Szollosi skrev:

Garik skrev:

A. Szollosi skrev:

Garik skrev:

A. Szollosi skrev: så på nogle punkter er det smart at spise lavt GI mad, hvis ens hensigt er at tabe sig

Og på alle punkter er det smart at spise mindre, end man forbrænder.

Ja selvfølgelig, og det kan lavt GI mad hjælpe dig med

Ja, eller bare almindelig sund fornuft. Det eneste, der kan hjælpe dig med at ligge i underskud, er dig selv.

Jeg har ikke sagt at det ikke var en selv der skulle arbejde. Fremstiller bare nogle facts, prøver ikke at retfærdiggøre slankekure, hvor folk kun spiser mad med højt proteinindhold.

Nedenstående fødevarer (og deres GI-tal):

http://www.lavidaverde.dk/glykaemiskindeks.html skrev:Fødevare (100 g)
Brune ris (kogte) 55
Vilde ris (kogte) 55
Havregryn 54
Appelsinjuice (uden sukker) 53
Banan 53
Kiwi 52
Kartoffelchips 51
Ærter 51
Fuldkornspasta (kogt) 45
Appelsin 43
Grapefrugt 43
Gulerodsjuice 43
Jordbær 40
Vindruer 40
Æblejuice (uden sukker) 40
Æble 39
Tomatjuice 38
Yoghurt naturel 38
Pære 36
Rugbrød 34
Letmælk 32
Abrikos (tørrede) 31
Soyamælk 30
Kidneybønner (kogte) 29
Linser (kogte) 29
Sødmælk / Naturmælk/ Rå komælk 27
Blommer 23
Cashewnødder 22
Kirsebær 22
Agurk 15
Artiskok 15
Blomkål 15
Broccoli 15
Bønner (grønne) 15
Peanuts / jordnødder 15
Peberfrugt 15
Salat 15
Selleri 15
Soyabønner 15
Spinat 15
Squash 15
Tomat 15
Fisk 0
Hasselnødder 0
Hvidvin 0
Hørfrøolie 0
Kokosolie 0
Lammekød 0
Macadamianødder 0
Mandler 0
Oksekød 0
Olivenolie 0
Ost 0
Pecannødder 0
Skaldyr 0
Smør 0
Svinekød 0
Rødvin 0
Æg 0

Skulle mene, at de ting jeg har streget med rødt, ikke ligefrem faciliterer et vægttab? Så hvorfor er det et faktum, at et fødeindtag af fødevarer med lavt GI gør det nemmere at tabe sig?

Igen, spis sundt og fornuftigt.

A. Szollosi skrev:Ja men hvis man netop spiser efter GI, vil ens forbrænding være større i nogle tilfælde; Proteinrigt mad påvirker ikke blodsukkeret særlig meget, og proteins termogene effekt er 30 Procent, altså kroppen forbrænder 30 Procent ved optagelsen i mavesækken. Kulhydrats termogene effekt er 5 Procent, så på nogle punkter er det smart at spise lavt GI mad, hvis ens hensigt er at tabe sig

Men GI kan bruges til lige præcis ingenting hvis folk ikke har en forståelse for de andre faktorer der spiller meget mere ind for en sund livsstil.


Hvis folk bare for fuck sake fulgte det som stort set alle vægttabsguruer og slankediæter præsenterer som magiske diæter hvor man spiser efter GI værdier, syre-base balancer, stenaldermænd eller raw food, så ville der ikke være nogen problemer. Fællesnævneren for dem alle er stort set den samme: Spis grovere produkter, mere frugt og grønt, mindre fedt kød, mindre forarbejdet mad, mindre junk, mindre salt, mindre sodavand og bevæg dig noget mere. Men det er der jo ingen der gider høre på. Folk vil have radikale diæter der lover det ene pis efter det andet og som er bygget på helt specielle principper, udarbejdet af amerikanske og russiske forskere.

Dingo skrev:

A. Szollosi skrev:Ja men hvis man netop spiser efter GI, vil ens forbrænding være større i nogle tilfælde; Proteinrigt mad påvirker ikke blodsukkeret særlig meget, og proteins termogene effekt er 30 Procent, altså kroppen forbrænder 30 Procent ved optagelsen i mavesækken. Kulhydrats termogene effekt er 5 Procent, så på nogle punkter er det smart at spise lavt GI mad, hvis ens hensigt er at tabe sig

Men GI kan bruges til lige præcis ingenting hvis folk ikke har en forståelse for de andre faktorer der spiller meget mere ind for en sund livsstil.


Hvis folk bare for fuck sake fulgte det som stort set alle vægttabsguruer og slankediæter præsenterer som magiske diæter hvor man spiser efter GI værdier, syre-base balancer, stenaldermænd eller raw food, så ville der ikke være nogen problemer. Fællesnævneren for dem alle er stort set den samme: Spis grovere produkter, mere frugt og grønt, mindre fedt kød, mindre forarbejdet mad, mindre junk, mindre salt, mindre sodavand og bevæg dig noget mere. Men det er der jo ingen der gider høre på. Folk vil have radikale diæter der lover det ene pis efter det andet og som er bygget på helt specielle principper, udarbejdet af amerikanske og russiske forskere.

Lige præcis

Garik skrev:

A. Szollosi skrev:

Garik skrev:

A. Szollosi skrev:

Garik skrev:

A. Szollosi skrev: så på nogle punkter er det smart at spise lavt GI mad, hvis ens hensigt er at tabe sig

Og på alle punkter er det smart at spise mindre, end man forbrænder.

Ja selvfølgelig, og det kan lavt GI mad hjælpe dig med

Ja, eller bare almindelig sund fornuft. Det eneste, der kan hjælpe dig med at ligge i underskud, er dig selv.

Jeg har ikke sagt at det ikke var en selv der skulle arbejde. Fremstiller bare nogle facts, prøver ikke at retfærdiggøre slankekure, hvor folk kun spiser mad med højt proteinindhold.

Nedenstående fødevarer (og deres GI-tal):

http://www.lavidaverde.dk/glykaemiskindeks.html skrev:Fødevare (100 g)
Brune ris (kogte) 55
Vilde ris (kogte) 55
Havregryn 54
Appelsinjuice (uden sukker) 53
Banan 53
Kiwi 52
Kartoffelchips 51
Ærter 51
Fuldkornspasta (kogt) 45
Appelsin 43
Grapefrugt 43
Gulerodsjuice 43
Jordbær 40
Vindruer 40
Æblejuice (uden sukker) 40
Æble 39
Tomatjuice 38
Yoghurt naturel 38
Pære 36
Rugbrød 34
Letmælk 32
Abrikos (tørrede) 31
Soyamælk 30
Kidneybønner (kogte) 29
Linser (kogte) 29
Sødmælk / Naturmælk/ Rå komælk 27
Blommer 23
Cashewnødder 22
Kirsebær 22
Agurk 15
Artiskok 15
Blomkål 15
Broccoli 15
Bønner (grønne) 15
Peanuts / jordnødder 15
Peberfrugt 15
Salat 15
Selleri 15
Soyabønner 15
Spinat 15
Squash 15
Tomat 15
Fisk 0
Hasselnødder 0
Hvidvin 0
Hørfrøolie 0
Kokosolie 0
Lammekød 0
Macadamianødder 0
Mandler 0
Oksekød 0
Olivenolie 0
Ost 0
Pecannødder 0
Skaldyr 0
Smør 0
Svinekød 0
Rødvin 0
Æg 0

Skulle mene, at de ting jeg har streget med rødt, ikke ligefrem faciliterer et vægttab? Så hvorfor er det et faktum, at et fødeindtag af fødevarer med lavt GI gør det nemmere at tabe sig?

Igen, spis sundt og fornuftigt.

Jeg siger ikke at lavt GI mad giver dig et vægttab. Jeg siger bare at der er en tydelig sammenhæng, mellem proteinholdigt mad, og lave GI værdier.


EDIT: Tjek evt. Oksekød og fisk + skaldyr, de har allesammen en GI på 0, og de har allesammen et stort proteinindhold. Skyr har også et relativt lavt GI.

Det giver jo absolut ingen mening at snakke GI værdier for varer der stort set ikke indeholder kulhydrat. At de er på listen er jo blot for at illustrere

Vi får bare folk som hende her