Hej alle sammen

nu synes jeg efterhånden mit fullbody program mangler lidt udskiftelse

lige nu er det:

Flad bænkpress med Barbell
Skrå bænkpress med håndvægte
Dips
Preacher Curl med barbell
BOR
ryg med kabel-ting
Triceps 'pulldown' i kabel-tårn
military press
og forskelligt lir til ben
+ mave

problemet med dette program er at mit bryst er blevet for voldsomt iforhold til resten, samt min tyrenakke også er pænt stor #-o #-o

Så nu søger jeg hjælp til at sammensætte et fullbody hvor tyrenakken (OVERHOVEDET IKKE) bliver trænet...med håb om at den svinder lidt ind...og at brysttræningen bliver tonet ned, så resten kan komme med.

Mine svagesider er, Biceps, triceps, underarm og ryg.
Så ekstra fokus på dem :)

Sum up

Biceps, triceps, underarm,ryg = focus
INTET tyrenakke
begrændset bryst træning :-)

Håber nogen kan forstå mit spørgsmål, da det blev lidt rodet/langt.

=D>

Dag 1 og 3
Squat
Bænkpres
Chins
Yates Row
Mili
Dips
DB Curl
Calf Raise

Dag 2
Dødløft
Front Squat
Incline BP
BOR
Lateral Raise
Ez Curl
CG Bp
Calf Raise

Dette er bare lige et hurtig forslag