Udtrætningsteknikker! No pain no gain

Man kommer ikke uden om hård træning, hvis man vil være stor og massiv. Selvom det gode gamle motto, ”no pain no gain”, i bund og grund er tåbeligt, så indeholder det en vis portion sandhed. Hvis du vil have kroppen til at opbygge muskelmasse ud over det sædvanlige, så er du nødt til at tvinge den til det.

Læs artiklen her:
http://news.bodylab.dk/artikler/1978-ud ... in-no-gain

God artikkel, men syntes dog godt der kunne stå lidt mere om hvordan man smider det ind i et program (ved godt han skriver, at det er svært)
Men hvad ville i sige til, hvis man kører en udtræningsøvelse, i en muskelgruppe i en øvelse i 2 uger, og så skifter til en ny øvelse i en muskelgruppe osv...

mazeing skrev:God artikkel, men syntes dog godt der kunne stå lidt mere om hvordan man smider det ind i et program (ved godt han skriver, at det er svært)
Men hvad ville i sige til, hvis man kører en udtræningsøvelse, i en muskelgruppe i en øvelse i 2 uger, og så skifter til en ny øvelse i en muskelgruppe osv...

Problemet er, at alle folk er forskellige. Nogen kan anvende udtrætningsteknikker på regelmæssig basis uden at brænde ud, mens andre er nødt til at minimere det til 1-2 gange om måneden. Man er nødt til at prøve sig frem. Det eneste generelle man kan sige, er at man nok ikke skal anvende det i alle øvelser og alle sæt. Det kunne eksempelvis være en forced rep eller 2 i det sidste sæt af bænkpres hver anden uge, eller noget i den stil. Det skal doseres fornuftigt.

Udtrætningsteknikker! No pain no gain

Brugere online