Grundet en skade har jeg haft en LANG pause fra træning. I går var derfor første gang i cirka et halvt år, jeg dødløftede og squattede - selvfølgelig med meget få kg.
I dag har jeg ubarmhjertige DOMS, men disse DOMS er ikke helt ens i højre og venstre ben. Der er ikke stor forskel, men den er der. Hamstrings på venstre ben er slemt udsat, hvilket ikke er tilfældet på højre.

Mine tanker går så nu på, om jeg udelukkende derudfra kan konkludere, at jeg trækker/presser en anelse skævt i mine løft?
Er det noget jeg bør overveje eller er det en bagatel?

Jeg ved ikke hvilket af mine ben, der er stærkest (hvis nogen), men jeg har også før i tiden haft en fornemmelse af at det ene ben var stærkere end det andet i squat. Det kan dog sagtens have været noget jeg bildte mig selv ind.

Er det ikke muligt at ben er forsekllige stærke, det kan alle andre muskler også være. Er dog ikke sikker, men skulle ikke undre mig.

Der er 1 cm forskel på mine ben, så jeg bruger ekstra sål, når jeg dødløfter og squatter.. Ellers så vær opmærksom på din fodstand, og hvordan du går ned...

Nu vil jeg ikke gøre mig klog på hvad man kan konkludere ud fra det du oplyder, MEN du kunne måske begynde at benytte en unilateral benøvelser, altså et ben ad gangen.
F.eks. One-leg Leg Press.

Du er jo også lige kommet tilbage fre en skade som jeg vist kan læse mig frem til. Jeg ved nu ikk hvor du er blevet skadet, men det er ret typisk at man mærke DOMS mere i en skadet kropsdel, især benene pga tab af muskelmasse ift. det raske ben. når du så lægger samme load på begge ben kan den ene klare det bedre end det skadet ben...

Som Casper.S skriver så kunne unilateral øvelser være fordelsagtig..

iøvrigt er det også typisk at man føler DOMS første gang efter sin træning efter en længere pause uden at have trænet..

sry for kringlet forklaring..

Min skade bestod i en skævt bækken, som klemte på en nerve i højre side af erector spinae. Jeg ved ikke hvor vidt, der så er blevet trænet under et 'skævt' forhold. Men det har altså givet problemer med lænden, og derfor synes jeg ikke benene burde være udsat.

Men efter denne træning oplevede jeg faktisk en ømhed udelukkende i højre side af ryggen: højre del af erector. Jeg har svært ved at vurdere om det er almindelig muskelømhed(DOMS) eller en smerte, der giver udtryk for at min ryg ikke er klar til at løfte. - Jeg har været igennem en helingsproces med kiropraktorbehandling.
Smerten kom senere på samme dag, som jeg havde udført mit træningspas.

(Jeg har mere eller mindre lige hijacked min egen tråd )
ps: Jeg ved ikke helt hvor jeg vil hen med det her

lulz...

hvis trådstarteren ikk engang ved hvor han vil hen med dette her er vi andre vel helt henne i hampen :D

At din smerte kommer senere kan godt tyde på at du har lavet en bevægelse lige i sekundet før smerten indtræder, som rammer de omkringliggende smertereceptorer... Dermed ikke sagt at det ikke kan være forårsaget af træningen, men jeg mener at den mere passende grundlag til smerten ligger i sekundet før du får smerten, dvs. en eller anden form for forkert bevægelse...

Der var jo fin mening i mit oprindelige indlæg