I alt: 2090
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 2088
Vanen tro blev der i den forgangne uge sat et hav af PR's fra diverse brugere. Vi starter med en lidt usædvanlig en af slagten.
T-Reder besluttede sig for at maxe i første uge af hans sheiko-program, hvilket må siges at være meget atypisk. Men ikke desto mindre lykkedes det ham at tilføje 7.5kg og 5kg til sin max i bænkpres og dødløft. Hvordan sheiko-maxforsøgs combien foregik kan ses i hans logbog.
Også Kolditz valgte at gå PR amok, og fik hevet hele 5 sæt- og rep PR's hjem. Bl.a. blev det til 4 x 65kg CG bænkpres og 4 x 72.5kg squat. Sidstnævnte blev optaget og kan ses her:
Et par dage senere lykkedes det ham så at sætte ny sæt PR i dødløften, denne gang 6 x 4 x 120 kg - og dette sæt blev ligeledes optaget:
Vil du følge Kolditz's træning kan det gøres her!
Også js_h viste prøver på sin styrke, og smede en video op af sine PR på 220kg (+ måtte) sumo DL. Selvom måtten gjorde hvad den kunne for at forpurre maxløftet, lykkedes det ham alligevel at hive stangen op til sidst.
Dagens træning
js_h skrev:Sumo Dødløft
1 x 6 @ 60 kg
1 x 4 @ 100 kg
2 x 2 @ 120 kg
1 x 1 @ 130 kg
Herefter i dragt
1 x 1 @ 100 kg
1 x 1 @ 140 kg
1 x 1 @ 160 kg
ca. 10 x 1 @ 180 kg
1 x 1 @ 202,5 kg - PR
1 x 1 @ 210 kg - PR
1 x 1 @ 220 kg - PR
Lithium har de sidste par uger kørt sheiko, og i fredags var tiden så inde til at se hvor meget styrken havde rykket sig. På trods af et mislykket max-forsøg i bænken fik Lithium alligevel smidt 15kg på totalen. Således røg der 5 kg på i squatten og 10kg på i dødløften. hvilket alt i alt må være meget tilfredsstillende på kun 4 uger.
Squat
1x1 @ 175 kg bælte PR + 5 kg
Bænkpres
1x1 @ 110 kg FAIL
1x1 @ 107,5 kg FAIL
Dødløft
1x1 @ 195 kg PR + 5 kg
1x1 @ 200 kg PR + 10 kg
Lithium fik også optaget sine maxløft, så dem skal i selvfølgelig heller ikke snydes for:
175 kg squat
195kg dødløft
Han har så af mærkelige årsager valgt ikke at smide video af bænken op
Til sidst har vi ugens mest opsigtsvækkende PR, og den er ingen overraskelse at det er Bay der står for den. På trods af en mindre skade i ryggen blev der rykket godt og grundigt rundt med metallet i Holstebro Fitness lørdag formiddag.
KV DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
5x200kg*REP PR
5x200kg*SÆT PR
5x200kg*SÆT PR
Sådan skal det gøres! Ret imponerende løft af denne lille tyksak
:
Jeg ville slutte denne uges revy af med to store drenge. Og nej, det er ikke undertegnede der har smidt billeder op, men derimod Mr. Snowhøj og mr. Wolf som hhv. Schulz og Poliquin har disket op med.
Du kan læse Schulz' indlæg her, hvor du bl.a. finder lidt video og pics af the great dane.
Poliquins indlæg, som indeholder dugfriske og knivskarpe billeder af Dennis Wolf, kan findes på dette link. Du skal dog ikke snydes for en lille smagsprøve her
:
Det var alt for denne gang - som sædvanlig vender vi tilbage igen om en uge
Mvh.
Team bodybuilding.dk
