I alt: 2042
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 2040
Så skal vi til det igen folkens - uge 7 er gået, og det er derfor tid til en opsummering af ugen der gik. En uge hvor vi rundede en kæmpe milepæl på bb.dk - vi har nemlig rundet de 1.000.000 indlæg
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=8&t=43937
Jeg vil ligge ud med lidt lir fra DM B/C som blev afholdt i Thisted sidste weekend. Der var et par brugere fra bb.dk som stillede op, og bland dem var de tre TSK-løftere, NicoN, Mickel og Søs. For de to sidstnævntes vedkommende betød det 3 kamps debut:
Søs skrev:Mandag den 31. januar 2011:
Week 1 Day 3
Squat
5 x 35 kg
4 x 42,5 kg
4 x 42,5 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
Bench Press
5 x 30 kg
4 x 35 kg
4 x 35 kg
3 x 37,5 kg
3 x 37,5 kg
2 x 45 kg
2 x 45 kg
2 x 45 kg
2 x 45 kg
2 x 45 kg
2 x 45 kg
Flat Dumbell Fliers
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
Tate Press
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Squat
5 x 35 kg
5 x 42,5 kg
5 x 42,5 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
Romanien Deadlift
5 x 42,5 kg
5 x 42,5 kg
5 x 42,5 kg
5 x 42,5 kg
5 x 42,5 kg
Cabel Rows
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Squat
Bench Press
Deadlift
/Fixed
NicoN skrev:Lørdag d. 12. feb 2011
Så er jeg endelig kommet hjem, efter en lang, men også udmærket dag!
Stævnet gik var en mindre skuffelse, og gik ikke helt som det skulle. Jeg løftede i en 4 str. for stor squat dragt, men havde slet ikke regnet med at løfte i en, så det var godt nok. Både squatten og bænken var en stor skuffelse idag, eftersom begge løftene, var langt under PR. Dødløften var udmærket i dag, og jeg formået at lave en lille pr.
Men mange tak til TSK-teamet(Kim, Mickel, Morten og Mads), og især Morten for at hjælpe med knæbind osv.
Vejede ind på: 87,15
Squat
135kg - 3-0 godkendt - nemmere end neeeeeeeeeeem
155kg - 3-0 godkendt - neeeeeeeeeeeem
175 - 3-0 underkendt - Bliver ikke i den dragt, at jeg får PR
Bænk
100kg - 3-0 godkendt - neeeeeeeeeeem (udover, at jeg havde sat mine safety bars 1 for høj, så ramte i højre side)
110kg - 3-0 underkendt - Ikke min dag. Mistede hele koncentrationen og alt.
110kg - 3-0 underkendt - Helt samme som 2'eren, bare med mindre energi.
Dødløft
170kg - 3-0 godkendt - Neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeem
192,5kg - 3-0 godkendt - Der skulle presses, men op kom den
200kg - 3-0 underkendt - ØV ØV ØV. Ikke stærk nok, til at trække den idag. Havde ellers troet, at den ville være dér, efter 170 forsøget.
Lavede PR i total, med 22,5kg og PR med 6 wilkspoint
Mickel skrev:Lørdag 12/2
DM C
Første 3 kamp stævne
vejede ind på 58,5 kg (59kg) klassen
Vandt guld i 59 kg klassen
Squat
105 kg underkendt på dybde
105 kg godkendt
115 kg underkendt på dybde
Point 91,676
Bænk
65 kg godkendt
70 kg godkendt
75 kg underkendt kom ikke helt op men fandme tæt på
Ponit 61,117 PR 0,294 Ponit
Dødløft
130 kg
140 kg
145 kg undkendt kom ikke helt op
Ponit 122,234
Er ikke helt tilfreds
Tak for hjælpen MC Nico Morten og Far
Og tak for en god tur
Foodman fyrede den også af i Thisted:
Foodman skrev:DM B/C, Lørdag, Nors
Slappede af det meste af ugen pga skulderen og lidt kriller i halsen.
Indvejning: 94,75kgmust... eat... less...
Squat:
ok grundig opv. en del udstrækning, intet band halløj (ku ikk finde nogen)
1. Forsøg: 170kg - Godkendt 3-0
2. Forsøg: 180kg - Godkendt 3-0
3. Forsøg: 190kg - Godkendt 3-0,*video, PR +5kg, Wilks +0,5 (lidt har også ret...
Super optur, sagtnede farten og slappede af over mit sticking point (der hvor jeg ved jeg har den
Bænk:
1. Forsøg: 140kg - Godkendt 3-0
2. Forsøg: 150kg - Godkendt 3-0 (Wilks -2,1)
3. Forsøg: 155kg - Underkundt 0-3, kom ikke op
Utroligt tæt på de 155kg, døde 10-15cm før toppen.... det sidste års tid taget i betragtning, et ok resultat, særligt når man tænker på hvordan træningen har været de sidste par mdr...
Set med de langsigtede briller slet ikke godt nok...
Dødløft:
1. Forsøg: 220kg - Godkendt 3-0
2. Forsøg: 232,5kg - Godkendt 3-0
3. Forsøg: 240kg - Godkendt 3-0, *video, PR +5kg, wilks -0,2
Total: 580kg, PR +10kg, Wilks +0,1
Helt fint stævne faktisk!
At Bay er en meget stærk fyr er der ikke særlig mange der er i tvivl om. I sin logbog byder han ind med lidt guf:
Bay skrev:Lidt blandet:
3x1x175kg bænk m. trøje (Jeg klapper lidt sammen på 3. single og rammer pins. Det gør jeg får et dårlig tryk fra bunden og kaster røven en lille smule)
2x255, 2x265kg squat - de ser halv høje ud, men er kun 1-2 cm over godkendt i følge alle dem som vurderede højden.
2x2x220kg SU DL
2x2x165kg squat med knæbind.
Legkongen er også stærk - her viser han hvordan der skal dødløftes fra klods:
Superspin er stærk, og kendt for sin lidt alternative træning med bl.a. kuglestød. Her giver han en lille smagsprøve hvordan det kan se ud:
De 16,91 meter i kugle:
De 190 kg i bænk - lots of airfuck!
De 240 kg squat:
Superspins logbog kan læses her: viewtopic.php?p=1029206#p1029206
Og nu vi snakker om stærke fyre, kan vi vist ikke komme uden om vores egen lille Biiver,i nogle kredse bedre kendt som Moses eller Super Jew. Rødhåret er han også.
Biivers logbog: viewtopic.php?p=1034667#p1034667
I denne video, uploadet af TheCzech, ser vi en omgang back-attack udført af Jay Cutler. Og det går bestemt ikke stille for sig:
TC er generelt god for et par BB videoer, og dette indslag om Delarosa skal i heller ikke snydes for:
TheCzech skrev:Bodybuilder Jonathan Delarosa trains to take first place in the 2011 USA Competition
Billeder af ham fra sidste års USAs
Glud er en af Danmarks stærkeste bænkpressere, og her kommer han med sit bænkprogram:
Uge1:
Mandag: Floorpress - 5max
Onsdag: Alm bænk - 5max
Fredag: Kædebænk - 5max
Lørdag: Pinky-bænk - 10x3 (moderat vægt)
Uge2:
Mandag: Floorpress - 4max
Onsdag: Alm bænk - 4max
Fredag: Kædebænk - 4max
Lørdag: Pinky-bænk - 10x3 (moderat vægt)
Uge3:
Mandag: Floorpress - 3max
Onsdag: Alm bænk - 3max
Fredag: Kædebænk - 3max
Lørdag: Pinky-bænk - 10x3 (moderat vægt)
Uge4: Deload (se evt i loggen for detaljer)
Så vil du have store saftige patter, er ovenstående program måske vejen frem.
Mikkel Leicht viser i sin logbog hvordan man samler tunge ting op fra jorden:
og hvordan man lader dem ligge:
ST.K har været til liga i weekenden, og formåede at presse 170 kg rå. Imponerende af en fyr på 91 kg
160kg
170kg
Det samme har Mathias Kristiansen og Bundgaard89 fra SPH:
Mathias:
Bundgaard:
Lidt bodybuilding skal i heller ikke snydes for - derfor får i her lidt guf fra Evan Centopani, serveret af vores helt egen tjekke:
TheCzech skrev:Part 1 of 3 of AnimalPak.com's coverage of Evan "Ox" Centopani as he prepares for the 2011 Arnold Classic. Here Evan discusses the philosophy of preparation, the inherent work ethic of his gym and the improvements he has made as a professional. This documentary footage also feature his chest training and posing in early February as the Arnold approaches.
Og så en god nyhed fra vores sponsor, bodyman.dk. De har nu de meget populære og efterspurgte Adidas VL sko på lager igen:
http://www.bodyman.dk/shop/sko-310c1.html
Flere størrelser er på vej!
Og med det vil jeg lukke ned for denne uges opsamling på ugen der gik. Vi er selvfølgelig tilbage med endnu en om en uges tid
