Nu anbefaler vi alle nye at læse de fine artikler under artikelsektionen. Det er ikke nemt for dem, når der står forskellige råd i de forskellige artikler. Fx her i "cut til sommer" står der:

"Der er ikke dokumenteret en ekstra positiv effekt af at indtage mere end cirka 20 gram kulhydrater og 20 g protein lige efter træning, så her er der for mange en oplagt mulighed for at skrue indtaget ned, idet mange indtager 50 g protein og op til 100 g kulhydrat."

I artiklen "The window of opportunity" står der:

"Kulhydrat: Indtag 1 gram med højt glykæmisk indeks pr. kg kropsvægt (gælder normalvægtige), da denne mængde giver maksimal insulinstigning."

Da jeg tvivler på at mange af bb.dk's brugere vejer 20kg er dette en smule uhensigtsmæssigt. Kunne være smart, at artiklerne giver de samme råd??

Kan godt se din pointe..

Men ser man på overskrifterne, er det vel okay, at man i den ene anbefaler 1 gr pr. kropsvægt, mens det er 20 g. i den anden(cut til sommer).

I "cut til sommer" er det jo en måde at få sit samlede kalorieindtag skruet lidt ned...

Ser heller ikke noget problem i at man bruger den ene tilgang under bulk og så spare lidt på carbs under diæt. Har selv samme tilgang til det

Men som jeg har forstået det skulle ca. 20/20 kunne gøre det Men under hård bulk eller træning vil jeg selv bruge flere carbs...

Synes bare, at det er lidt sjovt, at der i den ene står, at det ikke kan betale sig at indtage over 20g og i den anden står at det kan det godt.

Det kommer vel også lidt an på hvor tit man spiser. Hvis man indtager 20 g protein lige efter træning og så spiser 20 g protein 45 min - 1 time igen, så er det vel bedre med en konstant tilførsel.

det er noget man kan diskutere til evig tid. nogen holder på at 20g protein er nok andre mener at 50g er langt bedre.. jeg har i lang tid taget 20g protein og ca 20g carbs efter træning. nu tager jeg 45g pprotein og 45g carbs ca. hvis jeg oplever en forskel skal jeg nok lade jer vide det