mit bryst er rimelig stort efter min egen mening... MEN!
det er et stort fedt minus ved det, når jeg spænder kan man tydeligt se musklerne for oven, men underbrystet er ikke helt oppe, det ligesom det hænger ned af - altså det buler meget op for oven og så går det ned af og laver et lille svip, hvis i forstår mig? :s
men jeg vil gerne have det væk. har simpel hen forsøgt i 2 år. :/
ved godt man ikke kan punkt forbrænde..
jeg ved godt man skal har lav fedt procent.
jeg ved man skal spise sundt og blablabla.
men jeg ved ikke hvor høj min fedtprocent er når jeg tager fedt om maven, kan man godt sige der er rimelig meget.

Stat's
højde : 1.75
vægt: 75 kg
mål med træning : blive cuttet grumt
mangler : fedt på maven, siden & brystet.

Prøv at poste et billede: det gør det hele meget lettere for os at bedømme...

Øhm ved ikke helt hvordan man gør men skal da prøve her imorgen efter min eksame

I må lige sige hvis billedet ikke virker?

Fuck, hvad sker der for kvaliteten!!?!?!

Her er et meget bedre billed..

...

abre kør noget tungt bænk.

Det er Pga din fedt procent. Din hud skal "strammes"

Hmm irreterende. :s
Ville det så være fint med hst?
eller vil det være bedre med dropset?
for dropset som jeg har forstået det brænder dit fedt af?

HST er et rigtig godt masse program!

Jeg har nemlig holdt en pause på en ugen, og det min første trænings dag idag!
og satser osse på at køre hst.
har lavet programet!
men ved ikke helt. har ikke helt styr på det.

Hent det fra denne side? der skriver du din 5 rm ind og den regner dine 15 rep og 10 rep ud.

- Hvor længe har du trænet? Bulker du ?

Hvis du er på bulk, vil jeg sige du skal til at CUT, hvis du vil ha det med brystet væk inden sommer.

jeg har fået lavet alt det der ...

cirka 2 år .. og jeg cutter. :b

Oka. Hvis du cutter, er det bare at vente. Det burde blive strammet op. Bare kør tung Bænk

Okay..
Men har bar gjort det i lang tid synes jeg..
synes ikke rigtig jeg kan se noget. :s

Efter det billede du har sat ind, vio jeg gæt på en fedt % på de 20 stykker. Du skal nok tabe en 5-10 kg før der er tydelig ABS

Arg seriøst?
Jeg kan bar ikke lave morgen motion..
kan simpelhen ikke stå op...

Og der er nogle der mener at det ikke gør en forskel hvis man dyrker cardio om morgen en midt på dagen..

cykel 20 min efter træning? den rigtige måde at cut på , er jo kcal underskud. så du behøves ikk direkte at lave motion. spis mindre så du ca tber 300-500 gram om ugen.

Tjae, kunne jeg vel osse!
Men har sku ikke helt styr på kosten, men læser mig stille og roligt op af.
har fået et par fif og 2.

ikk ret svært. Dog ikk selv cuttet endnu, men ved hvordan du gør. Skal huske at få en masse sundt fedt fra Fisk, nødder osv. samt en masse kød for Protein! det vigtig med mange protein. gerne 2,5-3 gram per kg kropsvægt

Ja, men satser på at jeg begynder og spise havregryn om morgen cirka 1 go potion..
og så frokost 2 rundommer med tun og 1 liter mælk og 3 liter vand om dagen, og er på ephadra lige nu..
og så tungt styrketræning og bagefter træning en cykel tur på 4.5, så burde den da være i hus?

ephadra, ved jeg dog ikk hvad er. kunne forstille mig det var noget alla Thermo diet.

- Vil Din træning ser ok ud. Men vil dog droppe den cardio som du har sat dig for. Da jeg ikk syntes du spiser ret meget. Og vil derfor tabe dig for hurtigt

Okay, jeg osse meget aktiv, leger med de små, som de tvinger mig til. :s så hopper meget på trampolin osv...

og ja det ligesom therma! jeg må ærligt indrømme jeg er mere til bulk ind cut

Er jeg os, derfor jeg bulker sommeren over. Og cutter til jul. Ifølge planen så til jul, så har jeg bulket omkring de 20 kg på. Hvorefter jeg så vil cut de 10 kg af igen , Som jeg så håber jeg har strandklar


- Men gå på vægten 1-2 gange ugentlig. Også sørg for du ikk taber mere end 0,5 kg om ugen!

Ellers mister man meget muskelmasse ikke?

jo så vil du miste for meget muskelmasse iforhold til dit fedt forbrænding

Dyrebar muskelmasse!

Lige præcis

Men tak for hjælpen. :b