Hej bodybuilding.dk

Jeg er en fyr på 19 år, som rigtig gerne vil igang med at træne lidt.
Jeg har dog det problem at jeg er ca. 185 høj og min vægt svinger mellem 61-65kg.
Har højt stofskifte, så jeg har rigtig svært ved at tage på. Jeg har været tynd det meste af livet og ægrer mig rigtig meget over at jeg ikke kan tage på.
Uanset hvor meget fed mad jeg spiser tager jeg slet ikke på..

En af mine venner har anbefalet mig dette: http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-100-568p.html
Er det noget der virker ?

Hvad kan jeg ellers gøre for at tage på og er der andre produkter man bør bruge hvis man vil træne ?
Skal jeg træne samtidig med jeg tager på, eller hvordan ?


Håber der en venlig sjæl som kan give mig svar

1. Du har ikke højt stofskifte. Du spiser bare for lidt.

2. Du skal spise mere og ikke fokusere på f.eks. proteinpulver. Der er ingen smutvej. Det handler om at få flere kalorier indenbords end du forbrænder.

Stenalt skrev:1. Du har ikke højt stofskifte. Du spiser bare for lidt.

2. Du skal spise mere og ikke fokusere på f.eks. proteinpulver. Der er ingen smutvej. Det handler om at få flere kalorier indenbords end du forbrænder.

Hej Stenalt
Tak for dit hurtige svar.
Jeg forstår ikke hvordan du kan konkludere med det samme at jeg har ikke har højt stoftskifte ?.
Jeg har simpelthen prøvet i over 2 uger hvor jeg har proppet mig med mad, til jeg var ved at kaste op hver dag.
Der skete intet på vægten, og nej, den er ikke istykker!

Soren93 skrev:

Stenalt skrev:1. Du har ikke højt stofskifte. Du spiser bare for lidt.

2. Du skal spise mere og ikke fokusere på f.eks. proteinpulver. Der er ingen smutvej. Det handler om at få flere kalorier indenbords end du forbrænder.

Hej Stenalt
Tak for dit hurtige svar.
Jeg forstår ikke hvordan du kan konkludere med det samme at jeg har ikke har højt stoftskifte ?.
Jeg har simpelthen prøvet i over 2 uger hvor jeg har proppet mig med mad, til jeg var ved at kaste op hver dag.
Der skete intet på vægten, og nej, den er ikke istykker!

Så har du ikke spist nok. Uanset hvor højt ens stofskifte er, er det muligt at tage på.

Så begynd at tælle kalorier og indtag nok kalorier til at tage på eller spis mere, så du tager på. Pick your poison.

Soren93 skrev:
Hej Stenalt
Tak for dit hurtige svar.
Jeg forstår ikke hvordan du kan konkludere med det samme at jeg har ikke har højt stoftskifte ?.
Jeg har simpelthen prøvet i over 2 uger hvor jeg har proppet mig med mad, til jeg var ved at kaste op hver dag.
Der skete intet på vægten, og nej, den er ikke istykker!

Kan naturligvis ikke udelukke det. Men du nævner ingen ting om hjertebanken, tremor, diare etc. som er typiske symptomer på forhøjet stofskifte.
Chancen for at du bare spiser for lidt er mange gange større end for at du har forhøjet stofskifte. Spiser du 5000 + kcal så kan jeg godt forstå at du undrer dig. Det tvivler jeg dog på at du gør. Indtast evt. et typisk dags kost i kostplansfunktionen og læg den op her.

Stenalt skrev:

Soren93 skrev:
Hej Stenalt
Tak for dit hurtige svar.
Jeg forstår ikke hvordan du kan konkludere med det samme at jeg har ikke har højt stoftskifte ?.
Jeg har simpelthen prøvet i over 2 uger hvor jeg har proppet mig med mad, til jeg var ved at kaste op hver dag.
Der skete intet på vægten, og nej, den er ikke istykker!

Kan naturligvis ikke udelukke det. Men du nævner ingen ting om hjertebanken, tremor, diare etc. som er typiske symptomer på forhøjet stofskifte.
Chancen for at du bare spiser for lidt er mange gange større end for at du har forhøjet stofskifte. Spiser du 5000 + kcal så kan jeg godt forstå at du undrer dig. Det tvivler jeg dog på at du gør. Indtast evt. et typisk dags kost i kostplansfunktionen og læg den op her.

Jeg er ofte nervøs, rastløs, ryster på hænderne, og en har en hurtig hjerterytme. Jeg kan jo selfølgelig ikke sige med sikkerhed om jeg lider af forhøjet stofskifte. Men hvis jeg gør, hvordan vil fremgangmåden så være ?
Jeg har ikke prøvet de mange funktioner herinde, og ærlig talt ved jeg ikke hvordan man gør.
Men kan da godt fortælle hvordan min kost ca. er.

Morgenmad: En fuldkornsbolle med kød(salami, skinke, hamburgerryg) pålæg
Middag: To fuldkornsboller med salat, dressing, kødpålæg osv.
Aften: Forskelligt. Men ofte en god tallerkenfuld æg, kød og kartofler,salat. og så senere enten chips eller lign.

Jeg vil tro at i forhold til hvad andre spiser herinde er det nok alt for lidt. Men hvad vil være det mest optimale at spise, hvis jeg vil tage på?

Soren93 skrev:Jeg er ofte nervøs, rastløs, ryster på hænderne, og en har en hurtig hjerterytme. Jeg kan jo selfølgelig ikke sige med sikkerhed om jeg lider af forhøjet stofskifte. Men hvis jeg gør, hvordan vil fremgangmåden så være ?
Jeg har ikke prøvet de mange funktioner herinde, og ærlig talt ved jeg ikke hvordan man gør.
Men kan da godt fortælle hvordan min kost ca. er.

Morgenmad: En fuldkornsbolle med kød(salami, skinke, hamburgerryg) pålæg
Middag: To fuldkornsboller med salat, dressing, kødpålæg osv.
Aften: Forskelligt. Men ofte en god tallerkenfuld æg, kød og kartofler,salat. og så senere enten chips eller lign.

Jeg vil tro at i forhold til hvad andre spiser herinde er det nok alt for lidt. Men hvad vil være det mest optimale at spise, hvis jeg vil tage på?

Du kan få taget TSH, T3 og T4 hos din læge.
Tvivler dog på at der er noget.
Men du spiser rigtig nok ikke så meget. Prøv at tage et kig i artikelarkivet. Der er ikke én måde at spise på.

De fleste andre herinde indtager vel det du spiser gange 3.. 4.. 5 - sikkert også mere. Du skal enten tilvænnes til at spise mere eller indtage fødevare med mange kalorier, såsom nødder eller havregryn. Suppler gerne med flydende kalorier som mælk eller kakao. Det fylder ikke så meget i maven, men giver godt i kalorie regnskabet.

3dec skrev:De fleste andre herinde indtager vel det du spiser gange 3.. 4.. 5 - sikkert også mere. Du skal enten tilvænnes til at spise mere eller indtage fødevare med mange kalorier, såsom nødder eller havregryn. Suppler gerne med flydende kalorier som mælk eller kakao. Det fylder ikke så meget i maven, men giver godt i kalorie regnskabet.

Tusind tak for svaret.
Tror jeg vil se om jeg ikke kan prøve at presse lidt mere ned :-)
Måske en stor portion havregryn og kakao og så nogle nødder om aftenen

Soren93 skrev:

3dec skrev:De fleste andre herinde indtager vel det du spiser gange 3.. 4.. 5 - sikkert også mere. Du skal enten tilvænnes til at spise mere eller indtage fødevare med mange kalorier, såsom nødder eller havregryn. Suppler gerne med flydende kalorier som mælk eller kakao. Det fylder ikke så meget i maven, men giver godt i kalorie regnskabet.

Tusind tak for svaret.
Tror jeg vil se om jeg ikke kan prøve at presse lidt mere ned :-)
Måske en stor portion havregryn og kakao og så nogle nødder om aftenen

Start med at æde 5-7 måltider i stedet for de 3. Og lad værd med at gøre portionerne mindre bare spis det sædvanlige i de 3 hovedmåltider og suppler så med nogle flere mellemmåltider

Soren93 skrev:

Stenalt skrev:

Soren93 skrev:
Hej Stenalt
Tak for dit hurtige svar.
Jeg forstår ikke hvordan du kan konkludere med det samme at jeg har ikke har højt stoftskifte ?.
Jeg har simpelthen prøvet i over 2 uger hvor jeg har proppet mig med mad, til jeg var ved at kaste op hver dag.
Der skete intet på vægten, og nej, den er ikke istykker!

Kan naturligvis ikke udelukke det. Men du nævner ingen ting om hjertebanken, tremor, diare etc. som er typiske symptomer på forhøjet stofskifte.
Chancen for at du bare spiser for lidt er mange gange større end for at du har forhøjet stofskifte. Spiser du 5000 + kcal så kan jeg godt forstå at du undrer dig. Det tvivler jeg dog på at du gør. Indtast evt. et typisk dags kost i kostplansfunktionen og læg den op her.

Jeg er ofte nervøs, rastløs, ryster på hænderne, og en har en hurtig hjerterytme. Jeg kan jo selfølgelig ikke sige med sikkerhed om jeg lider af forhøjet stofskifte. Men hvis jeg gør, hvordan vil fremgangmåden så være ?
Jeg har ikke prøvet de mange funktioner herinde, og ærlig talt ved jeg ikke hvordan man gør.
Men kan da godt fortælle hvordan min kost ca. er.

Morgenmad: En fuldkornsbolle med kød(salami, skinke, hamburgerryg) pålæg
Middag: To fuldkornsboller med salat, dressing, kødpålæg osv.
Aften: Forskelligt. Men ofte en god tallerkenfuld æg, kød og kartofler,salat. og så senere enten chips eller lign.

Jeg vil tro at i forhold til hvad andre spiser herinde er det nok alt for lidt. Men hvad vil være det mest optimale at spise, hvis jeg vil tage på?

Din morgenmad bør bestå af 100+ gram havregryn med sødmælk,

Det andet der kommer du ikke langt med..

Om aftenen: drop chips og lignende, og få noget med protein og kulhydrater, f.eks. Havregryn og youghurt eller ymer..

Soren93 skrev:Jeg er ofte nervøs, rastløs, ryster på hænderne, og en har en hurtig hjerterytme. Jeg kan jo selfølgelig ikke sige med sikkerhed om jeg lider af forhøjet stofskifte. Men hvis jeg gør, hvordan vil fremgangmåden så være ?
Jeg har ikke prøvet de mange funktioner herinde, og ærlig talt ved jeg ikke hvordan man gør.
Men kan da godt fortælle hvordan min kost ca. er.

Morgenmad: En fuldkornsbolle med kød(salami, skinke, hamburgerryg) pålæg
Middag: To fuldkornsboller med salat, dressing, kødpålæg osv.
Aften: Forskelligt. Men ofte en god tallerkenfuld æg, kød og kartofler,salat. og så senere enten chips eller lign.

Jeg vil tro at i forhold til hvad andre spiser herinde er det nok alt for lidt. Men hvad vil være det mest optimale at spise, hvis jeg vil tage på?

Det kan godt være du føler du spiser meget, men hvis det der er hvad du får på en dag.. ja.. jeg har spist det der/mere når kl er 12. Og jeg vejer kun 82kg og 184 høj.. Så er på ingen måde et stort brød eller noget der tilnærmelsesvis ligner det..

Den gode nyhed er at du sagtens kan vænne dig selv til at spise mere

Mine stats da jeg startede er nogenlunde de samme som dine er nu.

184 høj, vejede 64kg da jeg var i bund for et år siden, plus et højt stofskifte.

Jeg har altid spist meget mad. Rigtigt meget. To portioner morgenmad (hvis jeg kunne slippe afsted med det) og 4-5 stykker rugbrød i madpakken/til middagsmad, og minimum 2 portioner god gammeldags mad lavet af mor (Gerne 3, af og til 4, afhængigt af om det var yndlingsmad). Og jeg holdt vægten.

Jeg er ikke gået ned i madindtagelse, men jeg vejer på nuværende tidsspunkt omkring 72.5 kg. Jeg har til gengæld ikke taget noget fedt på. Og udover den (for min størrelse) store mængde daglige mad, ryger der altså også minimum en roulade og meget andet godt ned i løbet af ugen.

Plejede også at være meget rastløs, men det forsvinder stille og roligt når træningen kommer ind i billedet, det handler bare om at få afreageret.

Hvis du er "uheldig" ligesom mig, er du næsten tvunget ud i ufrivilligt leanbulk.

EDIT: For lige at pointere; Du spiser ikke meget mad.
EDIT2: Og mit aktivitetsniveau var også i bund, jeg gik kun til og fra bussen.. (Under 2 km).