Updates from Whiskeybæltet!

Har været hjemme hos mine forældre i påsken, og har derfor ikke trænet så frekvent, da omgivelserne ganske enkelt ikke tillader en ordentlig træning. Er dog hjemme nu, og havde en okay træning i går.

WG pulldowns

1 x 8 @ 80kg
1 x 8 @ 85kg
2 x 8 @ 90kg
1 x 8 @ 95kg - de sidste reps var ikke synderligt pæne

CS DB rows - vanvittig god kontakt til ryggen

5 x 12 @ 26kg

Seated cable rows

1 x 15 @ 50kg
2 x 15 @ 55kg

SS

Facepulls

3 x 12 @ 35kg

+ biceps

Har tabt mig efter jeg er begyndt at spille football og dermed bevæge mig mere. Har derfor besluttet at tage lidt på igen. På nuværende tidspunkt ligger vægten på omkring 73kg. Målet er 75-76kg om morgenen. Styrken har dog heldigvis ikke lidt de store tab.

1 x 95 @ 95kg

Vilde Pulldowns!!!

bestwr96 skrev:
1 x 95 @ 95kg
Vilde Pulldowns!!!

Ja, intet under de sidste reps ikke var særligt pæne..

Trænede i onsdags bryst har blot ikke fået logget det.

Incline DB press

1 x 8 @ 26kg
1 x 8 @ 31kg
1 x 6 @ 36kg
2 x 3 @ 41kg - der var til 5 i det første - ved ærlig talt ikke hvorfor jeg stoppede.

Flat DB flies

1 x 12 @ 11kg
2 x 12 @ 13,5kg

Shoulder press

1 x 6 @ 21kg
1 x 6 @ 26kg
1 x 5 @ 26kg

+ triceps

------------------------------------------
I går trænede jeg ben med Bestwr96 - lang tid siden jeg rigtigt har trænet ben så træningen var egentlig okay. Senere var jeg på strøget og i Nyhavn med Kaptain og min kæreste, det var nu meget hyggeligt.

Squat

1 x 6 @ 70kg
1 x 5 @ 80kg
1 x 3 @ 90kg - forced på 3. rep
2 x 5 @ 80kg

Legpress

1 x 8 @ 100kg
1 x 8 @ 150kg
1 x 15 @ 100kg

Hacksquat - 5 sek ecc. fase

3 x 6 @ 30kg

+ calves

Trænede ryg i forgårs - nu har jeg de to sidste to træninger stødt ind i Swoels. For satan en dagsform han render rundt med. (no homo)

WG pulldowns

1 x 8 @ 85kg
1 x 8 @ 90kg
1 x 8 @ 95kg
1 x 8 @ 100kg - PR - de to sidste reps var ikke så pæne
1 x 10 @ 80kg - fokus på kontakt

CS bb rows

1 x 10 @ 40kg
2 x 8 @ 50kg
1 x 20 @ 30kg

Seated cable rows

3 x 15 @ 60kg

Dropset - husk nu forhelvede straps når du kører dropset

1 x 5 @ 80kg
1 x 7 @ 65kg - mine hænder begyndte at glide...
1 x 20 @ 40kg

+ biceps

Træner du stadig?

Mazzy skrev:Træner du stadig?

Jeg er stødt ind i din broder og Phillip de sidste par gange træninger. Fællesnævneren er dog også, at du mangler. Do you still lift bro?

Fedt med en update, og så en velskrevet en

Ses snart

Det lyder lidt som mit liv det der.. dyre biler, god mad osv.

Interessant. Hvordan har du fået det internship? Det logiske er at det er gennem din onkel (hvad laver han?)
Hvad lavede du før?
Forestiller mig at dig og Kaptain får nogle gode diskussioner i fremtiden

ja weekender sorry. Men fedt du nu kan relatere til mine weekender.

BigOzzy skrev:ja weekender sorry. Men fedt du nu kan relatere til mine weekender.

Monica, http://www.urbandictionary.com/define.p ... tto%20rich

Updates from Whiskeybæltet!

Brugere online