hej gutter
Jeg går til fys. med mine knæ lige i øjeblikket. Derfor har jeg fået besked på ikke at må træne med vægte da det belaster mine knæ. (Han vil heller ikke have jeg kun træner overkrop ) Så jeg skal have lavet et trænings program m. kropvægts øvelser. Men jeg aner ikke hvad for noget jeg skal lave. er der nogle som har et program eller bare råd?

PS: kan ikke træne noget der belaster mine knæ. Så skal slet ikke træne ben. Jeg har haft trænet fb før.

Er en af fys'ens opgaver ikke netop at give dig nogle øvelser du kan lave??
..eller er der noget jeg har misforstået..?

Til at styrke min overkrop? Nej det er det ikke. Han fokusere på mit knæ som er det eneste der er noget i vejen med. Jeg har skam øvelser for knæene. Men vil gerne styrketræne samtidig, men må ikke. Og derfor skal jeg jo lave kropvægts øvelser så jeg kan lave et program for overkroppen som ikke belaster knæene.

savetheworld skrev:Jeg har skam øvelser for knæene.

oki doki..

Push-ups - såfremt knæet kan holde til den stilling..
Dips
Chin-ups/pull-ups
Body Rows

Hvorfor må du gerne træne med kropsvægt hvis du ikke må træne med stænger? Synes det lyder rimeligt mærkeligt Træning med vægte belaster jo ikke pr definition knæene, det er jo bare et spørgsmål om at vælge øvelserne rigtigt.

Skal dog lige siges at jeg ikke gider gå i centret når det un er for så lidt. Så noget der kan laves hjemme

Hvis du har fået afvide du ikke må træne din overkrop med vægte af din fys, så ville jeg heller ikke bruge kropsøvelser, da de sagtens kan sammenlignes for vise kropøvelser som dips/chins er da mere krævende ind vægte.

Friche skrev:Hvorfor må du gerne træne med kropsvægt hvis du ikke må træne med stænger? Synes det lyder rimeligt mærkeligt Træning med vægte belaster jo ikke pr definition knæene, det er jo bare et spørgsmål om at vælge øvelserne rigtigt.

Undskyld, men jeg ved det virkelig ikk.

Okay. Så dropper jeg bare det med krop vægt øvelser. Er her en der kan slette topic?

savetheworld skrev:Okay. Så dropper jeg bare det med krop vægt øvelser. Er her en der kan slette topic?

Er du sikker? Det er jo som sådan ikke fordi det er et dumt spørgsmål, jeg undrer mig bare over at fyssen har sagt du må træne kropsvægtøvelser hvis du ikke må træne vægte

Friche skrev:

savetheworld skrev:Okay. Så dropper jeg bare det med krop vægt øvelser. Er her en der kan slette topic?

Er du sikker? Det er jo som sådan ikke fordi det er et dumt spørgsmål, jeg undrer mig bare over at fyssen har sagt du må træne kropsvægtøvelser hvis du ikke må træne vægte

Fysen har ikke sagt jeg gerne må træne krop vægts øvelser, men vil jeg da tro at jeg må.

savetheworld skrev:

Friche skrev:

savetheworld skrev:Okay. Så dropper jeg bare det med krop vægt øvelser. Er her en der kan slette topic?

Er du sikker? Det er jo som sådan ikke fordi det er et dumt spørgsmål, jeg undrer mig bare over at fyssen har sagt du må træne kropsvægtøvelser hvis du ikke må træne vægte

Fysen har ikke sagt jeg gerne må træne krop vægts øvelser, men vil jeg da tro at jeg må.

Det giver ingen mening at det ene skulle være tilladt mens det andet ikke er, så jeg fortolker det sådan, at du ikke må gøre nogen af delene. ..
hvor lang tids pause er du blevet beordret ?

Er der ikke gået lidt kludder i det nu?

Han må ikke træne øvelser der belaster knæene, men fysioterapeuten har ikke sagt noget om træning af resten af kroppen. Af den grund må han gerne træne overkroppen med vægte, men fordi han ikke gider at gå i centeret for så lidt træning, vælger han at træne derhjemme - hvilket er grunden til det skal være et program bestående af kropsvægtsøvelser og ikke vægte. Eller hvad?

savetheworld skrev:hej gutter
Jeg går til fys. med mine knæ lige i øjeblikket. Derfor har jeg fået besked på ikke at må træne med vægte da det belaster mine knæ. (Han vil heller ikke have jeg kun træner overkrop ) Så jeg skal have lavet et trænings program m. kropvægts øvelser. Men jeg aner ikke hvad for noget jeg skal lave. er der nogle som har et program eller bare råd?

PS: kan ikke træne noget der belaster mine knæ. Så skal slet ikke træne ben. Jeg har haft trænet fb før.

flamingopikken skrev:Er der ikke gået lidt kludder i det nu?

Han må ikke træne øvelser der belaster knæene, men fysioterapeuten har ikke sagt noget om træning af resten af kroppen. Af den grund må han gerne træne overkroppen med vægte, men fordi han ikke gider at gå i centeret for så lidt træning, vælger han at træne derhjemme - hvilket er grunden til det skal være et program bestående af kropsvægtsøvelser og ikke vægte. Eller hvad?

som jeg læser det må han slet ikke træne, men vil give dig ret i at det ikke giver megen mening. .

At han ikke kun må træne overkrop er jo klart.. Knæet skal jo styrkes på en eller anden måde, ellers bliver det jo aldrig bedre!

the-QB skrev:At han ikke kun må træne overkrop er jo klart.. Knæet skal jo styrkes på en eller anden måde, ellers bliver det jo aldrig bedre!

Lige præcis, så det giver ingen mening kun at træne overkrop.

Så vidt jeg kan forstå har en fået en række øvelser, der hjælper på knæene. Trådstarter - du kan søge lidt her på sitet efter bodyweight/kropsvægtøvelser, til inspiration

flamingopikken skrev:

the-QB skrev:At han ikke kun må træne overkrop er jo klart.. Knæet skal jo styrkes på en eller anden måde, ellers bliver det jo aldrig bedre!

Lige præcis, så det giver ingen mening kun at træne overkrop.

Så vidt jeg kan forstå har en fået en række øvelser, der hjælper på knæene. Trådstarter - du kan søge lidt her på sitet efter bodyweight/kropsvægtøvelser, til inspiration

Jeg har selv døjet med begge knæ. Eller døjer faktisk pt. med det ene, i det jeg blev opereret for ti dage siden i det. Jeg synes det giver fin mening at træne overkroppen i den periode jeg er i pt. (og som trådstarter tilsyneladende også befinder sig i) - alternativet er at ingen træning overhovedet (i hvert fald udelukkende genoptræning for knæene) og det vil jeg bestemt mene er dårligere og "mere meningsløst"! Man kan lige så godt træne det man kan og holde det ved lige, mens man venter på at resten af kroppen er klar:)

/Keki