Mit blodsukker har det med at dale umiddelbart efter træning, eller lige når jeg har indtaget min PWo shake (bodylab carbs + prots). - Og dette er temmelig problematisk, eftersom når mit blodsukker falder, så falder det virkeligt hårdt, og jeg får synsforstyrrelser, kraftig hovedpine og oftest bliver det sluttet af med at jeg skal kaste op.
Jeg spiser rigeligt inden træning, og træingen varer ca. 1 time.

- Kan det være en idé at spise noget under selve træningen? Eller hvorledes skal jeg gribe dette an?

Dit blodsukker falder simpelten SELVOM du spiser carbs?

Hm måske kan det være en overproduktion af insulin der gør at dit blodsukekr hurtigt falder igen.

Ren nysgerrighed: Hvordan ved du at det er dit blodsukker som falder og ikke andre ting der gør du får hovedpine?

Jeg har oplevet det samme efter letoptageligt kulhydrat og protein i PWO. Jeg tror du løser problemet ved at spise et godt måltid 30 minutter efter PWO. På den måde skulle du gerne få et mere stabilt blodsukker efter træning og dermed undgå problemet.

thefighter skrev:Mit blodsukker har det med at dale umiddelbart efter træning, eller lige når jeg har indtaget min PWo shake (bodylab carbs + prots). - Og dette er temmelig problematisk, eftersom når mit blodsukker falder, så falder det virkeligt hårdt, og jeg får synsforstyrrelser, kraftig hovedpine og oftest bliver det sluttet af med at jeg skal kaste op.
Jeg spiser rigeligt inden træning, og træingen varer ca. 1 time.

- Kan det være en idé at spise noget under selve træningen? Eller hvorledes skal jeg gribe dette an?

Hej Thefighter

Er svært at vudere hvad som kan være problemet udfra dine oplysninger! Din: Alder, højde, vægt, træningsform m.v., hvad spiser du inden, hvad består din PWO-shake af?

/Spider

hvad består din PWO-shake af?

Puds de briller

JensL skrev:

hvad består din PWO-shake af?

Puds de briller

Ja carbs og prots er jeg klar over Gik udfra det indlysende i at PWO består at kulhydrater og protein, men my bad.....sorry.

Skærer det lige ud i pap så selv JensL forstår det Hvad er sammensætningen/mængden af prots og carbs?


/Spider

Tak Spiderman. Du er en vaskeægte superhelt.

Hvis du kun indtager din PWO shake og ikke nogle lidt langsommere optagelige carbs, vil dit blodsukker naturligvis stige ekstremt hurtigt. Din bugspytkirtel vil reagere ved at producere en stor mængde insulin fordi den nærmest får et chok over den store mængde glukose der er i blodet.
Den store mængde insulin kan nemt føre til hypoglykæmi, en tilstand hvor dit blodsukker er utrolig lavt, fordi der faktisk kommer mere insulin end du har brug for.

Mit råd ville være at forsøge med lidt mindre hurtige carbs og så evt. noget fuldkorn som erstatning rent mængdemæssigt.

F.eks. hvis du normalt indtager 100 g carbs, så skære det ned til 50 gram carbs og en gang rugbrød der svarer til nogenlunde samme mængde kulhydrat. (bare fiktive tal..)

Dingo skrev:Dit blodsukker falder simpelten SELVOM du spiser carbs?

Hm måske kan det være en overproduktion af insulin der gør at dit blodsukekr hurtigt falder igen.

Ren nysgerrighed: Hvordan ved du at det er dit blodsukker som falder og ikke andre ting der gør du får hovedpine?

Ved jeg selvfølgelig heller ikke med sikkerhed, men de ting jeg oplever er meget lig de symptomer jeg har læst man få ved lavt blodsukker ~ hovedpine, synsforstyrelser, osv.

Spiderman skrev:Hej Thefighter

Er svært at vudere hvad som kan være problemet udfra dine oplysninger! Din: Alder, højde, vægt, træningsform m.v., hvad spiser du inden, hvad består din PWO-shake af?

/Spider

Jeg er 22 år, 181 cm høj, vejer omkring 72kg, træner et basalt 2-split, spiser gerne 3 stykker meget groft stykker rugbrød (ala hercules) med fiskepålæg inden træning og min PWo shake består af 50g carbs og 25g prots.

thefighter skrev:
Ved jeg selvfølgelig heller ikke med sikkerhed, men de ting jeg oplever er meget lig de symptomer jeg har læst man få ved lavt blodsukker ~ hovedpine, synsforstyrelser, osv.

Men... Hvornår siger du præcist du oplever dette? Er det efter træningen eller er det decideret en 10-15 minutter efter du har taget din PWO ?

Du kan komme i samme situation med lavt blodsukker under træningen hvis dine depoter er brugt op og du ikke får tilført en smule via noget spise/drikke. Netop med symptomer som træthed, sortnen for øjnene og nedsat arbejdsevne.

Dingo skrev:Hvis du kun indtager din PWO shake og ikke nogle lidt langsommere optagelige carbs, vil dit blodsukker naturligvis stige ekstremt hurtigt. Din bugspytkirtel vil reagere ved at producere en stor mængde insulin fordi den nærmest får et chok over den store mængde glukose der er i blodet.
Den store mængde insulin kan nemt føre til hypoglykæmi, en tilstand hvor dit blodsukker er utrolig lavt, fordi der faktisk kommer mere insulin end du har brug for.

Mit råd ville være at forsøge med lidt mindre hurtige carbs og så evt. noget fuldkorn som erstatning rent mængdemæssigt.

F.eks. hvis du normalt indtager 100 g carbs, så skære det ned til 50 gram carbs og en gang rugbrød der svarer til nogenlunde samme mængde kulhydrat. (bare fiktive tal..)

Igår var sidste gang jeg oplevede at det dykkede, kunne godt mærke det ved den sidste øvelse at det var ved at dykke, men tog lige det sidste sæt. kom hjem ca. 5mins efter sidste sæt, drak min shake og 5mins efter spiste jeg en god omgang a38 med müsli (300g a38 + 75g fibermüsli), men alligevel var det ikke nok / i tide, og det gik galt.
- Er det helt udelukket at have f.eks. et par stykker rugbrød med til træning, og så midtvejs i passet lige a holde en 5mins pause og kværne dem?

Dingo skrev:

thefighter skrev:
Ved jeg selvfølgelig heller ikke med sikkerhed, men de ting jeg oplever er meget lig de symptomer jeg har læst man få ved lavt blodsukker ~ hovedpine, synsforstyrelser, osv.

Men... Hvornår siger du præcist du oplever dette? Er det efter træningen eller er det decideret en 10-15 minutter efter du har taget din PWO ?

Du kan komme i samme situation med lavt blodsukker under træningen hvis dine depoter er brugt op og du ikke får tilført en smule via noget spise/drikke. Netop med symptomer som træthed, sortnen for øjnene og nedsat arbejdsevne.

"Symptomerne" oplever jeg ca. 10-15mins efter indtagelse af shaken, men kan mærke at det kommer meget snart under selve træningen. - I og med det er noget jeg har oplevet et par gange nu, er jeg nemlig ved at vide hvad der sker lige før det sker.

Det er muligt at din bugspytkirtel ikke er gode venner med de letoptagelige kulhydrater.

Prøv evt. om du oplever samme "crash" hvis du ikke spiser de letoptagelige kulhydrater, men et mere solidt måltid istedet..

Hvis din bugspytkirtel er overfølsom for de letoptagelige kulhydrater vil det evt. være en idé at regulere mængden du indtager.
I sidste ende ville jeg nok hopper forbi lægen og forklare ham/hende problematikken..

For mig lyder det også som om du har et problem med blodsukkerreguleringen.. Det kan være mange forskellige steder.. bugspytkirtlen, leveren, insulin receptorerne (enten for få eller defekte).

Og ikke for at male fanden på væggen, men dårlig regulering af blodsukkeret er jo netop essensen i sukkersyge..

Jeg syntes det virker meget drastisk, og jeg syntes mere det lyder som om det er en reaktion på andet end blodsukker. Selv diabetikerer kaster ikke op når deres blodsukker bliver lavt, de bliver bare mærkelige.

Desuden virker det urealistisk at dit blodsukker skulle dale så voldsomt umiddelbart efter du har drukket din shake - alt sukkeret skal immervæk lige optages og den slags.

Hvordan ser situationen ud hvis du deler din shake op i mindre dele som du drikker over et par intervaller?

Hvad sker der hvis du drikker en tilsvarende shake uden at have trænet?

Smeden skrev:Jeg syntes det virker meget drastisk, og jeg syntes mere det lyder som om det er en reaktion på andet end blodsukker. Selv diabetikerer kaster ikke op når deres blodsukker bliver lavt, de bliver bare mærkelige.

Desuden virker det urealistisk at dit blodsukker skulle dale så voldsomt umiddelbart efter du har drukket din shake - alt sukkeret skal immervæk lige optages og den slags.

Hvordan ser situationen ud hvis du deler din shake op i mindre dele som du drikker over et par intervaller?

Hvad sker der hvis du drikker en tilsvarende shake uden at have trænet?

Har jeg umiddelbart ikke prøvet, men har da haft 100% off-dage, biotur fx, hvor der blev indtaget cola, slik, osv, og det burde vel have samme virkning, og der var der ikke noget blodsukker nedtur.

Jeg kunne godt prøve at dele den op i mindre dele, og se om det skulle afhjælpe problemet.

- Blodsukkeret er dalet når jeg får min PWo shake, men symptomerne indfinder sig bare først nogle minutter senere. Kan mærke ca. 5-10mins inden symptomerne indtræffer at blodsukkeret er dalet, der ER skaden bare sket, og selvom jeg får spist enter rugbrød eller noget hurtigoptageligt kommer det slørede syn og hovedpinen.

Så mest af alt efterspørger jeg nok noget der kan afhjælpe dette, og om det måske kunne være at have noget mad med til træning, også indtage dette halvvejs?

Det kunne være en udemærket plausibel løsning på det..
Prøv evt. med en banan eller lign.. En vandflaske med saft juice ville også være en god idé hvis du ikke træner specielt godt med noget i maven.

Ok jeg havde ikke lige fanget at du også kastede op

Jeg havde engang en periode hvor jeg fik det syyygt dårlig til næsten hver træning, også sådan hen mod slutningen og evt når jeg tog min PWO shake..
Jeg var til lægen og hun sagde at det evt. kunne være for meget mavesyre der gav voldsomme sure opstød som kunne resultere i opkast. Jeg fik navnet på noget håndkøbs halløj der kunne afhjælpe det, men det gik i sig selv inden jeg fik købt præperatet..