Velkommen til bliver godt når der kommer noget mere info + træningspas

Tak skal du have
Det kommer, det kommer

Velkommen til!!
Ja lidt mere info ville være perfekt !

Så har jeg fået smidt lidt info ind, om nogle mål + mit unværende 'fullbody' program

Har du overvejet flere basisøvelser i dit program?

hey! Jeg vil da lige byde dig velkommen, håber der kommer gang i din log

Har du overvejet flere basisøvelser i dit program?

Tænker du på squat, deadlift etc. ?

Uth skrev:

Har du overvejet flere basisøvelser i dit program?

Tænker du på squat, deadlift etc. ?

Ja det er øvelser som dem han tænker på

Uth, du skal komme ud i det andet center og pumpe med Charli og mig

Dagens træning: Mandag d. 22/1/07

Bænkpres:
1x12 36kg.
1x12 36kg.
1x10 40kg.

Benpres:
1x12 80kg.
1x12 90kg.
1x8 90kg.

Dumbell Inclen bænkpres:
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x12 10kg.

Cable Rear Pulldown:
1x12 30kg.
1x12 35kg.
1x12 35kg.

Cable lateral raises:
1x12 5kg.
1x12 5kg.
1x12 5kg.

Dumbell Curl:
Højre: Samme tid, men 2 forskellige antal kg. venstre kan nemlig ikke følge med den højre
1x10 6kg.
1x10 6kg.
1x10 6kg.
Venstre: Samme tid, men 2 forskellige antal kg. venstre kan nemlig ikke følge med den højre
1x10 4kg.
1x10 4kg.
1x8 4kg.

Cable Pushdown:
1x12 7,5kg.
1x12 7,5kg.
1x12 7,5kg. Det bliver bedre næste gang

Cable kneeling crunch:
1x12 35kg.
1x12 35kg.
1x12 35kg.

Dumbell Curl:
Højre: Samme tid, men 2 forskellige antal kg. venstre kan nemlig ikke følge med den højre
1x10 6kg.
1x10 6kg.
1x10 6kg.
Venstre: Samme tid, men 2 forskellige antal kg. venstre kan nemlig ikke følge med den højre
1x10 4kg.
1x10 4kg.
1x8 4kg.


Du må ikke tage forskellige kg du skal tage det den svageste arm kan følge med til.

Det er modtaget. Må jeg huske til næste gang
Tak

Uth skrev:Det er modtaget. Må jeg huske til næste gang
Tak

Ja ellers ville din venstre jo aldrig kunne komme op på samme antal kg som din højre

Charli skrev:

Uth skrev:Det er modtaget. Må jeg huske til næste gang
Tak

Ja ellers ville din venstre jo aldrig kunne komme op på samme antal kg som din højre

Det er bare ikke så sjovt når den højre flyver op

Uth skrev:

Charli skrev:

Uth skrev:Det er modtaget. Må jeg huske til næste gang
Tak

Ja ellers ville din venstre jo aldrig kunne komme op på samme antal kg som din højre

Det er bare ikke så sjovt når den højre flyver op

Nej men det kommer med tiden, din venstre skal jo lige hav en chance

Charli skrev:

Uth skrev:

Charli skrev:

Uth skrev:Det er modtaget. Må jeg huske til næste gang
Tak

Ja ellers ville din venstre jo aldrig kunne komme op på samme antal kg som din højre

Det er bare ikke så sjovt når den højre flyver op

Nej men det kommer med tiden, din venstre skal jo lige hav en chance

Haha, så må den højre bare fede den, indtil den venstre kommer med

Dagens træning: Torsdag d. 25/1/07

Bænkpres:
1x12 36kg.
1x12 40kg.
1x10 40kg.

Squat:
1x12 30kg.
1x12 30kg.
1x12 30kg.
Første gang jeg laver øvelsen

Benpres:
1x12 70kg.
1x12 80kg.
1x12 90kg.

Lying Leg Curl:
1x12 45kg.
1x12 45kg.
1x12 50kg.

Standing Calf Raise:
1x12 30kg.
1x12 30kg.
1x12 30kg.

Rear pulldowns:
1x12 35kg.
1x12 40kg.
1x12 35kg.

Dumbell Curl:
1x12 6kg.
1x12 6kg.
1x12 6kg.

Cable Pushdown:
1x12 15kg.
1x12 12,5kg.
1x12 12,5kg.

Cable kneeling crunch:
1x12 40kg.
1x12 35kg.
1x12 40kg.


Kommentar:

Jeg nåede desværre ikke alle øvelser fordi jeg til sidst fik lidt travlt. Min mor holdte udenfor og ventede på jeg blev færdig
Næste gang bliver alle øvelser taget + dødløft for første gang

Nice træning UTH det er fedt at se du kan tage 6 kg i DB curl med begge arme
Bliver godt når du får dødløft med.
Du skal bytte rear pulldowns ud med frontpulldowns imo.

Charli skrev:Nice træning UTH det er fedt at se du kan tage 6 kg i DB curl med begge arme
Bliver godt når du får dødløft med.
Du skal bytte rear pulldowns ud med frontpulldowns imo.

Tak tak, ja, det er lækkert med 6 i begge, men højre har det sku let :p
Ja, bliver dejligt med dødløften.
Okay, men grunden til jeg ikke tog frontpulldown var somsagt at jeg ikke nåede det

Men du nåede rear pulldowns? hehe det var jo den der skulle være byttet ud med Front

Charli skrev:Men du nåede rear pulldowns? hehe det var jo den der skulle være byttet ud med Front

Det var jo først efter træningen du sagde jeg skulle bytte det ud

Ja det har du ret i, mig der sumper lidt!
Men til næste træning

Dagens træning: Mandag d. 29/1/07

Bænkpres:
1x12 36kg.
1x12 40kg.
1x12 40kg. De 2 sidste blev kun 90%

Dødløft:
1x12 26kg.
1x12 26kg.
1x12 26kg. - Ville gerne have haft flere kilo på, men havde en kammy med der ville beholde den på 26
Første gang jeg laver øvelsen

Squat:
1x12 30kg.
1x12 30kg.
1x12 30kg.

Dumbell Inclen bænkpres
1x12 12kg.
1x12 10kg.
1x12 12kg.

Standing Calf Raise:
1x12 30kg.
1x12 34kg.
1x12 36kg.

Front pulldowns:
1x12 35kg.
1x12 40kg.
1x12 35kg.

Cable lateral raises:
1x12 5kg.
1x12 2,5kg.
1x12 2,5kg.

Dumbell Curl:
1x12 6kg.
1x12 8kg. PR
1x12 6kg.

Cable Pushdown:
1x12 15kg.
1x12 12,5kg.
1x12 12,5kg.

Cable kneeling crunch:
1x12 35kg.
1x12 40kg.
1x12 40kg.


Kommentar:
Udemærket træning idag, hvis man ser bort fra den lave dødløft.
Nogen der gider og være med til at kommentere min træning ?

Charli skrev:Ja det har du ret i, mig der sumper lidt!
Men til næste træning

Gjorde jeg idag^

Kom nu igang Uthbaben
Savner dig