Vægt i forhold til styrketræning

Hej
Jeg er begyndt at styrketræne og har en højde på 191 cm og vejer 81kg
Jeg har en meget høj forbrænding og er forholdsvis tynd i figur. Derfor har jeg overvejet at bruge weightgainer, men kun efter træning. Ville i anbefale brug af weight gainer(kun efter træning) eller er min vægt fin i forhold til min højde, når jeg nu starter til styrketræning?

Du skal spise mere mad, en weightgainer, gør ikke at du magisk begynder at tage på.
Lav en kostplan, find dit ligevægtsindtag, og spis 500 kcal over det.

Så vil du begynde at tage på.
Weightgaineren gør ingenting, hvis der i forvejen er noget galt med din kost.

Du burde glemme weight gaineren, og sætte dig ind i basal kost og ernæring.

Start her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Alt du har brug for at komme godt fra start er beskrevet i det link, så brug noget tid (timer) på at læse det hele igennem.

mark1258 skrev:Hej
Jeg er begyndt at styrketræne og har en højde på 191 cm og vejer 81kg
Jeg har en meget høj forbrænding og er forholdsvis tynd i figur. Derfor har jeg overvejet at bruge weightgainer, men kun efter træning. Ville i anbefale brug af weight gainer(kun efter træning) eller er min vægt fin i forhold til min højde, når jeg nu starter til styrketræning?

WG er blot proteinpulver tilsat sukker så, nej. Hvis du har svært ved at indhente kalorier så kan du evt. lave din egen ved at blende havregryn. Drik sødmælk.

okay tak for svarene
men er weighgainer skadeligt?

Er sukker og proteinpulver skadeligt?

mark1258 skrev:okay tak for svarene
men er weighgainer skadeligt?

nej, men det er usundt - meget usundt.
spis hellere noget mere mad og suppler evt med alm proteinpulver, såfremt du mangler proteiner.

Shakes med peanutbutter i stedet for weightgainer!

Er helt tosset med dem..

Nemt at finde forskellige opskrifter på shakes med mange kalorier i.

Lets face it. Du har ikke en høj forbrænding.

. gør som de andre siger, sæt dig ind i kost og begynd at tracke din mad så du kan se hvor meget du får ned.

Vægt i forhold til styrketræning

Brugere online