Hey.
1) Er igang med at bulke og er i en periode hvor jeg aldirg har spist så meget mad om dagen som ddet jeg gør nu. Suppler også med ca. 3 scoops weightgainer pr. dag oveni.

Vejede mig for 3 dage siden, der var jeg oppe på 74, hvilket er et nyt max for mig.
Så vejede jeg mig i går så sagde den 73,9 og i morges 73,8 -.-
Er sikker på jeg må ligge i cal. overskud er f.eks. steget rigtig meget i bænk og de andre øvelser som jeg ellers har stået stille i lang tid og får også at vide at jeg er blevet større, så forstår det ikke helt.

2) Tænkte, nogen som har nogen forslag til hvad man kan spise som indeholder meget energi? Der er forslag fra artiklen såsom pasta, ris og ting som nødder osv er ret godt. men nogen som har forslag til nogen andre ting som indeholder masser af kulhydrater, noget ala pasta som er nemt og hurtigt at lave og som også samtidig smager godt

vh. Simon

Grunden til at vægten svinger lidt kan være fordi at fx kulhydrat binder væske.

Ting som er nemt og som du kan gaine af:

Rugbrød med pålæg, makrel i tomat fx
nødder
Pasta, ris
Oksekød (6-8%)
Kylling

alle de ting er da nemme at lave. Bare spis større mængder.

Også salt mad og selvfølgelig dit indtag af vand/væske har også betydning.

hvad med weightgainer? Spiser det p.t. 2 gange om dagen, 1½ scoop pr. gang. Så altså 3 scoops i løbet af en hel dag.
Er det overdrevet at indtage mere?

Schade skrev:hvad med weightgainer? Spiser det p.t. 2 gange om dagen, 1½ scoop pr. gang. Så altså 3 scoops i løbet af en hel dag.
Er det overdrevet at indtage mere?

Altså du skal bare huske at normal mad er altid bedre en kosttilskud. Derfor hvis du kan skrue ned på det og spise mere, ville det jo være godt. men 2 shakes om dagen lyder ikke så slemt i mine øre.

Lad være med at blive nervøs for sådanne udsving. Jeg vejer mig selv hver dag, og går samtidig meget op i at drikke og spise cirka samme mængde hverdag, dog oplever jeg også en masse udsving, nogle gange måske helt op på 500-800 gram.
Alt i alt, så bare ligesom vurder gennemsnittet af dine vejninger de seneste par dage, før de begynder at ændre på indtaget. IMO.

okay, det vil jeg gøre så
Tak tak

det giver ingen information at veje sig så tit, på grund af variationerne i vægt på grund af væskebalance, tarmindhold osv. Desuden bidrager det også til en til tider sygelig fokusering på vægten. Hvis man vil bruge kropsvægten konstruktivt, bør man veje sig så sjældent at eventuelle ændringer i vægt ikke drukner i variation (f.eks. hver anden uge) og under identiske omstændigheder, istedetfor at veje sig alt for tit.

enig med Icognito...
Det skal ikke blive en besættelse således at man vejer sig hver dag... Hvis man tæller kalorier, har styr på kosten og træner regelmæssig skal vægten jo nok tilpasse sig ens mål...

Igen, jeg melder mig ind under anti-vægt folkene. Jeg svinger op til 1 kilo den ene eller den anden vej, fra dag til dag, så det er alt for tit at gøre det hver dag. En gang om ugen er mit bud...