vægt - og hiittræning

hej

det er nok diskuteret flere gang, men hellere en gang for meget en for lidt!

jeg vil gerne begynde at lave hiit løbetræning de dage jeg ikke styrke træner.

det eneste der holder mig tilbage er at jeg er bange for min krop ikke får hvile nok da jeg vil gøre følgende
mandag: fullbody
tirsdag: 20-25 min. hiit løbetræning
onsdag: benræning
torsdag: hele overkroppen
lørdag: fullbody
søndag: hiit øbetrning

hvis det var normal løb ville jeg ikke tøve, men da det er hiit, hvilket kræver mere af kroppen er jeg kommet i tvivl om det er en god ide.

er der nogen der bære inde med faktuel viden og ikke bare hvad deres holdning er?

Synes ikke at det er din HIIT træning der er problemet, men mere at overkroppen dagen før en fullbody træning. Det ville give mere mening (in my opinion!) hvis det hed:

Mandag: Fullbody
Tirsdag: HIIT
Onsdag: Underkrop
Torsdag: Overkrop
Fredag: HIIT
Lørdag: Fullbody
Søndag: Hvile

Og rent restitutionsmæssigt, så tror jeg sagtens det kan lade sig gøre - men det er jo ofte individuelt, så lyt til din krop og se hvad den siger

Valeurvaleur skrev:Synes ikke at det er din HIIT træning der er problemet, men mere at overkroppen dagen før en fullbody træning. Det ville give mere mening (in my opinion!) hvis det hed:

Mandag: Fullbody
Tirsdag: HIIT
Onsdag: Underkrop
Torsdag: Overkrop
Fredag: HIIT
Lørdag: Fullbody
Søndag: Hvile

Og rent restitutionsmæssigt, så tror jeg sagtens det kan lade sig gøre - men det er jo ofte individuelt, så lyt til din krop og se hvad den siger

Jeg kan godt lide din plan. Men læg mærke til TS undlader fredag og det sandsynligvis er en indlagt hviledag.

Har du overvejet at smide HIIT ind før træning, som en del af dine opvarmning?

Jeg tager selv 15 minutter HIIT (løb) og har intet andet end positivt respons haft.

Fedtet ryger af og mere energi til træning.

alwaysultralong skrev:Har du overvejet at smide HIIT ind før træning, som en del af dine opvarmning?

Jeg tager selv 15 minutter HIIT (løb) og har intet andet end positivt respons haft.

Fedtet ryger af og mere energi til træning.

Jeg vil vove den påstand, at du ikke laver høj-intens cardio, hvis du får mere energi af det.

jeg har overvejet at gør det før/eller efter, men har valgt at undlade at gøre det da jeg synes det er ubehageligt at skulle løbe så hurtigt på et løbebånd og min trænings pas bliver meget længere, hvilket jeg ikke er så interesseret i.

og ja fredagen er en hvile dag

med hensyn til hvile: synes jeg bare tit det er svært at afgøre om kroppen er træt eller det bare er psykisk og man pyler.

Jeg vil aldrig starte med 2 gange HIIT om ugen, start med at tilføje 1 gang, og så tag dag nr 2 som en roligere dag. Så kan du altid tilføje 2 dage på et senere tidspunkt.

vægt - og hiittræning

Brugere online