Vægtforøgelse

Jeg har trænet on and off de sidst 3 år, men ikk særlig seriøst. Men for 3 måneder siden begyndt jeg at tage min træning seriøs.
Jeg har fået et ordenlig 2 splitsprogram og har styr på mine øvelser om hvornår jeg ska gå op i vægt osv.
Jeg har fået protein og kreatin puvler til efter træning og til sengetid.
Jeg får min 1,5 -2 gram protein pr kg kropsvægt og har en god kost.

Jeg er 21 år og vejer pt 77,1 kg men mit mål er 85 kg. Ved godt der er nogle kilo op til. Men er det realistisk at jeg kan tage et kilo på pr måned.

Ska sige at jeg os er aktiv ved siden af, og løber 1 gang i uge og os får cyklet 10 km hverdag. Hvis det da har noget og sige..

Først vil jeg anbefale dig at kigge i artikelarkivet - der vil du få besvaret dine spørgsmål.
Men det er realistisk med et kg om måneden, vil mene at du kan øge med 500g om ugen uden at du bliver for tyk.

Men tjek lige artikelarkivet for din egen skyld

fx læs den her artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempeloeget-muskelmasse.html

Vægtforøgelse

Brugere online