Vægtøging

Yo!

Jeg går lige pt. med et problem.. Jeg får ikke rigtig øget den vægt jeg træner med i de forskellige øvelser..

JEg er sådan mega tynd, og har ikke trænet i VOLD lang tid.. Men når jeg bænkpresser f.eks. så kan jeg tage like 13 gentagelser med en vægt. Hvis jeg så smider en lille smule mere på, så tager jeg ikke øvelsen ordentligt..

Nogle ideer?

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
Læs den her grundigt igennem - flere gange.

Spis rigtigt og MERE!
Træn med et ordentligt program.
Få mindst 7-8 timers søvn og du skal vokse.
Nøgleordene er tålmodighed, kontinuerlighed og viden.

Jeg træner efter b2b

Og kosten har jeg styr på, taster alt ind jeg æder så jeg når mine makroer. Får bare ikke nok fedt -.-

Mit eneste problem er bare når jeg skal "løfte".

Hvor meget løfter du nu?
Hvor lang tid har du stået stille på denne vægt?

Altså det er ikke fordi der ikke har Været fremskridt. Da jeg startede med at træne kunne jeg ikke engang tage en armbøjning, nu kan jeg tage 10 xP

På bænkpres er det højeste jeg kan komme op på, på en god dag sølle 11,25 kg på hver side. Og så har jeg de 3 - 4 uger ligget og svunget mellem 10 og 11,25 kg, men ikke fremskridt.

Btw. Er meget tynd, så har ikke nogle muller. Men man skal vel starte et sted xP
Er 190 høj og vejer 69,3 xD

Hvor meget har du taget på de sidste 4 uger?

Spis noget mere.
Det er jeg det eneste, jeg kan sige.

Folk tror ofte, at de gør alt rigtigt, men det gør man ikke, hvis man ikke øger. Især ikke som begynder.

- Hvad vil det sige, at du ikke kører øvelsen ordentligt? Løfter du skævt, eller hvordan skal det forstås?

Vægtøging

Brugere online