Vægtstang på skinner.

Jeg er relativ ny og træner alene, så derfor er jeg altid lidt varsom når jeg træner. Jeg skal til at træne squats, hvilket jeg ikke har prøvet før og er derfor lidt forsigtig. Jeg blev derfor lidt lettet, da jeg så at i centret har de vægtstænger der kører op/ned på skinner. Så kan man da i det mindste ikke kaste det hele på gulvet
Men det bringer så spørgsmålet om man tager noget væk fra træningen, når man i realiteten kan læne sig op af sådan en skinne?
Kunne også tænke mig at bruge den til bænkpres og military press, men igen fratager man måske noget fra træningen ved at aflaste nogle støttemuskler?
Hvad siger I?

Det kaldes et smith stativ og er ikke særlig populært blandt eksperterne her på boardet, blandt andet fordi at øvelser udført i smith stativ ikke følger kroppens naturlige bevægemønstre. Dermed ikke sagt at det er et helt ubrugeligt apparat.

Jeg synes du skal lave squat, bænkpres osv med alm. vægtstang. Selvom man træner alene, burde der ikke kunne ske uheld når man først har fået styr på øvelsen.

Et smith stativ bør kun bruges til calf raises og nedenstående:

I dit center har de nok et rack stativ du også kan bruge.

http://butterton.co.za/wp-content/uploads/2012/05/squat_rack.jpg

Hvis du går langt ned, og kan mærke det er for tungt, kan du bare sætte dig ned, og vægten kommer til at hvile på stativet, og du kan gå forlæns. I squat er det største "problem" nok også som kan gå galt, er at du skal rejse dig, og du ikke kan løfte vægten. Problemet er ikke når du står op

Som de andre skriver kan du godt benytte smith stativet til nogle øvelser, men hvad angår squat og bænkpres, ville jeg lave øvelsen i frivægt. Lav øvelsen med lette vægte indtil du mestrer den og fortsat langsomt med at stige så du altid laver øvelsen i god form

Vægtstang på skinner.

Brugere online