vægttab kontra forøgelse

hej!

jeg skal tabe "dunken" inden der er gået et år, men har ikke lyst til at tabe "armene" samtidigt - har i nogen ideeér til hvordan jeg skal spise, jeg træner derhjemme med håndvægte og diverse øvelser fra rossboxing.com. jeg vil jo helst ikke blive mindre allle andre steder.
kan det overhovedet lade sig gøre?

mvh Kim

Du vil tabe noget masse-overall, da der garanteret også er fedt andre steder på dín krop end maven :wink:

Så du vil tabe lidt på dine kropsmål, da man ikke kan punktforbrænde :wink:

Men du skal træne et BB program med en god volume, så du kan holde på din masse, samt indtage en masse protein

hej

det var hurtig respons, jeg glemte at skrive at jeg er nybegynder og derfor ikke aner hvad et BB program er..

kim skrev:hej

det var hurtig respons, jeg glemte at skrive at jeg er nybegynder og derfor ikke aner hvad et BB program er..

Det er ca 100 artikler om det her inde. Læs dem og vend så tilbage hvis der er noget der ikke giver mening. Du kan også finde en masse gode artiker om kost og kosttilskud.

Denne her er rigtig god: artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php

Et godt råd er at få styr på din kost først. 70% af dine resultater sker i køkkenet

okay

det gør jeg..

kim

kim skrev:hej

det var hurtig respons, jeg glemte at skrive at jeg er nybegynder og derfor ikke aner hvad et BB program er..

Et BB program er et bodybuilder program - altså et program til opbyggelse af muskelmasse.

man kan ikke punkt forbrænde... desvære.. kroppen forbrænder selv fedt der hvor den "har lyst". men cardio, kcal underskud og noget vægtræning er vejen frem.

jeg har kigget lidt på nogle af diæterne, og har lige et spørgsmål til det - der står man skal spise x- antal gram protein pr kg kropsvægt, det må vel være efter en eller anden idealvægt , der er bergnet.
jeg mener at når jeg er overvægtig skal jeg vel ikke spise protein efter hvad jeg vejer nu. jeg har ca 18 kg for meget efter bmi testen....

kim

det er ikke udfra en ideal vægt.

et menneske med normalt aktivitets nivau skal have 0,8g protein pr kg kropsvægt pr dag.

moderat aktivitets nivau skal have 1,2-1,4g

sportsfolk 1.8-2g pr kg pr dag.

men regn du bare med lidt mindre,hvis du vil det. det skader ikke. men hvis vi siger du vejer 100kg vil jeg mene at 180g protein dækker dit behov. også hvis du har 18kg for meget fedt på kroppen.

tak for hjælpen det vil jeg prøve...

kim

vægttab kontra forøgelse

Brugere online