Jeg har nu trænet vægttræning i et år med gode resultater.

Da det betyder meget for mig at være i god form og have meget energi vil jeg gerne begynde på at løbetræne ved siden af min vægttræning for at blive ripped.

Jeg trænede førhen et program med en bulk fase og en cut fase - men da det er vigtigt for helbredet at dyrke motion, er det ikke nok kun at træne kondition i en cut fase.

Jeg er godt klar over at man ikke tager nær så meget muskelmasse på når man træner konditionstræning ved siden af, men jeg mener da det er langt sundere at have en god kondition end det er at kunne løfte en masse kg.

Jeg leder efter et program så jeg kan gaine muskelmasse, men samtidig holde konditionen ved lige og derved opnå lav fedtprocent og relativt store muskler altså det slanke og ripped look.

Er der nogen der kan hjælpe mig med nogle gode råd og eventuelt et godt træningsprogram der indholder både konditionstræning og vægttræning?

Med hensyn til kosttilskud hvad anbefales så til denne form for træning?

Hvad med sådan noget cirkel træning eller hvad man kalder det?
Altså hvor man laver en øvelse i et givent antal sekunder og så videre til næste øvelse.

Det er ikke det jeg er på udkig efter. Det er et normalt vægttræningsprogram der passer til at man løbetræner ved siden af.

Fullbody mandag, onsdag og fredag. Så kan du løbe tirsdag, torsdag og i weekenden

Nu skal jeg lige være helt sikker - det er da sundest at dyrke motionstræning ved siden af sin vægttræning ikke?

Det virker bare som om folk ikke tænker på det når de kun træner med vægte.

Skal jeg tage weightgainer eller isolerende protein pulver?

Jeg leder efter et program så jeg kan gaine muskelmasse, men samtidig holde konditionen ved lige og derved opnå lav fedtprocent og relativt store muskler altså det slanke og ripped look.

Du kan ikke gaine muskelmasse og få lavere fedtprocent samme tid. Heller ikke selvom du dyrker cardio ved siden af din vægttræning.

For at få lavere fedtprocent, skal du være i kcal-underskud.

For at gaine muskelmasse, skal du være i kcal-overskud.

= Ergo kan du ikke begge dele på samme tid

Men ja, det er selvfølgelig sundt at være i godt form (konditionsmæssigt).

Det er bare ikke optimalt at løbe f.eks. maraton sammen med BB.. det kræver alt for meget ædning?? andre på den??

theoneandonly skrev:Jeg har nu trænet vægttræning i et år med gode resultater.

Da det betyder meget for mig at være i god form og have meget energi vil jeg gerne begynde på at løbetræne ved siden af min vægttræning for at blive ripped.

Jeg trænede førhen et program med en bulk fase og en cut fase - men da det er vigtigt for helbredet at dyrke motion, er det ikke nok kun at træne kondition i en cut fase.

Jeg er godt klar over at man ikke tager nær så meget muskelmasse på når man træner konditionstræning ved siden af, men jeg mener da det er langt sundere at have en god kondition end det er at kunne løfte en masse kg.

Jeg leder efter et program så jeg kan gaine muskelmasse, men samtidig holde konditionen ved lige og derved opnå lav fedtprocent og relativt store muskler altså det slanke og ripped look.

Er der nogen der kan hjælpe mig med nogle gode råd og eventuelt et godt træningsprogram der indholder både konditionstræning og vægttræning?

Med hensyn til kosttilskud hvad anbefales så til denne form for træning?

Du kan sagtens komme i god form, samtidig med vægttræning.. lav noget interval træning på en 3 km løbe rute og du vil kunne mærke det.. Med hensyn til rippet.. ja.. du kan nok ikke komme ude om det.. det er bulk og cut.. bulk noget clean, med en god kostplan, og cut så til en, igen, god kost plan og indlæg en masse cardio der