Hey allesammen (;

Jeg har trænet i cirka 1½ år hvis ikke mere.

Jeg har fået læst en masse artikler herinde, og spurgt til hjælp en masse steder, men nu bliver jeg nødt til at få lidt mere konkrekt et svar.

Sommeren nærmer sig, og min mave har ikke lige den fremhævet six pack jeg gerne vil have.
Jeg kørte maveøvelser i lang tid fordi jeg fik af vide man også forbrændte fedt på maven på den måde, men har så fået af vide at jeg ikke forbrænder fedt, men derimod bare styrker mine mavemuskler, og gør dem større.

Så har jeg fået af vide at den eneste måde at tabe fedt på maven er ved at konditræne, men at jeg selvfølgelig ikke kun mister fedt på maven, men også andre steder som arme, lår osv.

Jeg er ikke interesseret i at blive mindre, jeg vil gerne være stor, med en lav fedtprocent på maven.

Hvad gør jeg her?
Er der ikke en balance? er det enten eller?
Stor og ikke fremhævet six-pack?
Eller mindre og fremhævet sixpack?

Tak for de (forhåbentlig) kommende svar ;D

man kan godt være stor og have sixpack, dog er der foruden den træningsmæssige del også en genetisk del du skal tænke over, er du disponeret for at få tydelig sixpack?
dog tror jeg ud fra den sparsomme beskrivelse du skriver at du blot har for høj fedtprocent og derfor ikke får den grumme sixpack og lede veins. så enten skal du smide noget fatty eller regne med at gå igennem sommeren som du er.

Du skal i gang med at læse nogle artikler - brug søgefunktionen - når den altså kommer til at virke igen.

Det er korrekt at man ikke kan punktforbrænde - altså du kan ikke smide fedt på maven ved at køre maveøvelser.

six pack kræver lav fedtprocent og så selvfølgelig lidt mavemuskler.

For at smide fedt skal du ligge i kalorieunderskud - dette kan opnås via cardio eller via kosten eller bedst en kombination.

Tommelfingerreglen er at hvis man ligger i 500 Kcal underskud om dagen taber man sig ca. ½ kg om ugen som skulle være optimalt hvis man ikke vil smide for meget muskel masse under sit cut.

Gå i gang med at veje din mad og tast det eventuelt ind i kost funktionen her på siden - du skal ha ca 2 gr protein pr. kg kropsvægt om dagen og så ellers ligge i 500 Kcal undeskud om dagen. Samtidigt skal du køre en god omgang tunge mave øvelser.

Hvis du for alt i verden ikke ville miste muskelmasse, skal du i den grad, til at motionere mens du pumper. F.eks. bodybuild om morgen og cardi en times tid om aftnen, men har hørt at det virkelig er hårdt at køre sådan