Jeg har siden oktober VIRKELIG kæmpet med, at tage på og få gang i hypertrofien!
I oktober, november og december har mit daglige indtag lagt på 2800kcal, i januar på 2950 og i februar på 3000. Inden februar, har jeg på de 4 måneder sammenlagt taget 1kg på.
Den uge som nu er gået i februar, har jeg som sagt haft et indtag på 3000 kalorier (145gr protein, ca 90gr fedt og resten carbs) samt ingen træning (da jeg startede studie op i mandags) og alligevel har jeg tabt 1,2kg?
Jeg er 165 høj, kvinde, vejer 62kg, har en fedtprocent på 17,7 og styrketræner 5-6 gange om ugen, dyrker INGEN cardio og har en meget inaktiv hverdag udover træning. Hvad går der galt?

få det tjekket hos lægen ?!

ceciliemariem skrev:Jeg har siden oktober VIRKELIG kæmpet med, at tage på og få gang i hypertrofien!
I oktober, november og december har mit daglige indtag lagt på 2800kcal, i januar på 2950 og i februar på 3000. Inden februar, har jeg på de 4 måneder sammenlagt taget 1kg på.
Den uge som nu er gået i februar, har jeg som sagt haft et indtag på 3000 kalorier (145gr protein, ca 90gr fedt og resten carbs) samt ingen træning (da jeg startede studie op i mandags) og alligevel har jeg tabt 1,2kg?
Jeg er 165 høj, kvinde, vejer 62kg, har en fedtprocent på 17,7 og styrketræner 5-6 gange om ugen, dyrker INGEN cardio og har en meget inaktiv hverdag udover træning. Hvad går der galt?

Hvis ikke allerede du har gjort det min 2 gange. Så ville jeg nok prøve at tælle kalorier igen. Hver dag. Smide alt ind en kalorie tæller.

Er du sikker på, at dit aktivitetsniveau ikke er steget i takt med, at du har øget dit kalorieindtag? Vejer du dig om morgenen efter toiletbesøg og uden tøj på?

Liverpool skrev:

ceciliemariem skrev:Jeg har siden oktober VIRKELIG kæmpet med, at tage på og få gang i hypertrofien!
I oktober, november og december har mit daglige indtag lagt på 2800kcal, i januar på 2950 og i februar på 3000. Inden februar, har jeg på de 4 måneder sammenlagt taget 1kg på.
Den uge som nu er gået i februar, har jeg som sagt haft et indtag på 3000 kalorier (145gr protein, ca 90gr fedt og resten carbs) samt ingen træning (da jeg startede studie op i mandags) og alligevel har jeg tabt 1,2kg?
Jeg er 165 høj, kvinde, vejer 62kg, har en fedtprocent på 17,7 og styrketræner 5-6 gange om ugen, dyrker INGEN cardio og har en meget inaktiv hverdag udover træning. Hvad går der galt?

Hvis ikke allerede du har gjort det min 2 gange. Så ville jeg nok prøve at tælle kalorier igen. Hver dag. Smide alt ind en kalorie tæller.

Jeg har talt kalorier siden december

bazinga skrev:Er du sikker på, at dit aktivitetsniveau ikke er steget i takt med, at du har øget dit kalorieindtag? Vejer du dig om morgenen efter toiletbesøg og uden tøj på?

Jeg ligger på ca. 8000 skridt om dagen MED dem jeg går i fitness.
Jeg bruger en inbody scanner i FW hver fredag, derfor vejer jeg mig med tøj - men altid der samme tøj (tights og sportsbh) og ja, om morgenen efter toiletbesøg og uden væskeindtag

Er du sikker på du tæller dine kalorier korrekt? Hvordan ser din kostplan ud?

Øg dit kalorie indtag.
I tilfælde af at du måler forkert, så gør det ikke noget såvel du fortsætter med det.