Variation af reps og kg?

MathiasBech skrev:Jeg har sgu da et program klovn?

Og hvad siger det om rep-ranges og progression?

Hvor dum tror du jeg er?

Før dit sidste indlæg formodede jeg, at du blot var uvidende omkring træning, som den jævne nybegynder nu engang er det. Nu er jeg dog også begyndt at betvivle dine sociale og retoriske formåen.

MathiasBech skrev:Jeg har sgu da et program klovn? Hvor dum tror du jeg er?

Bash skrev:
Almond skrev:
Bash skrev:
blembidstrup skrev:han mener blot at du skal øge belastningen en gang imellem så bliver musklernes fibre presset ekstra og derfor bliver de nødt til at vokse. så når du kan tage ca 8 x 4 af en øvelse så øger du belastningen på din øvelse og når du så kan tage 8 x 4 med den belastning øger du igen

Nej.

Hvad er der nu galt med det? (såfremt han mener 8 gentagelser x 4 sæt)

Det er ikke det ham BB'eren mener. Blembidstrup snakker om det progressive overload, som altid skal overholdes og har intet med denne diskution at gøre. Der bliver snakket om periodisering, hvilket er en rigtig god ide at overholde hvis man ikke vil forblive på et plateau tidligt i sin træningskarriere.

Der er alt for mange der altid tager de samme reps, tæt på failure, i samme øvelser, og øger når de kan. Sjovt nok er de aldrig stærke.

De første 6-12 mdr. er det ikke så vigtigt med denne periodisering. Men jo mere konditioneret du bliver, jo vigtigere bliver det. At der så er 1001 måder at gøre dette på, er en helt anden diskussion.

periodisering indebærer så vidt jeg ved også ændringer i belastning så vidt jeg ved

og jeg synes da jeg kender et par stykke som er blevet stærke på denne måde

men trods alt så handler det jo altid bare om at aktivere alle muskel fibre i en muskel så godt som muligt, derfor periodisering for at målrette sin træning imod den fibertype man sigter på at forbedre

Hvilket program følger du? Og hvis du har et program (hvilket du jo siger du har), hvorfor følger du så ikke det? Så burde du da ikke være i tvivl om reps og kg.

toto_G4M3R skrev:Hvilket program følger du? Og hvis du har et program (hvilket du jo siger du har), hvorfor følger du så ikke det? Så burde du da ikke være i tvivl om reps og kg.

Det var netop det vi prøvede at sige, men så kaldte han os for klovne :'(

peter n skrev:
toto_G4M3R skrev:Hvilket program følger du? Og hvis du har et program (hvilket du jo siger du har), hvorfor følger du så ikke det? Så burde du da ikke være i tvivl om reps og kg.

Det var netop det vi prøvede at sige, men så kaldte han os for klovne :'(

Præcis, men for at være ærlig tror jeg faktisk ikke han har et program, men der imod (som han benægtede) et split med en liste af øvelser. Hvis det modsatte var tilfældet, ville han jo ikke være i tvivl om sæt, reps, og kg ;)

Variation af reps og kg?

Brugere online