Variation i træningen

Hej alle.
Jeg har trænet 6 - 7 måneder nu, og jeg fik en masse fremgang i muskelmassen i starten af træningen, men synes at fremgangen er begyndt at halte, men jeg træner også meget ens formet i form af mine øvelser.

- Er det vigtigt af få variation i træningen i form af forskellige øvelser??

Tak på forhånd!

-Christoffer Lund

Du har os begynder gains. dU kan ik lave fremskridt på samme måde hele tiden. Ellers havde du kunne løfte huse som 60 årig ;)

Ja variation er vigtigt. Kroppen vender sig til den belastning du udsætter den for.

Det kan sagtens hjælpe at få noget variation, eller begynde at køre noget progression i dit nuværende program (stiger lige så stille i øvelserne)
Men grunden til at du nok ikke ser så mange synlige resultater mere, er sikkert fordi dine "begynder gains" er ovre. Nybegyndere får altid utrolig hurtige resultater den første stykke tid, hvorefter de så får resultater mere eller mindre i samme tempo som alle andre der har trænet i længere tid

Efter et stykke tid kan du evt. skifte program

Jok skrev:Det kan sagtens hjælpe at få noget variation, eller begynde at køre noget progression i dit nuværende program (stiger lige så stille i øvelserne)
Men grunden til at du nok ikke ser så mange synlige resultater mere, er sikkert fordi dine "begynder gains" er ovre. Nybegyndere får altid utrolig hurtige resultater den første stykke tid, hvorefter de så får resultater mere eller mindre i samme tempo som alle andre der har trænet i længere tid

Ville jeg kunne køre 2 uger med få kilo og mange reps, efterfulgt af 2 uger med mellem vægt og mellem reps, og 2 uger med mange kilo og få reps. Ville det give noget tror du?

ckp2906 skrev:Efter et stykke tid kan du evt. skifte program

Er der et program du anbefaler?

Bill stars fundament program, bodylab 2 split, Sheiko begynder

ckp2906 skrev:Bill stars fundament program, bodylab 2 split, Sheiko begynder

Tak skal du have, jeg tjekker dem lige!

Variation i træningen

Brugere online