Kan man variere sin træning så ofte og meget til et punkt hvor det istedet for at gavne, skaber en negativ effekt, eller slet ingen?

Fiktivt ex.

Jeg har 2 FB programmer, de har forskellige varianter af øvelser, der træner de samme muskler.
De kører med forskellige reps, forskellige pauser mellem reps, og vægt. (forestil jer selv måder at variere på)

Hvis vi siger man hveranden dag veksler mellem de to, vil det så være for meget variation, så at sige, fremfor hvis man holdt sig til ET program, en given periode?

Håber spørgsmålet er forstået.

På forhånd tak

Jeg ville holde mig til et program også kører det. og gerne lave en cyklus ud af det, med progression.
så kan man efter cyklus ender (ofte 8 uger) skifte til det andet program som ligner meget men er med andre øvelser, også kører det.

Synes ikke der er nogen grund til at skifte fra trænings pas til træningspas. Det gør det abre meget mere besværligt at lave en nem og overskuelig cyklus med progression.

mit valg = KISS (Keep it simple, stupid)

Det kan det sagtens. Hvis du bliver ved med at skifte øvelser og aldrig "mestrer" teknikken og udførslen i øvelserne, vil dit udbytte af dem blive stort set ikke-eksisterende, da du ikke får et særligt effektivt neuralt drive. Du vil selvfølgelig stadig reagerer på det, da musklerne bliver belastede, men minimalt ift potentialet.

alletiders, tak for svarene

StefanM skrev:Det kan det sagtens. Hvis du bliver ved med at skifte øvelser og aldrig "mestrer" teknikken og udførslen i øvelserne, vil dit udbytte af dem blive stort set ikke-eksisterende, da du ikke får et særligt effektivt neuralt drive. Du vil selvfølgelig stadig reagerer på det, da musklerne bliver belastede, men minimalt ift potentialet.

Hvornår skal man ifølge dig skifte øvelser så?

Så er der vel også det der med motoriske enheder.

Moqensen skrev:Så er der vel også det der med motoriske enheder.

Motoriske enheder = nervefiber + de muskelceller, der inerveres. Altså, det er dét, der ligger bar udtrykket "neuralt drive"

Xiva skrev:

StefanM skrev:Det kan det sagtens. Hvis du bliver ved med at skifte øvelser og aldrig "mestrer" teknikken og udførslen i øvelserne, vil dit udbytte af dem blive stort set ikke-eksisterende, da du ikke får et særligt effektivt neuralt drive. Du vil selvfølgelig stadig reagerer på det, da musklerne bliver belastede, men minimalt ift potentialet.

Hvornår skal man ifølge dig skifte øvelser så?

Når du har lyst. Der er så mange andre måder at variere træningsrespons end selve øvelserne, så man behøver ikke skifte øvelser. Derfor kan det dog være mentalt stimulerende og virke bedre for nogen, at skifte oftere, end andre. Man kan ikke sige noget specifikt. Jeg skifter ca. hver 4. uge.

StefanM skrev:

Moqensen skrev:Så er der vel også det der med motoriske enheder.

Motoriske enheder = nervefiber + de muskelceller, der inerveres. Altså, det er dét, der ligger bar udtrykket "neuralt drive"

Som dækker over begrebet "neurale tilpasninger"? (:

Moqensen skrev:

StefanM skrev:

Moqensen skrev:Så er der vel også det der med motoriske enheder.

Motoriske enheder = nervefiber + de muskelceller, der inerveres. Altså, det er dét, der ligger bar udtrykket "neuralt drive"

Som dækker over begrebet "neurale tilpasninger"? (:

Blandt andet

De neurale tilpasninger er et udtryk for ens nervesystems evne til at innervere motoriske muskelceller ud fra en lang række forudsætninger. Det vigtigste hér er teknikken.