Vedr. Back2Basics

Hej allesammen,

Jeg er startet på Back2Basics programmet ( http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics ) som altså er et 2-split program. Jeg har besluttet at træne mandag, tirsdag, torsdag og fredag. Dog ville jeg høre om det er okay jeg gør følgende:

Mandag: Bryst, skulder, triceps og mave
Tirsdag: Ben, ryg, biceps
Torsdag: Ben, ryg, biceps
Fredag: Bryst, skulder, triceps og mave

Gør det noget?

Nok ikke det store, men hvorfor bytter du ikke om på torsdag og fredag så får du lidt mere tid til at reste i imellem ben og ryg.

Hvorfor lave det om? Det virker helt tilfældigt.

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk2

Grunden er, at jeg træner alene tirsdag og torsdag.. Og vil helst undgå at tage bænk alene, så tænkte at jeg ligesågodt kunne gøre det på den måde.

dr1996 skrev:Grunden er, at jeg træner alene tirsdag og torsdag.. Og vil helst undgå at tage bænk alene, så tænkte at jeg ligesågodt kunne gøre det på den måde.

Du kan da altid bare spørge nogle i dit træningscenter, om de ikke lige vil bruge et minut på at hjælpe. Jeg har prøvet det, og jeg har hjulpet andre. Nothing wrong with that ;)

Jeg hader også at få spot fra andre, de er enten uopmærksomme eller tror bænkpres er en parøvelse hvor de træner upright rows og jeg presser nede fra.

Kunne jeg sagtens, men nu hvis det overhovedet ikke gjorde nogen forskel kunne jeg vel ligeså godt time det ordentligt

Anyways, hvad jeg egentlig er interesseret i, om det er en meget dårlig ide at bytte om på dagene? Eller det bare er petitesser.

Poul Haacker skrev:Jeg hader også at få spot fra andre, de er enten uopmærksomme eller tror bænkpres er en parøvelse hvor de træner upright rows og jeg presser nede fra.

Enig!

Det r ikke optimalt at bytte rundt på dagene. Du får kortere restitutionestid end hvad godt er. Sådan er livet, det er sjældent perfekt -men man får det meste ud af det.

DU kunne også vælge et program hvor du ikke skal køre tæt på failure eller hvor du kører en anden øvelse end bænkpres når du skal presse dig selv i bryst.

Du kunne bruge håndvægte istedet for stang, hvis dit center vel og mærke tilbyder det

er det center eller hjemme?

Hvis hjemme, så lav et par "safety bar's" lige som i rack's?
-Det har jeg i mit rack.

OFFTOPIC :

Cable rows i b2b, hvilken kan den byttes ud med? -da jeg ikke er sikker på mit hjemmefusk er godt nok til det

-der kommer billeder af det i loggen i aften eller i morgen af mit hjemmelavede rack osv.

Chest supported dumbbell rows, barbell rows

dr1996 skrev:Grunden er, at jeg træner alene tirsdag og torsdag.. Og vil helst undgå at tage bænk alene, så tænkte at jeg ligesågodt kunne gøre det på den måde.

Du kunne jo også prøve at holde dig 1 til 2 reps fra failure, det ødelægger ikke programmet og hvis det skulle knibe en dag så må du lande den på brystet og rulle ned over maven og ned på gulvet med stangen.
Jeg træner også alene, derhjemme og har praktiseret det nogle gange, har faktisk trænet denne rutine en smule så jeg ved præcis hvad der skal ske når jeg failer et løft.

Vedr. Back2Basics

Brugere online