vedr. stronglift program.

kan det virkelig passe som han siger i stronglift programmet 5x5. at man kun skal tage 1 sæt dødløft? 1x5 ? pga ellers blir det overkill?....

ligenu kører jeg dødløft 5x5 squat 5x5 , bor 5x5 er der noget forkert i det?..
overvejer at prøve dette program efter jeg har kørt mit 2split program færdigt..

er der nogen herinde som har opnået god fremgang med programmet?....

Der er to varianter - en beginner og en advanced.

Beginner tager udgangspunkt i, at du er begynder (duh...) og ikke har nogen voldsom styrke i basisløftene.

Advanced tager udgangspunkt i, at du er i stand til at squatte 120% af din egen kropsvægt.

Det som du omtaler er beginner versionen. Og årsagen til at man siger, at du kun skal dødløfte 1x5 en gang om ugen er jo så netop fordi du som begynder udsætter din krop for et stort pres når du squatter så meget som programmet siger du skal.

Hvis du har en god basis styrke, så vælg advanced programmet. Det er det jeg bliver færdig med om en lille uge og jeg har oplevet fremgang i stort set alle løft.

vedr. stronglift program.

Brugere online