Du har lige fået endnu en stalker på din log!

Meget interessant projekt!

Chilli skrev:Du har lige fået endnu en stalker på din log!

Meget interessant projekt!

haha så i orden - du stalker bare løs

JEG ER SUR!!!!

- Fordi vægten ikk har faldet nok den her uge! (morgen Vægt 58,7 kg)
- Fordi det pist regnte i morges da jeg sku cykel i skole
- Fordi der ikke er flere Spisedage tilbage :'(
- Fordi Det daglige kalorie indtag bliver skåret ned nu!
- Fordi min computer er crashed

JA - jeg ved godt jeg weiner nu ...

ANYWAYS til træningen - som idag blev kørt på ren vrede

Bryst, Ryg og Arme

A1) BB Bench Press
7 x 40 kg
6 x 42,5 kg
6 x 42,5 kg
6 x 42,5 kg

A2) Face Pulls
6 x 20 kg
7 x 20 kg
8 x 20 kg
9 x 20 kg
6 x 22,5 kg

B) Chins UH
10 x bw
6 x bw
6 x bw

C1) Pushups m. ben hævet medium bredde mellem hænder
x 10
x 10
x 10

C2) WG Pulldown
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

D1) DB Hammer Curls D2) DB Triceps Floor Press EDT 6 min
biceps 7 kg - 47 rep
triceps 8 kg - 48 rep

Ens vægt kan jo godt svinge. Slå koldt vand i blodet, og se om du ikke blot har en ekstra lav vægt næste vejningsdag :-)

Mågens skrev:Ens vægt kan jo godt svinge. Slå koldt vand i blodet, og se om du ikke blot har en ekstra lav vægt næste vejningsdag :-)

jaah jeg ved det godt .. skrev os jeg weined :p

Lørdag: ben, mave, skulder

nu kan det mærkes diæten begynder at påvirke styrken,

A1) Front Squat -
8 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg

A2) Planke
3 x 45 sek


B1) Bulgarsk Udfald
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg

B2) Floating Crunches
x 12
x 12
x 12

C3) Cable One Arm Lateral Raise - Rest Pause 15 sek
2,5 kg x 10,6,5,4
2,5 kg x 10,6,5,4
2,5 kg x 10,6,5,4

C1) Et Bens Glute Bridge mellem to bænke + vægt
7 x 18 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Det hedder at whine

Mikelangelo skrev:Det hedder at whine

haha lool - silly mee ;)

Var humøret bedre idag?

Kathain skrev:Var humøret bedre idag?

Tjoooh er da kommet lidt mere ovenpå
tæller blot dagene nu ;)

Søndagstræning: Skulder, ryg,bryst og arme

A1) BB Military Press
5 x 25,5 kg
5 x 25,5 kg
5 x 25,5 kg
6 x 25,5 kg
5 x 25,5 kg

A2) Bryststøttet En Arms Roning
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

B1) Chins OH
6 x BW-
6 x BW
5 x BW

B2) DB Bend Over Lateral Raise
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg

C1) Dips
10 x bw
10 x bw
10 x bw

C2) External Rotaion
12 x 2,5 kg
12 x 2,5 kg
12 x 2,5 kg

EDT 6 min:
D1) DB Curls EDT
51 rep
D2) DB Triceps Extension
59 rep

15 DAGE TIL DM !!!

har ikke fået skrevet mine træninger ind her de sidste par dage, da styrken nu er faldet så meget ned at det faktis kan være lige meget, men for overholdt træningen, selvom det bliver hårdere og hårdere at slæbe sig afsted

ex gik jeg fra at kunne tage 5 x 45 kg i Front squat til boks, til nu kun at kan tage 5 x 35 kg - so WEEEEEEEK !!!

men ligger på 1800 kcal her de normale dage, dog får jeg stadig slæbt mig afsted til at køre min spinning hold så der er kcal indholdet lidt højere.
har lige 2 hold i næste uge og så holder fri den sidste uge, hvor den står på væskeudtømning, samtidig med noget Fullbody træning..

Vægttabet siger fra 61,1 kg til 57,8 kg (-3,3 kg) siden start for ca. 5 uger siden, så ser lige hvor meget der bliver skrællet af inden væskeudtømningen går i gang, og så skal det nok se fornuftigt ud

Nu må de 15 Dage bare gerne gå stærkt

Hæng i og giv den fuld gas de sidste 15 dage.

Jeg glæder mig til at se dig på scenen til DM. Super flot form!

TheCzech skrev:Hæng i og giv den fuld gas de sidste 15 dage.

Jeg glæder mig til at se dig på scenen til DM. Super flot form!

Mange tak
prøver at hænge i alt hvad jeg kan de sidste par uger