.

Træningen fra igår

Squat
6 x 20kg
6 x 30 kg
6 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg

Bænkpress
6 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 32.5 kg

Bent Over Row
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg

Pulldowns
6 x 25 kg
6 x 30 kg
6 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg

Stående skulderpress
12 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 8 kg

Bicep curl Rope
12 x 10 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Triceps pushdown
12 x 12.5 kg
12 x 12.5 kg
12 x 12.5 kg

Crunch
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg

Ser solidt ud! Keep going! Træningen er den bedste terapi

Tusind tak!

Dagens træning
Rumænsk dødløft
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 27.5 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg

Benpress
6 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
6 x 120 kg
6 x 130 kg

Bænkpress dumbell
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 12 kg
6 x 12 kg

DUmbell row
6 x 12 kg
6 x 14 kg
6 x 16 kg
6 x 18 kg

Front Raise
8 x 5 kg
8 x 6 kg
8 x 7 kg

Biceps rope one arm
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 7.5 kg

Triceps pushdown
12 x 12.5 kg
12 x 12.5 kg
12 x 12.5kg

Crunch
5
5
5

Kører du kun romænsk dødløft eller også almindelig?

BloodJunkie skrev:Kører du kun romænsk dødløft eller også almindelig?

Kører begge dødløft, men variere lidt på mine dødløft dage.

Har været syg i weekenden, så ingen træning. Men er tilbage med fuld styrke i morgen!

Fine træningspas .

Du er 16 år. Livet er kun i sin spæde start. Da jeg var 16 år - og det er en menneskealder siden - var jeg snotforvirret og anede ikke ud eller ind. Lad træningen være et fundament og sikker base. Små skridt - så skal det sgu nok gå.

Moby Dick skrev:Fine træningspas .

Du er 16 år. Livet er kun i sin spæde start. Da jeg var 16 år - og det er en menneskealder siden - var jeg snotforvirret og anede ikke ud eller ind. Lad træningen være et fundament og sikker base. Små skridt - så skal det sgu nok gå.

Mange tak.

Tror også det er godt at jeg har noget at gå op i, udover min skole " et fast vendepunkt " hvis man kan kalde det, det.

Squat
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 47.5 kg

Bænkpress
5 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg

Chin ups
5
5
5
5
5

Front raise
15 x 6 kg
15 x 7 kg

Biceps rope curl
15 x 15 kg
15 x 15 kg

Triceps pushdown
15 x 12.5 kg
15 x 15 kg

Crunch
5
5
10
5

Skriver lige hej!

.. så jeg kan lure lidt, og følge med i din træning.

A Menace To Chicken skrev:Skriver lige hej!

.. så jeg kan lure lidt, og følge med i din træning.

Tak, altid motiverende med læsere

Vægten sagde 74 kg i morges.

Da jeg keder mig, har jeg sat mig til at læse artikler.


Må i have en super søndag! enjoy life and dont give a fuck.

Jeg følger God søndag til dig.

What! skrev:Jeg følger God søndag til dig.

Siger mange tak

Så skal der stalkes!!!

marc0911 skrev:Så skal der stalkes!!!

;) du skal være velkommen!

En rigtig dårlig træning, og generelt en lorte dag måtte gå 10 kg ned i squat, da min teknik er for dårlig. Og det er da lidt træls, selvom teknikken er den vigtigste, jeg hægter mig alt for meget ved " små vægte små muskler "

Squat
5 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 35

Bænkpress
5 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 37.5

Chin ups
5
5
5
5
5

Fedt hvis du kan finde et fast holdepunkt i livet gennem din træning. Husk! Du former selv din fremtid.

Chok´Itan skrev:En rigtig dårlig træning, og generelt en lorte dag måtte gå 10 kg ned i squat, da min teknik er for dårlig. Og det er da lidt træls, selvom teknikken er den vigtigste, jeg hægter mig alt for meget ved " små vægte små muskler "

Det har vi alle sammen oplevet, teknik er vigtigere end kilo's ;)

holberg19 skrev:Fedt hvis du kan finde et fast holdepunkt i livet gennem din træning. Husk! Du former selv din fremtid.

Tak, Og jeps prøver at holde hovedet højt

BloodJunkie skrev:

Chok´Itan skrev:En rigtig dårlig træning, og generelt en lorte dag måtte gå 10 kg ned i squat, da min teknik er for dårlig. Og det er da lidt træls, selvom teknikken er den vigtigste, jeg hægter mig alt for meget ved " små vægte små muskler "

Det har vi alle sammen oplevet, teknik er vigtigere end kilo's ;)

Altid (U)fedt at hører man ikke er alene, men som du siger teknik er vigtigere end kilo, selvom det jo er det man går efter men, prøver bare at tænke teknik = kilos. ;)

Chok´Itan skrev:

holberg19 skrev:Fedt hvis du kan finde et fast holdepunkt i livet gennem din træning. Husk! Du former selv din fremtid.

Tak, Og jeps prøver at holde hovedet højt

BloodJunkie skrev:

Chok´Itan skrev:En rigtig dårlig træning, og generelt en lorte dag måtte gå 10 kg ned i squat, da min teknik er for dårlig. Og det er da lidt træls, selvom teknikken er den vigtigste, jeg hægter mig alt for meget ved " små vægte små muskler "

Det har vi alle sammen oplevet, teknik er vigtigere end kilo's ;)

Altid (U)fedt at hører man ikke er alene, men som du siger teknik er vigtigere end kilo, selvom det jo er det man går efter men, prøver bare at tænke teknik = kilos. ;)

Jeg går efter kilos, uden tvivl, men risikoen er for stor hvis ikke man har tekniken i orden når man løfter tungt.

BloodJunkie skrev:

Chok´Itan skrev:

holberg19 skrev:Fedt hvis du kan finde et fast holdepunkt i livet gennem din træning. Husk! Du former selv din fremtid.

Tak, Og jeps prøver at holde hovedet højt

BloodJunkie skrev:

Chok´Itan skrev:En rigtig dårlig træning, og generelt en lorte dag måtte gå 10 kg ned i squat, da min teknik er for dårlig. Og det er da lidt træls, selvom teknikken er den vigtigste, jeg hægter mig alt for meget ved " små vægte små muskler "

Det har vi alle sammen oplevet, teknik er vigtigere end kilo's ;)

Altid (U)fedt at hører man ikke er alene, men som du siger teknik er vigtigere end kilo, selvom det jo er det man går efter men, prøver bare at tænke teknik = kilos. ;)

Jeg går efter kilos, uden tvivl, men risikoen er for stor hvis ikke man har tekniken i orden når man løfter tungt.

Kunne ikke være mere enig, jeg lader egoet være derhjemme. Og kører også kun efter teknik lige nu her, da jeg ikke gider at ligge om en måned med skader.

Det er off dag, så nyder min kartoffelmos med kødsovs, og ser videoer omkring squat teknik. Så hvis i har nogle i kan anbefale, så skriv dem da endelig ;)



Fortsat god Tirsdag til jer alle!

" so you think you can squat " på Youtube er en god.

http://www.youtube.com/results?search_q ... ezJe9k3oQE


Kartoffel mos FTW <3

marc0911 skrev:" so you think you can squat " på Youtube er en god.

http://www.youtube.com/results?search_q ... ezJe9k3oQE


Kartoffel mos FTW <3

Super tak!

Chok´Itan skrev:

holberg19 skrev:Fedt hvis du kan finde et fast holdepunkt i livet gennem din træning. Husk! Du former selv din fremtid.

Tak, Og jeps prøver at holde hovedet højt

BloodJunkie skrev:

Chok´Itan skrev:En rigtig dårlig træning, og generelt en lorte dag måtte gå 10 kg ned i squat, da min teknik er for dårlig. Og det er da lidt træls, selvom teknikken er den vigtigste, jeg hægter mig alt for meget ved " små vægte små muskler "

Det har vi alle sammen oplevet, teknik er vigtigere end kilo's ;)

Altid (U)fedt at hører man ikke er alene, men som du siger teknik er vigtigere end kilo, selvom det jo er det man går efter men, prøver bare at tænke teknik = kilos. ;)

Du kommer aldrig til at løfte rigtig tunge vægte, hvis du ikke får styr på din teknik, så lad være med at se det som to modsatrettede bevægelser .

Moby Dick skrev:

Chok´Itan skrev:

holberg19 skrev:Fedt hvis du kan finde et fast holdepunkt i livet gennem din træning. Husk! Du former selv din fremtid.

Tak, Og jeps prøver at holde hovedet højt

BloodJunkie skrev:

Chok´Itan skrev:En rigtig dårlig træning, og generelt en lorte dag måtte gå 10 kg ned i squat, da min teknik er for dårlig. Og det er da lidt træls, selvom teknikken er den vigtigste, jeg hægter mig alt for meget ved " små vægte små muskler "

Det har vi alle sammen oplevet, teknik er vigtigere end kilo's ;)

Altid (U)fedt at hører man ikke er alene, men som du siger teknik er vigtigere end kilo, selvom det jo er det man går efter men, prøver bare at tænke teknik = kilos. ;)

Du kommer aldrig til at løfte rigtig tunge vægte, hvis du ikke får styr på din teknik, så lad være med at se det som to modsatrettede bevægelser .

Nej har du ret i, vil arbejde på teknikken i morgen. Og ikke kiloene ;)

Vil lige oplyse min vægt sagde 74.7 kg morges.

Hopper i fis posen sov godt

FULLBODY

Fik hjælp at en i centret, han kiggede både på min squat og dødløft, det eneste jeg skulle øve mig på i BEGGE. Var at holde min knæ over min tæer, så de ikke går udover dem. Så starter fra 30 kg i begge, også stiger jeg ellers samtidig med at teknikken bliver bedre, regner med at stige 2.5 kg Mandag og Fredag i squat, og 5 kg i dødløft.



Dødløft
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg

Stående skulderpress
5 x 7kg
5 x 7 kg
5 x 8 kg
5 x 9kg
5 x 9 kg

Dumbell Row
5 x 14 kg
5 x 16 kg
5 x 18 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg

Biceps rope curl
15 x 15 kg
15 x 15 kg

Triceps pushdown
15 x 12.5 kg
15 x 15 kg

Crunch
5
5
10
5