Kort og godt handler det ikke om den evindelige diskussion om window of opportunity.

Har læst nogen gange nu om forsøg der påstår, at hvis man indtager sin efter træningsshake/måltid en time efter tung træning, så vil kroppen øge vores naturlige væksthormon (GH) Og nedenstående vil være aktuelt.

•Forbedre insulin følsomhed
•Øger cellernes optag af protein
•Øger optagelse af næringsstoffer (kreatin, glukose m.fl.)
•Øget muskelvækst efter træning
•Bedre anabolsk respons fra måltidet efter træning
•Øget naturlig væksthormon (GH) med op til 2000%

Er der nogen videnskabelig belæg for det? Eller er det en and. Ville sætte stor pris på facts og ikke hvad man tror. Evt. link til noget.

På forhånd tak!

Søgefunktion?

Andy dufresne skrev:Kort og godt handler det ikke om den evindelige diskussion om window of opportunity.

Har læst nogen gange nu om forsøg der påstår, at hvis man indtager sin efter træningsshake/måltid en time efter tung træning, så vil kroppen øge vores naturlige væksthormon (GH) Og nedenstående vil være aktuelt.

•Forbedre insulin følsomhed
•Øger cellernes optag af protein
•Øger optagelse af næringsstoffer (kreatin, glukose m.fl.)
•Øget muskelvækst efter træning
•Bedre anabolsk respons fra måltidet efter træning
•Øget naturlig væksthormon (GH) med op til 2000%

Er der nogen videnskabelig belæg for det? Eller er det en and. Ville sætte stor pris på facts og ikke hvad man tror. Evt. link til noget.

På forhånd tak!

De daglige svingninger i niveaut af endogene hormoner har ingen bemærkværdig effekt på muskel vækst, man skal op på suprefysiologiske doser hvis der for alvor skal ske noget. Så selvom produktionen af naturlig GH stiger osv. sker der ikke en skid. Drik din shake eller spis et måltid så snart du har mulighed for det efter din træning og lad være med, at mere ud af hvad det egentligt er. Søg evt. efter Dr. Stu Phillips, han har lavet en masse forskning omkring protein indtag og post workout nutrition.

Vil du selv gå mere i dybden med det, iht. du spørger efter links, kan jeg anbefale bogen Textbook of Sports Medicine : Basic Science and Clinical Aspects of Sports Injury and Physical Activity, jeg bruger den stadig selv og den giver et godt indblik i tingene. Jeg mener ikke du behøves at være studerende for, at benytte dig af online læsning af denne

Taekwondo body skrev:Søgefunktion?

ja tak... Super.

AmillionWays skrev:Vil du selv gå mere i dybden med det, iht. du spørger efter links, kan jeg anbefale bogen Textbook of Sports Medicine : Basic Science and Clinical Aspects of Sports Injury and Physical Activity, jeg bruger den stadig selv og den giver et godt indblik i tingene. Jeg mener ikke du behøves at være studerende for, at benytte dig af online læsning af denne

Tak... Begavet voksen svar.Brugbart!

Andy dufresne skrev:

Taekwondo body skrev:Søgefunktion?

ja tak... Super.

Søgefunktionen er undervurderet, den er faktisk super god og dit spørgsmål er stillet utallige gange, og med mange gode svar, så kan ikke se noget galt i at nævne søgefunktion ?

Andy dufresne skrev:

AmillionWays skrev:Vil du selv gå mere i dybden med det, iht. du spørger efter links, kan jeg anbefale bogen Textbook of Sports Medicine : Basic Science and Clinical Aspects of Sports Injury and Physical Activity, jeg bruger den stadig selv og den giver et godt indblik i tingene. Jeg mener ikke du behøves at være studerende for, at benytte dig af online læsning af denne

Tak... Begavet voksen svar.Brugbart!

Lad være med at blive fornærmet fordi nogen henviser til at søge på et spørgsmål der er et af de mest stillede herinde.

Jeg vil mene at mange der er nye i træningsverdenen lægger alt for stor vægt på ting der har minimal betydning. Så længe du spiser hovedsagligt spsiser "unprocessed" fødevare og træner konsistent, så er der ingen ko på isen. Måltids timing, de værse amino syre supps etc har så lille en betydning at det næppe er værd at bruge penge på for den gennemsnitlige bruger.

Dingo skrev:

Andy dufresne skrev:

AmillionWays skrev:Vil du selv gå mere i dybden med det, iht. du spørger efter links, kan jeg anbefale bogen Textbook of Sports Medicine : Basic Science and Clinical Aspects of Sports Injury and Physical Activity, jeg bruger den stadig selv og den giver et godt indblik i tingene. Jeg mener ikke du behøves at være studerende for, at benytte dig af online læsning af denne

Tak... Begavet voksen svar.Brugbart!

Lad være med at blive fornærmet fordi nogen henviser til at søge på et spørgsmål der er et af de mest stillede herinde.

Det bliver jeg ikke. Det er jeg blevet for gammel til. På den anden side gør jeg ikke brug af en masse smileys. Har været forbi søge funktion omkring overnævnte. Og er helt med på div. råd omkring window of opportunity osv. Og det kan være en jungle at finde rundt i. Det var noget helt konkret jeg gik efter! Og syntes da også der kom et spændende bud længere oppe! Hvilket nu ligger til eftertiden for andre. Jeg er helt med på de gængse ting som folk videregiver herinde, eller læser i blade osv. Men ville have hardcore facts. Evt. forsøg på overnævnte. Men på forhånd. Tak til alle

Mikael skrev:Jeg vil mene at mange der er nye i træningsverdenen lægger alt for stor vægt på ting der har minimal betydning. Så længe du spiser hovedsagligt spsiser "unprocessed" fødevare og træner konsistent, så er der ingen ko på isen. Måltids timing, de værse amino syre supps etc har så lille en betydning at det næppe er værd at bruge penge på for den gennemsnitlige bruger.

Enig! Er bruger selv en del IF. Træner på tom mave og går ikke op i at spise 6-8 gange om dagen.

Taekwondo body skrev:

Andy dufresne skrev:

Taekwondo body skrev:Søgefunktion?

ja tak... Super.

Søgefunktionen er undervurderet, den er faktisk super god og dit spørgsmål er stillet utallige gange, og med mange gode svar, så kan ikke se noget galt i at nævne søgefunktion ?

korrekt. Har brugt den i mange år! Er selv først for nylig blevet fast medlem herinde. Undskylder for overstående!!

Andy dufresne skrev:

Dingo skrev:

Andy dufresne skrev:

AmillionWays skrev:Vil du selv gå mere i dybden med det, iht. du spørger efter links, kan jeg anbefale bogen Textbook of Sports Medicine : Basic Science and Clinical Aspects of Sports Injury and Physical Activity, jeg bruger den stadig selv og den giver et godt indblik i tingene. Jeg mener ikke du behøves at være studerende for, at benytte dig af online læsning af denne

Tak... Begavet voksen svar.Brugbart!

Lad være med at blive fornærmet fordi nogen henviser til at søge på et spørgsmål der er et af de mest stillede herinde.

Det bliver jeg ikke. Det er jeg blevet for gammel til. På den anden side gør jeg ikke brug af en masse smileys. Har været forbi søge funktion omkring overnævnte. Og er helt med på div. råd omkring window of opportunity osv. Og det kan være en jungle at finde rundt i. Det var noget helt konkret jeg gik efter! Og syntes da også der kom et spændende bud længere oppe! Hvilket nu ligger til eftertiden for andre. Jeg er helt med på de gængse ting som folk videregiver herinde, eller læser i blade osv. Men ville have hardcore facts. Evt. forsøg på overnævnte. Men på forhånd. Tak til alle

No harm done
Den bog jeg referer til, er også en af de tunge drenge, det vil være mere på sin plads, at jeg henviser til en anden som omhandler dit emne.

http://www.ideafit.com/fitness-library/nutrient-timing

Dette er en bog jeg selvfølgelig også har, selvom den er fra 2004 er den ganske fin, den er heller ikke så lang. Hvis du kigger på det link jeg har lagt ind og scroll'er ned til "Nutrient Timing Phase 2: Anabolic Phase" skulle jeg mene vi har med netop dit emne at gøre
En hurtig søgning på Google viser, at bogen kan hentes online, der har du, hvad jeg ville kalde, lidt lækkert godtnatlæsning

AmillionWays skrev:

Andy dufresne skrev:

Dingo skrev:

Andy dufresne skrev:

AmillionWays skrev:Vil du selv gå mere i dybden med det, iht. du spørger efter links, kan jeg anbefale bogen Textbook of Sports Medicine : Basic Science and Clinical Aspects of Sports Injury and Physical Activity, jeg bruger den stadig selv og den giver et godt indblik i tingene. Jeg mener ikke du behøves at være studerende for, at benytte dig af online læsning af denne

Tak... Begavet voksen svar.Brugbart!

Lad være med at blive fornærmet fordi nogen henviser til at søge på et spørgsmål der er et af de mest stillede herinde.

Det bliver jeg ikke. Det er jeg blevet for gammel til. På den anden side gør jeg ikke brug af en masse smileys. Har været forbi søge funktion omkring overnævnte. Og er helt med på div. råd omkring window of opportunity osv. Og det kan være en jungle at finde rundt i. Det var noget helt konkret jeg gik efter! Og syntes da også der kom et spændende bud længere oppe! Hvilket nu ligger til eftertiden for andre. Jeg er helt med på de gængse ting som folk videregiver herinde, eller læser i blade osv. Men ville have hardcore facts. Evt. forsøg på overnævnte. Men på forhånd. Tak til alle

No harm done
Den bog jeg referer til, er også en af de tunge drenge, det vil være mere på sin plads, at jeg henviser til en anden som omhandler dit emne.

http://www.ideafit.com/fitness-library/nutrient-timing

Dette er en bog jeg selvfølgelig også har, selvom den er fra 2004 er den ganske fin, den er heller ikke så lang. Hvis du kigger på det link jeg har lagt ind og scroll'er ned til "Nutrient Timing Phase 2: Anabolic Phase" skulle jeg mene vi har med netop dit emne at gøre
En hurtig søgning på Google viser, at bogen kan hentes online, der har du, hvad jeg ville kalde, lidt lækkert godtnatlæsning

Det frækt det der... Super lækkert! Tak.

Ingen årsag