navn-Jack

højde-1.78

aldre-17 år

Vægt-93kg

trænings tid-1½ år

--------------------
pr venter jeg lige med at vise.
de passer ikke helt med den i strykelisten.
--------------------
træning plan

Mandag
bryst og trichps

tirsdag
ryg og bichps

Onsdag
skuldre og ben

torsdag
bryst og trichps

fredag
ryg bichps

lørdag
skuldre og ben
-------------------------
En anden god ting at sige er at jeg har en skade
i mit knæ. forste korsbånd og Menisk. skylden lå i at jeg spillde amerikansk fodbold mod Ringkøbing
og et svin (syns jeg selv har lov at sige) vride mit ben til side og hoppe på mig. Nå men jeg bliv lavet og gå til fys to gange om ugen. så mit ben ville komme til at være noget særligt.
---------------------------

første træning kommer i aften

Hilsen Viborgbullets

Velkommen til =D>
Ser frem til den første træning.

Du træner på Falkevejen eller hvad?

Og hvor ligger Athena?

Velkommen til.

tak for velkommsten

SVAR TIL 8800

jeg har træne på flakevej men træner et nyt sted nu.
viborg hallerne trojeg det hedder. Athena er et styrke center i silkeborg MEGET lille sted.

-------------------------------------------------
Kort sagt var det en rigtigt dårlig dag men fik syrede mine skuldre til

Shoulder Press i smith (37kg) 15 reps
Shoulder Press i smith (70kg) 10 reps
Shoulder Press i smith (100kg) 8 reps IKKE GODT

Behind Neck Press barbell (35kg) 15 reps
Behind Neck Press barbell (45kg) 15 reps
Behind Neck Press barbell (50kg) 20 reps UDEMÆRKET

midt skuldre dumbell (10kg)15 reps
midt skuldre dumbell (15kg)12 reps
midt skuldre dumbell (20kg)10 reps YES

Front Raise dumbell (12kg) 12 hver skulder
Front Raise dumbell (16kg) 12 hver skulder
Front Raise dumbell (20kg) 8 hver skulder
Front Raise dumbell (25kg) 5 hver skulder FINT

shugs dumbell (45kg) 15 reps
shugs dumbell (50kg) 15 reps
shugs dumbell (50kg) 12 reps UDEMÆRKET
-----------------------------------------------------
Ben fik jeg ikke rigtig kørt men sådan er det jo.

det var alt her fra tak fordi i ville se med.

forsæt god aften.

Viborghallen? Der har de vidst ret store håndvægte. Hvad koster en enkelt træning dernede?

Okay kraftige vægte du smider rundt med =D>

TIL 8800
skal finde ud af det til i morgen og ja de er pkay op til 60kg men lidt skæve kg vægt.

TIL Moqensen
igen jeg takker men det var ikke lige min dag så kunne være bedre.

Træningen er aflyst for mig da jeg skal træne nogen spiller i min fodbald klub.
Så få den en skalde imorgen.

forsæt god aften.

16/1/09

koldt og mørkt er ikke mine stærke sider men fik dog min dovne korp op til centert.
------------------------------------------------
RYG

Pull down cabel(baghovde)-(60kg)12 reps
Pull down cabel(baghovde)-(90kg)10 reps
Pull down cabel(baghovde)-(110kg)6 reps FINT

Straight Arm Pulldown cabel-(50kg)15 reps
Shug i smith-(75kg)15 reps
Straight Arm Pulldown cabel-(80kg)15 reps
Shug i smith-(115kg)15 reps
Straight Arm Pulldown cabel-(110kg)10 reps
Shug i smith-(115kg)12 reps YES
(SUPERSÆT)

Seated Row i maskine-(80kg)12 reps
Seated Row i maskine-(90kg)12 reps
Seated Row i maskine-(100kg)10 reps UDEMÆRKET

ARME

dumbell curls-(16kg)12 reps
dumbell curls-(20kg)10 reps
dumbell curls-(30kg) 6 reps
dumbell curls-(32kg) 6 reps YES

dumbell curls(burner)-(16kg)10 reps
dumbell curls(burner)-(12kg)12 reps
dumbell curls(burner)-(12kg)12 reps FINT

Preacher Curl(burner)-(80kg)12 reps
Preacher Curl(burner)-(90kg)10 reps
Preacher Curl(burner)-(100kg)9 reps YES
---------------------------------------------
mere gad jeg ikke i dag.

I må ha en god aften.

SVAR TIL 8800

ingenting første gang er gratis,
så kom der over en dag og se stedet.

efter en lille syge pause er jeg kommet på benene igen. Men som det ikke skulle være nok kom jeg op at skændes med ham der ejer trænings stedet. efter han sætter priser op og ned som det passer ham og det ville jeg sku ikke finde mig i.Så nu gå han kun under navnet gribben.

bryst

bænkprees-(60kg)12reps
bænkprees-(100kg)4reps
bænkprees-(140kg)4reps
bænkprees-(160kg)2reps
bænkprees-(180kg)2reps
bænkprees-(210kg)1reps WOW

flys i maskine-(60kg)15reps
flys i maskine-(100kg)15reps
flys i maskine-(140kg)12reps YES

upper flys maskine-(50kg)15reps
upper flys maskine-(70kg)12reps
upper flys maskine-(100kg)12reps UDEMÆRKET

trichps

Cable Pushdown-(60kg)15reps
Cable Pushdown-(100kg)15reps
Cable Pushdown-(115kg)15reps

Dips-(eget kropsvægt)12reps
Dips-(eget kropsvægt)15reps

Cable Pushdown-(100kg)15reps
Cable Pushdown-(80kg)15reps
Cable Pushdown-(60kg)12reps
Cable Pushdown-(50kg)15reps
(sættene blive kørt uden pause)

Det var alt for i dag.
Vi ses.

WTF en insane BP

Skal du have nogle pics i loggen? Du må da have en anseelig størrelse

Har du boet i Viborg altid?

Lyder sgu ikke fedt med ham centerlederen.

hehe kan forstå du træner nede ved shihan jens han er for griner! har selv trænet der et par år men kom heldigvis derfra. har han kaldt dig pumpersvin endnu?

Det var noget af nogle kilo, du leger med i bænkpres.

Hvordan står det til med squat og dødløft?

mikkel_baech skrev:hehe kan forstå du træner nede ved shihan jens han er for griner! har selv trænet der et par år men kom heldigvis derfra. har han kaldt dig pumpersvin endnu?

Hehe overvejer at tage derned næste gang jeg er i Viborg. Det er måske en dum ide?

nej nej det er et udemærket sted at træne når man kan lide den oldschool trænings stil man kan med rette lade skægget stå træne i 70ér Tback og stramme bukser. stedet ligger op til det med sit grønne rya tæppe og brune maskiner
men det er faktisk et fint sted hvis altså lige det blev frisket op og jens blev væk et sted. har tit leget med tanken om at overtage det hvis der skulle ske noget med ham en dag

SVAR 8800
hold dig til falkevej det er stedet i viborg
og ja jeg er pæn stor men jeg gå efter styrke.
Jeg har været i Viborg i fem år (Kommer fra falster)

SVAR mikkel_baech

ej syns det er et rigtigt lorte sted ingen varme og tingene bliver ikke lavet som alle hans maskiner.
Godt du slap væk fra den tosse.
Og ja han har kaldt mig pumpesvin og alt mulige ting som ikke passer

SVAR TIL Bnaz

tak for det jeg venter stædig lidt med at køre de øvlser indtil mit ben er oppe igen.

viborgbullets skrev:SVAR TIL Bnaz

tak for det jeg venter stædig lidt med at køre de øvlser indtil mit ben er oppe igen.

Hvad fejler dit ben da?

Hvis du er 17 år og vejer 93kg og bænker 210 kg, er det fucking insane . Det er 5 kg under IPF verdensrekorden for sub-junior der er sat med bænktrøje.
Vil ikke sige du lyver, men vil meget gerne se en video af det . Eller bare noget i nærheden.

Sindsyg bænk =D> Kan der komme video på?

Hvilken position spiller/spillede du?
Her selv spillet noget amerikansk fodbold, men har desværre ikke tid mere det ellers en fed sport

SVAR TIL Bnaz

korsbånd og mainske (stavefejl)

det gør sku pænt næs

SVAR TIL t.nielsen

Kunne jeg vil godt.

SVAR TIL Dahlen

Okat mange tak kunne skam godt være der kommer en lille video med det.

jeg spillet center og D-line.
hvad og hovr har du spillet

prøver lige igen ik

bryst

bænkprees-(100kg)15reps
bænkprees-(120kg)4reps
bænkprees-(140kg)4reps
bænkprees-(180kg)2reps
bænkprees-(200kg)2reps
bænkprees-(210kg)1reps
bænkprees-(220kg)bliv kun tel en halv

flys i maskine-(75kg)15reps
flys i maskine-(110kg)15reps
flys i maskine-(140kg)14reps

upper flys maskine-(75kg)15reps
upper flys maskine-(90kg)10reps
upper flys maskine-(115kg)10reps

trichps

Cable Pushdown-(80kg)15reps
Cable Pushdown-(100kg)15reps
Cable Pushdown-(115kg)15reps

Dips-(eget kropsvægt)15reps
Dips-(20kg)12reps
Dips-(40kg)6reps

Cable Pushdown-(100kg)15reps
Cable Pushdown-(80kg)15reps
Cable Pushdown-(60kg)15reps
Cable Pushdown-(50kg)10reps
(sættene blive kørt uden pause)


kort og sagt var det godt i dag.

I må ha det

Det ville være lækkert i hvert fald

Jamen spillede i Triangle Razorbacks mest som D-line også

SVAR TIL Dahlen

Okay så har jeg ikke slået dig ud på banen.
Ej det er sku den fedste sport der er og du spillede d-line.

Nu ville jeg gå efter at få de dumme 220 kg på bænken men vi må se.

Hygge