Jeg synes hver gang der bliver offentligjort et program med ekstrem frekvens eksempelvis 5x fullbody i ugen som SDH eller ATH så opnår folk sindsyge resultater på rekord tid, så en der havde lavet en anmeldelse af AHT og var steget 35 kg i bp og havde taget 8 kg på i løber af 9 uger uden at tagr nævneværdige mængder fedt på! Det må man jo sige er sindsygt for en clean atlet ( det skal siges den omtalte var ikke helt ny i gamet og der findes mange lignende resultater)

Jeg vil gerne høre om i kan henvise til undersøgelser omkring høj frekvens træning hvor det sættes op mod traditionel bodybuilding (eksempelvis back to basics)

Det ville være åndsvagt hvis man kan opnå skide gode resultater på en sjovere (subjektivt self) og mindre tidskrævende måde

Søg lidt rundt på nettet omkring overreaching og planlægning her af.

8 kg (primært FFM) på 9 uger, som du nævner, er dog ret urealistisk og naivt at håbe på.

Pind skrev:Søg lidt rundt på nettet omkring overreaching og planlægning her af.

8 kg (primært FFM) på 9 uger, som du nævner, er dog ret urealistisk og naivt at håbe på.

Tak det vil jeg prøve. Er det ikke det princip man bruger i loading programmer?

Kan selvfølgelig godt være jeg husker forkert og var skam heller ikk hvad jeg ville forvente pointen var blot at mange oplever ekstraordinære resultater ved disse type programmer..

Her er en der opsummerer artikler om emnet http://www.strengthandconditioningresearch.com/2014/01/23/frequency-hypertrophy/

Men det ser ud til at studierne på området er ret få, og ret mangelfulde.

Vil vove at hævde, at det er et spørgsmål om temperament og intensitet. Der er sgu ikke nogen clean, der kan tåle at træne balls to the walls 5 dage om ugen samme muskelgruppe.