Video af Rumænsk dødløft

Step 1: Ned i kg. RDL er bedst med mange gentagelser og god kontakt til hams og glutes.

Derudover, som du selv er inde på, skal du bagud med hoften. Du må godt bøje en lille smule i knæene, men bevægelsen skal ske i hoften og ikke knæene. Bagud, bagud, bagud - og ja, så vil overkroppen komme nærmest vandret, men du vil netop ikke komme ud og hænge, fordi du er så langt bagude med hoften.
Så tænk bagud, ikke ned, og gå ned i kg og tænk i stedet for flere gentagelser med god kontakt.

Kromann skrev:Step 1: Ned i kg. RDL er bedst med mange gentagelser og god kontakt til hams og glutes.

Derudover, som du selv er inde på, skal du bagud med hoften. Du må godt bøje en lille smule i knæene, men bevægelsen skal ske i hoften og ikke knæene. Bagud, bagud, bagud - og ja, så vil overkroppen komme nærmest vandret, men du vil netop ikke komme ud og hænge, fordi du er så langt bagude med hoften.
Så tænk bagud, ikke ned, og gå ned i kg og tænk i stedet for flere gentagelser med god kontakt.

Det lyder faktisk fornuftigt nok med at gå ned i kg, syntes også den rammer bedre når jeg har mindre kg på. Er bare lidt farvet af "jo tungere jo bedre". Tak for svar [-o<

Video af Rumænsk dødløft

Brugere online