Filmede 2 løft under dagens træning i håb om, at jeg kan få noget konstruktiv kritik. Jeg har ikke den store erfaring med dødløft, så alle de inputs, der overhovedet må være, er velkomne!

Det første løft er af mig med 6*80 kg.



Det næste løft er af min ven, som også gerne vil have kritik, med 4*80 kg.


På forhånd tak for hjælpen BB's.

Din teknik er lidt off, benene skal lockes ud samtidig med ryggen, din ryg er lidt bagefter i lockoutet.
Du har et lille round på ryggen, og jeg tror det er pga. manglende hoftefleksibilitet. kan nemt rettes med nogle stretches på youtube!

Din vens teknik er helt perfekt har ikke rigtig noget at sige, selvom det er tæt på failure holder han ret ryg og locker ud med benen og ryggen samtidig. Det ser godt ud!

held og lykke med det, drenge

Flotte hatte

Der sker intet ved, at du strækker benene ud før hoften. Hoften står for den sidste del af løftet, så det er meget normalt. Bare det ikke bliver et decideret stivbenet dødløft. Ganske rigtigt ser det ud til, at du runder lidt i lænden - det ville helt sikkert ikke skade med noget mere hoftemobilitet, som der blev sagt.

I skal begge to skifte fodtøj eller løfte i strømper, jeres nuværende sko giver et ustabilt fundament at trække fra. Nå tekniske kommentarer....
Dig:
- Få arbejdet med mobiliteten i ryggen så du kan skabe og opretholde et naturligt svej i startpostition.
- Vær opmærksom på at starte løftet med vægten på hælene og få hoften en anelse op, alt efter hvor du opnår en vertikal barvandring og en ensartet bevægelse.
- Skub hoften mere frem i lock out, få gang i ballerne.

Din ven:
- Få hoften længere op og tilbage i startpositionen, lige nu starter han alt for lavt og kommer i konflikt med sine knæ i selve trækket.
- Vægten på hælene, lige nu falder han frem på forfoden i sit træk.
- Ligeledes mere gang i ballerne, få presset hoften frem i lockout istedet for at sveje mere for skuldrene trækkes tilbage uden at hoften skubbes frem.

Gormez skrev:I skal begge to skifte fodtøj eller løfte i strømper, jeres nuværende sko giver et ustabilt fundament at trække fra. Nå tekniske kommentarer....
Dig:
- Få arbejdet med mobiliteten i ryggen så du kan skabe og opretholde et naturligt svej i startpostition.
- Vær opmærksom på at starte løftet med vægten på hælene og få hoften en anelse op, alt efter hvor du opnår en vertikal barvandring og en ensartet bevægelse.
- Skub hoften mere frem i lock out, få gang i ballerne.

Din ven:
- Få hoften længere op og tilbage i startpositionen, lige nu starter han alt for lavt og kommer i konflikt med sine knæ i selve trækket.
- Vægten på hælene, lige nu falder han frem på forfoden i sit træk.
- Ligeledes mere gang i ballerne, få presset hoften frem i lockout istedet for at sveje mere for skuldrene trækkes tilbage uden at hoften skubbes frem.

Ved hans ven, hvordan vurderer du så, at han har vægten på tæerne? - for mig ser det ud som om hans ven er ved at falde bagover, til at starte med, hvilket vel indikerer at vægten er på hælene?

Vil bare gerne have en uddybelse.

Mvh Andreas

andreas7074 skrev:Ved hans ven, hvordan vurderer du så, at han har vægten på tæerne? - for mig ser det ud som om hans ven er ved at falde bagover, til at starte med, hvilket vel indikerer at vægten er på hælene?

Kig på knævandringen. Stangen er meget langt fremme.

Relativt enkelt, at han mister balancen skyldes dårligt fodtøj, sålen er blød og ustabil. Hvad angår at han falder frem på foden så læg mærke til hvor langt knæene er fremme over stangen i bunden og hvordan hoften følger med dem frem. Dette forskyder tyngdepunktet fremefter og placerer vægten mere på forfoden.

Det er selvfølgelig muligt han har ekstremt god ankelmobilitet og faktisk KAN stå på hælen i den bundposition, men jeg har endnu til gode at opleve nogen der er i stand til det.

Gormez skrev:Relativt enkelt, at han mister balancen skyldes dårligt fodtøj, sålen er blød og ustabil. Hvad angår at han falder frem på foden så læg mærke til hvor langt knæene er fremme over stangen i bunden og hvordan hoften følger med dem frem. Dette forskyder tyngdepunktet fremefter og placerer vægten mere på forfoden.

Det er selvfølgelig muligt han har ekstremt god ankelmobilitet og faktisk KAN stå på hælen i den bundposition, men jeg har endnu til gode at opleve nogen der er i stand til det.

I har ret. jeg lagde ikke mærke til det. Det kræver godt nok en del fleksibilitet hvis man skal rette de 7-9 cm. ud.

andreas7074 skrev:

Gormez skrev:Relativt enkelt, at han mister balancen skyldes dårligt fodtøj, sålen er blød og ustabil. Hvad angår at han falder frem på foden så læg mærke til hvor langt knæene er fremme over stangen i bunden og hvordan hoften følger med dem frem. Dette forskyder tyngdepunktet fremefter og placerer vægten mere på forfoden.

Det er selvfølgelig muligt han har ekstremt god ankelmobilitet og faktisk KAN stå på hælen i den bundposition, men jeg har endnu til gode at opleve nogen der er i stand til det.

I har ret. jeg lagde ikke mærke til det. Det kræver godt nok en del fleksibilitet hvis man skal rette de 7-9 cm. ud.

Det er i det hele taget ikke noget effektiv måde at løfte på, men det kan rettes til relativt enkelt. Du lærer at spotte tekniske flaws med tiden når du har set mange gode løft og mange dårlige løft. Når man ikke har trænet længere end end du har så overser man mange ting, det kommer med erfaringen

Mange tak for hjælpen alle sammen!

Det hele i har skrevet er virkelig brugbart, så det sætter jeg pris på. Jeg noterer jeres kritik og prøver udfra dette at dødløfte igen, hvorefter jeg igen vil smide det ind på tråden i håb om, at I lige kan justere de sidste ting til.

Endnu engang tak for hjælpen!

sebastianglinvad skrev:Mange tak for hjælpen alle sammen!

Det hele i har skrevet er virkelig brugbart, så det sætter jeg pris på. Jeg noterer jeres kritik og prøver udfra dette at dødløfte igen, hvorefter jeg igen vil smide det ind på tråden i håb om, at I lige kan justere de sidste ting til.

Endnu engang tak for hjælpen!

Lav en tråd hvor i regelmæssigt uploader videoer af løft, eller en logbog. Løfteteknik kan altid optimeres og bliver ikke rettet til gennem en håndfuld kommentarer i en tråd, regelmæssig feedback er nødvendig hvis det skal blive rigtigt godt.

Gormez skrev:

sebastianglinvad skrev:Mange tak for hjælpen alle sammen!

Det hele i har skrevet er virkelig brugbart, så det sætter jeg pris på. Jeg noterer jeres kritik og prøver udfra dette at dødløfte igen, hvorefter jeg igen vil smide det ind på tråden i håb om, at I lige kan justere de sidste ting til.

Endnu engang tak for hjælpen!

Lav en tråd hvor i regelmæssigt uploader videoer af løft, eller en logbog. Løfteteknik kan altid optimeres og bliver ikke rettet til gennem en håndfuld kommentarer i en tråd, regelmæssig feedback er nødvendig hvis det skal blive rigtigt godt.

Jeg har allerede en logbog, hvor jeg har uplpadet videoerne. Jeg tænkte dog, at jeg ville få mere respons, hvis jeg oprettede et nyt emne her, så det gjorde jeg så. Men jeg bliver selvfølgelig ved med at uploade videoerne på logbogen. Du er meget velkommen til at følge med. Navnet er "Why Always Me?"

Hej BB,

Se vedhæftede youtube link - hvor jeg forsøger at gennemføre øvelsen dødløft. Jeg hører gerne jeres kommentarer samt forslag til forbedringer i min teknik. Mange tak på forhånd.

bump



[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=ebl0F9jFEEo[/youtube]

Det ser umiddelbart ud til at du stadig runder en smule i ryggen. Derudover i din startposition starter du for langt nede i knæ, hvilket altså bevirker at hoften er meget langt nede. Du bør i stedet starte med hoften så højt som muligt, men hvor du selvfølgelig stadig holder ryggen strakt.