I alt: 1081
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1078
Her er lidt om mig selv:
Jeg er 16 år gammel, og går i 9. klasse i det man kan betegne som det rene lort - altså folkeskolen. Min plan efter sommerferien er at starte på gymnasiet og så tage den derfra. Jeg har spillet fodbold siden jeg var 7 år gammel, og det stoppede jeg så med sidste sommer. (Min træner var en idiot). Jeg gainer lige for tiden. Det har jeg tænkt mig at gøre sommeren over, da jeg egentlig er lidt ligeglad med min fedtprocent til sommer og hellere vil se swole ud til næste sommer.
Jeg har før i tiden været undervægtig. I slutningen af sommerferien 11', vejede jeg vel omkring 55 kg fordelt på godt og vel 180 cm. Det syntes jeg simpelthen var for lidt, og jeg besluttede mig for, at et eller andet SKULLE ske.
Dags dato:
182 cm.
67 kg.
Fedtprocent: Unknown
Træningserfaring: Et års useriøs træning derhjemme. Jeg har derefter trænet seriøst fra starten af 2012 og frem til nu, med rimelig gode resultater.
Mit nuværende program er et fullbody, som jeg kører 3 gange ugentligt. Det ser således ud:
Squat (Mandag + fredag): 5x5
Standing calf raises (smith): 4x18
Dødløft (onsdag): Jeg har desværre ikke kørt dødlføft i det sidste stykke tid, da jeg ikke er helt tryg ved teknikken. Jeg ved det er noget lort, og det SKAL der rettes op på!
Bænkpres: 4x6-8
Bent-over rows: 4x6-8
Military press: 4x6-8
Pulldowns eller chin ups: 4x8
Dips: 4x6-8
EZ-bar curls: 4x6-8
Weighted abs: 4x8
