Destination DM/Newcomers 2014

Hej alle,

Tror jeg vil begynde og lave en log nu hvor jeg for alvor er gået igang med bulk.

Vil lige starte med at poste et par billeder.

Det første er fra Juni måned(2012) inden mit cut begyndte, havde besluttet mig for at nu skulle det flæsk fra maven væk engang for alle, så jeg havde et godt fundament at begynde at bulke udfra.

Pre cut - Juni 2012

Det næste billed er fra 1. september da jeg var færdig med mit lange cut, og endelig var tilfreds med resultatet. Mener jeg har noget godt at bygge udfra nu.

Er selv yderst tilfreds med cut resultatet, nu skal der bare bygges noget masse på. Så målet om DM/Newcomers 2014 bliver en realitet.

Flot cut!

Hvad er din højde, vægt og alder?

Velkommen til logland!

Flot cut! Nu skal der bare noget mere masse på!

Tak for det, synes os selv det gik godt !

Ja der skal meget masse på nu

Vejer pt. 64 kg og er 177 cm høj.

Flot cut!

Hvad er din højde, vægt og alder?

og alder er 20 år

hvad er dit program og hvor træner du henne?

hvad er dit program og hvor træner du henne?

Kører et 2 split.

Dag 1; ben, ryg biceps & mave.

Squat; 5x5-6

Sumo dødløft; 5x5-6

Bent over rows; 5x5-6

Chinups; 3x5-8

Calf raises; 3x5-8

Seated bicep dumbell curl; 3x5-8

Weigthed crunches; 3x5-8


Dag 2; bryst, skulder, triceps og nakke.

Bænk Press; 5x5-6

Incline dumbell Press; 3x5-6

Incline dumbell flyvers; 3x6-8

Seated dumbell shoulder Press; 4x5-6

Close Grip bænk Press; 4x5-6

Shrugs; 3x6-8

Dag 3; hvile

Starter forfra


Træner i Grenaa fitness