Louis' Log .:: Bænk PR - 127,5kg :) ::.

Hej Bodybuilding.dk :)
Nu har jeg været her på siden et par måneder og nu jeg synes jeg at det er ved at være tid til at oprette en Log :P

Lidt om mig selv:
Alder: 17 år
Højde: 180cm
Vægt: 81 kg
Fedtprocent: 14%

Mine bedste løft:
Bænkpres: 110kg, 20.09.07
Squat: 150kg, 15.03.08
dødløft: 185kg, 18.03.08

Jeg går i 1.g på thisted Gymnasium. Lige efter jeg har spildt min tid i skolen, tager jeg på arbejde på Thisted Bryghus som lager/pakke dreng. 4 gange om ugen tager jeg op i mit center og gør mit bedste for at blive stor og grum :D hehe

Erfaring: Jeg begyndte med at træne ude på min efterskole, hvor jeg ble mere og mere bidt af det. Og idag har jeg næsten trænet 1 års tid, og er selv rigtig godt tilfreds med resultatet. :twisted:

Program erfaringer:
George turner 10x10
HST 5x5
fullbody

Nuværende program : Hjemmelavet 2-split program
dag 1: Bryst, triceps, skulder
dag 2: Ben, ryg, biceps, nakke og mave
dag 3: Off day
Gentag dag 1 osv.

Mål med træning:
Jeg har planer om at stille op til DM i junior bodybuilding i 2008, men regner dog ikke med en top placering. :P Det er dog mere for min egen erfaring og selvtillids skyld.[/b] =D>

Dagens Træning: tordag d. 3. januar

Bryst, triceps, skulder og mave:

10 min opvarmning i henholdsvis motions cykel og i romaskine.

Bryst:
Bænkpress
8x 70kg
8x 75kg
10x 75kg
8x 80kg
var ret overrasket over at det gik så godt, når jeg tænker på at jeg har holdt 12 dages pause.

DB pres
8x 22,5kg
10x 25kg
10x 25kg
8x 27,5kg

Triceps:
dips
10x bwt+5kg
10x bwt+5kg
8x bwt+5kg

Fransk press BB (barbell)
8x 30kg
8x 35kg
10x 35kg

Skulder:
Millitary press
10x 30kg
10x 35kg
8x 37,5kg
8x 40kg

Rear laterals
8x 5kg
8x 7,5kg
8x 5kg

Mave:
Cabel crunch
10x 35kg
10x 35kg
8x 40kg

Halløjsa. Held og lykke med loggen

Er dog lidt skuffet da jeg så dit Dødløft max :O Synes sq du lyder som en massiv 18 årig, med 110 Kg Bænk og 135 Kg squat men 120 kg dødløft ? Er du sikker på du ikke kan hive en 20-30 kg mere op ?

Lyder spændende med Junior held og lykke og smid da gerne lige nogle poses ind så vi kan se fysikken

Velkommen til Logland
- Flot form på billederne!

Halløjsa. Held og lykke med loggen

Er dog lidt skuffet da jeg så dit Dødløft max :O Synes sq du lyder som en massiv 18 årig, med 110 Kg Bænk og 135 Kg squat men 120 kg dødløft ? Er du sikker på du ikke kan hive en 20-30 kg mere op ?

Lyder spændende med Junior held og lykke og smid da gerne lige nogle poses ind så vi kan se fysikken

Det skal sige at jeg kun lige er blevet 17 hehe..
Men ja er også for lidt, men har kun kørt dødløft i lidt over 3 måneder.. Lavede det max på 120kg efter at have kørt dødløft i en månede ;) så jo tror godt jeg kan rykke en del flere kilo op.. Men bare rolig, det skal nok komme..

Velkommen til Logland
- Flot form på billederne!

Mange tak for de pæne ord smider snart nogle ordentlige billeder ind.. Venter bare på at min kærreste kommer og tager lidt billeder

Skal ned og træne ben, ryg, nakke, biceps og mave imorgen.. Glæder mig at at komme ned og få kørt en dejlig omgang tung ben og ryg træning
Dødløften skal ikke have for lidt vel H3NR1KS3N ?

Velkommen til Logland
- Flot form på billederne!

Mange tak for de pæne ord smider snart nogle ordentlige billeder ind.. Venter bare på at min kærreste kommer og tager lidt billeder

Det lyder ikke dårligt ;)

Skal ned og træne ben, ryg, nakke, biceps og mave imorgen.. Glæder mig at at komme ned og få kørt en dejlig omgang tung ben og ryg træning
Dødløften skal ikke have for lidt vel H3NR1KS3N ?

Er selv lige fyldt 16 for 12 dage siden . var også lige nede idag og hive 130 kg op 4 gange. men har et problem med min grebstyrke. skal virkelig begynde på noget COC træning fordi det holder ikke en meter jeg ikke kan holde min vægtstang

Skal ned og træne ben, ryg, nakke, biceps og mave imorgen.. Glæder mig at at komme ned og få kørt en dejlig omgang tung ben og ryg træning
Dødløften skal ikke have for lidt vel H3NR1KS3N ?

Er selv lige fyldt 16 for 12 dage siden . var også lige nede idag og hive 130 kg op 4 gange. men har et problem med min grebstyrke. skal virkelig begynde på noget COC træning fordi det holder ikke en meter jeg ikke kan holde min vægtstang

Nu må vi se hvad jeg rykker op imorgen, så hold øje med min Log imorgen. Inden jeg holdt pause, for 2 uger siden, trak jeg 110kg op i 3 sæt af 10reps.. Så bliver meget overrasket hvis mit max ikke er noget højere end end 120 heh

men hader dig for dit bænkpres

Hader mine forpulede patter hvorfor kan de ikke bare lære og løfte noget mere end sølle 80 kg max :S

men hader dig for dit bænkpres

Hader mine forpulede patter hvorfor kan de ikke bare lære og løfte noget mere end sølle 80 kg max :S

Hvordan kører du dine sæt i Bænk ?
Og hvad med din teknik, laver du svejet i ryggen, og samler du dine skulderblade ?
Specielt teknikken har gjort en stor forskel for mig.. Gik fra at kører med 65kg i 3 sæt af 8 reps, til at kører 80 i 3 sæt af 10 reps, på 6 uger og det var uden nogen form for progressions cyklus eller lign..
Få helt styr på teknikken, så skal det nok komme

Køre, 5x5 og køre stangen HELT til brystet ikke noget med trampolin spring på brystet men heller ikke som en gut i mit center idag hvor han startede med at smide 60 kg på stangen hvor efter han løftede den og kørte den 10 cm ned og så op igen og så ellers bare 8 reps

Køre, 5x5 og køre stangen HELT til brystet ikke noget med trampolin spring på brystet men heller ikke som en gut i mit center idag hvor han startede med at smide 60 kg på stangen hvor efter han løftede den og kørte den 10 cm ned og så op igen og så ellers bare 8 reps

Hehe ja, dem skal der jo også være plads til. Men blive bare ved med det hårde arbejde, så skal resultaterne nok komme

jaa håber jeg også på . Men jeg må vel bare gøre mig endnu mere umage med at løfte røven og samle skuldrene og så ellers bare derud af

Jeg er steget voldsomt i Db iforhold til Barbell bænkpres

Dagens træning:d. 4. januar
Ben, ryg, biceps og mave

8 min. intens opvarmning på motionscykel og 500m i ro maskinen.

Ben:
squat
8 x 80kg
8 x 85kg
8 x 100kg
8 x 100kg
Ass to the grass,damn

Calves press
Blev ikke kørt idag, p.g.a. af en brækket lille tå.

Ryg:
Dødløft
8 x 50kg
8 x 80kg
8 x 90kg
8 x 100kg

Lige til sidst en lille max test:
1 x 120kg - Gamle pr.
1 x 130kg - Yes sir, ny PR! Masser af fart = flere kilo
1 x 140kg - Sådan !! Ny PR

Pulldowns
8 x 65kg
8 x 70kg
8 x 65kg

Pullups
8 x Bwt
8 x Bwt
8 x Bwt

Biceps:(pr. arm)
Db curls
10 x 14kg
10 x 16kg
10 x 16kg

Hammer curls:
10 x 16kg
10 x 18kg

Mave:
Cabel crunch
10 x 35kg
10 x 40kg
10 x 35kg

Alt i alt en rigtig dejlig træning, med en ny PR i dødløft

Rigtig flot form efter blot 1års træning og med kun 17år på bagen, endnu bedre styrke. Det bliver grumt herinde hvis du fortsætter med samme hast og iver!

Og stort tillykke med den nye dødløft PR, den får ikke lov at står længe =D>

Hej Louis

Kan se du er fra Thisted, hvor træner du henne - Studie7?

Tillykke med loggen i øvrigt, ganske habile løft efter så kort tid! Målet med DM Bodybuilding Junior 08 - er det noget du holder meget fast i?

Rigtig flot form efter blot 1års træning og med kun 17år på bagen, endnu bedre styrke. Det bliver grumt herinde hvis du fortsætter med samme hast og iver!

Og stort tillykke med den nye dødløft PR, den får ikke lov at står længe =D>

Mange tak for de rosende ord Er noget der varmer.. Håber på at kunne forbedre mine max løft engang i næste uge. Sys sq at min squat skal noget længere op

Hej Louis

Kan se du er fra Thisted, hvor træner du henne - Studie7?

Tillykke med loggen i øvrigt, ganske habile løft efter så kort tid! Målet med DM Bodybuilding Junior 08 - er det noget du holder meget fast i?

Hey Anders.
Tak for de rosende ord
Ja, jeg træner i studie 7 Hvor kender du til den fra ?
Ang. mine tanker omkring Dm bodybuilding junior 2008, så regner jeg kraftigt med at stille op. Men som sagt så er det mest for at få lidt erfaring i det

Hej Louis

Kan se du er fra Thisted, hvor træner du henne - Studie7?

Tillykke med loggen i øvrigt, ganske habile løft efter så kort tid! Målet med DM Bodybuilding Junior 08 - er det noget du holder meget fast i?

Hey Anders.
Tak for de rosende ord
Ja, jeg træner i studie 7 Hvor kender du til den fra ?
Ang. mine tanker omkring Dm bodybuilding junior 2008, så regner jeg kraftigt med at stille op. Men som sagt så er det mest for at få lidt erfaring i det

Okay, ligger det stadig bagved Dampmøllen? - Jeg boede i Thisted for nogle år tilbage, og jeg var da et par gange i den onde jern-hule med nogle af mine skoledudes!

Okay, godt mål at sætte sig. Men umiddelbart vil jeg da vurdere din form til at være noget efter sidste års deltagere. Uden at skulle være belærende eller rage ned på dig

Hej Louis

Kan se du er fra Thisted, hvor træner du henne - Studie7?

Tillykke med loggen i øvrigt, ganske habile løft efter så kort tid! Målet med DM Bodybuilding Junior 08 - er det noget du holder meget fast i?

Hey Anders.
Tak for de rosende ord
Ja, jeg træner i studie 7 Hvor kender du til den fra ?
Ang. mine tanker omkring Dm bodybuilding junior 2008, så regner jeg kraftigt med at stille op. Men som sagt så er det mest for at få lidt erfaring i det

Okay, ligger det stadig bagved Dampmøllen? - Jeg boede i Thisted for nogle år tilbage, og jeg var da et par gange i den onde jern-hule med nogle af mine skoledudes!

Okay, godt mål at sætte sig. Men umiddelbart vil jeg da vurdere din form til at være noget efter sidste års deltagere. Uden at skulle være belærende eller rage ned på dig

Ja, det ligger stadig væk bagved dampmøllen Kender du så Jan Lyhne ? lederen der nede?

Vd godt at min form er lang fra god nok, men regner også stærkt med at tage en hel del kilo muskler på inden stævnet.. Druk er imidlertidig udelukket
Det skal også siges at mine billeder kan snyde lidt, da jeg har brugt min tlf, så har ikk haft mulighed til at Poserer ordenligt lyder nok som en dårlig undskyldning. heh

Hej Louis

Kan se du er fra Thisted, hvor træner du henne - Studie7?

Tillykke med loggen i øvrigt, ganske habile løft efter så kort tid! Målet med DM Bodybuilding Junior 08 - er det noget du holder meget fast i?

Hey Anders.
Tak for de rosende ord
Ja, jeg træner i studie 7 Hvor kender du til den fra ?
Ang. mine tanker omkring Dm bodybuilding junior 2008, så regner jeg kraftigt med at stille op. Men som sagt så er det mest for at få lidt erfaring i det

Okay, ligger det stadig bagved Dampmøllen? - Jeg boede i Thisted for nogle år tilbage, og jeg var da et par gange i den onde jern-hule med nogle af mine skoledudes!

Okay, godt mål at sætte sig. Men umiddelbart vil jeg da vurdere din form til at være noget efter sidste års deltagere. Uden at skulle være belærende eller rage ned på dig

Ja, det ligger stadig væk bagved dampmøllen Kender du så Jan Lyhne ? lederen der nede?

Vd godt at min form er lang fra god nok, men regner også stærkt med at tage en hel del kilo muskler på inden stævnet.. Druk er imidlertidig udelukket
Det skal også siges at mine billeder kan snyde lidt, da jeg har brugt min tlf, så har ikk haft mulighed til at Poserer ordenligt lyder nok som en dårlig undskyldning. heh

Okay - Jeg kender ham ikke sådan personligt, men kan godt huske ham fra den gang. Han kører det stadig kan jeg forstå?

Det er klart, der er mange ting der er udelukket når man skal nå sådan en form. Jeg sad og kiggede billeder fra DM i år her i eftermiddags, det er i hvertfald nogle store drenge der var med sidste år
Men det bliver da spændende at se hvad du kan nå af resultater inden DM i år

(Smed lige et pic af de 3 drenge der var med i år, men dem har du jo nok set )

Hej Louis

Kan se du er fra Thisted, hvor træner du henne - Studie7?

Tillykke med loggen i øvrigt, ganske habile løft efter så kort tid! Målet med DM Bodybuilding Junior 08 - er det noget du holder meget fast i?

Hey Anders.
Tak for de rosende ord
Ja, jeg træner i studie 7 Hvor kender du til den fra ?
Ang. mine tanker omkring Dm bodybuilding junior 2008, så regner jeg kraftigt med at stille op. Men som sagt så er det mest for at få lidt erfaring i det

Okay, ligger det stadig bagved Dampmøllen? - Jeg boede i Thisted for nogle år tilbage, og jeg var da et par gange i den onde jern-hule med nogle af mine skoledudes!

Okay, godt mål at sætte sig. Men umiddelbart vil jeg da vurdere din form til at være noget efter sidste års deltagere. Uden at skulle være belærende eller rage ned på dig

Ja, det ligger stadig væk bagved dampmøllen Kender du så Jan Lyhne ? lederen der nede?

Vd godt at min form er lang fra god nok, men regner også stærkt med at tage en hel del kilo muskler på inden stævnet.. Druk er imidlertidig udelukket
Det skal også siges at mine billeder kan snyde lidt, da jeg har brugt min tlf, så har ikk haft mulighed til at Poserer ordenligt lyder nok som en dårlig undskyldning. heh

Okay - Jeg kender ham ikke sådan personligt, men kan godt huske ham fra den gang. Han kører det stadig kan jeg forstå?

Det er klart, der er mange ting der er udelukket når man skal nå sådan en form. Jeg sad og kiggede billeder fra DM i år her i eftermiddags, det er i hvertfald nogle store drenge der var med sidste år
Men det bliver da spændende at se hvad du kan nå af resultater inden DM i år

(Smed lige et pic af de 3 drenge der var med i år, men dem har du jo nok set )

Ja, han styrer det stadigvæk
Har set de billeder før, og de skræmmer da også lid men er jo bare nødt til at give den ekstra meget gas hvis jeg vil nå mine mål Har jo også 5 år endnu, hvor jeg kan stille op i junior rækken ..

Hey..

det er nogle solide løft du gør dig når man tænker på at du ikk har trænet længere tid og ikke er ældre... Hvis du fortsætter med den fart bliver du jo en grum karl inden for den nærmeste fremtid

Glæder mig til og se din form op imod dm junior og se om du når med til det... Held og lykke herfra.. glæder mig til og følge din log..

Hey..

det er nogle solide løft du gør dig når man tænker på at du ikk har trænet længere tid og ikke er ældre... Hvis du fortsætter med den fart bliver du jo en grum karl inden for den nærmeste fremtid

Glæder mig til og se din form op imod dm junior og se om du når med til det... Held og lykke herfra.. glæder mig til og følge din log..

Tak for det Holstein Sørg for at tjekke min log engang imellem, vil prøve ikke at skuffe

Er med Anders her, du skal måske vente et år eller to for at formen er god nok! Men dit udgangspunkt din alder taget i betragtning er super flot champ og hvis du bare ikke falder i tanken med øl skal det sgu nok bliver flot

Hey..

det er nogle solide løft du gør dig når man tænker på at du ikk har trænet længere tid og ikke er ældre... Hvis du fortsætter med den fart bliver du jo en grum karl inden for den nærmeste fremtid

Glæder mig til og se din form op imod dm junior og se om du når med til det... Held og lykke herfra.. glæder mig til og følge din log..

Tak for det Holstein Sørg for at tjekke min log engang imellem, vil prøve ikke at skuffe

Lyder rigtig godt... skal skam nok tjekke op på dig og sørge for at du ikk skuffer mig haha

Er med Anders her, du skal måske vente et år eller to for at formen er god nok! Men dit udgangspunkt din alder taget i betragtning er super flot champ og hvis du bare ikke falder i tanken med øl skal det sgu nok bliver flot

tak skal du have champ fedt at få ros af mænd med en god omgang erfaring.. Ang. Dm, så har man vel lov at drømme ? ;) Man vokser ikke, hvis ikke man har et mål

Hej Louis

Kan se du er fra Thisted, hvor træner du henne - Studie7?

Tillykke med loggen i øvrigt, ganske habile løft efter så kort tid! Målet med DM Bodybuilding Junior 08 - er det noget du holder meget fast i?

Hey Anders.
Tak for de rosende ord
Ja, jeg træner i studie 7 Hvor kender du til den fra ?
Ang. mine tanker omkring Dm bodybuilding junior 2008, så regner jeg kraftigt med at stille op. Men som sagt så er det mest for at få lidt erfaring i det

Okay, ligger det stadig bagved Dampmøllen? - Jeg boede i Thisted for nogle år tilbage, og jeg var da et par gange i den onde jern-hule med nogle af mine skoledudes!

Okay, godt mål at sætte sig. Men umiddelbart vil jeg da vurdere din form til at være noget efter sidste års deltagere. Uden at skulle være belærende eller rage ned på dig

Ja, det ligger stadig væk bagved dampmøllen Kender du så Jan Lyhne ? lederen der nede?

Vd godt at min form er lang fra god nok, men regner også stærkt med at tage en hel del kilo muskler på inden stævnet.. Druk er imidlertidig udelukket
Det skal også siges at mine billeder kan snyde lidt, da jeg har brugt min tlf, så har ikk haft mulighed til at Poserer ordenligt lyder nok som en dårlig undskyldning. heh

Okay - Jeg kender ham ikke sådan personligt, men kan godt huske ham fra den gang. Han kører det stadig kan jeg forstå?

Det er klart, der er mange ting der er udelukket når man skal nå sådan en form. Jeg sad og kiggede billeder fra DM i år her i eftermiddags, det er i hvertfald nogle store drenge der var med sidste år
Men det bliver da spændende at se hvad du kan nå af resultater inden DM i år

(Smed lige et pic af de 3 drenge der var med i år, men dem har du jo nok set )

Ja, han styrer det stadigvæk
Har set de billeder før, og de skræmmer da også lid men er jo bare nødt til at give den ekstra meget gas hvis jeg vil nå mine mål Har jo også 5 år endnu, hvor jeg kan stille op i junior rækken ..

Det var også lidt det pointen var med mit indlæg. Nemlig at minde dig om at DM ikke løber nogen steder - Total fedt at du vil stille op, respekt for det, mere din timing jeg pointerede.

Men som sagt, det er allerede nu nogle gode løft du holder dig. Så klem du bare på