Erstatning for pullup/chinup og dips?

Har desværre ikke udstyret til at udføre disse øvelser ordenligt herhjemme.

Har førsøgt lidt forskellige "rambo-agtige" hjemme-versioner af øvelsen men de har ikke været gode for mine håndled.


Så vil gerne høre om der er nogen der har et alternativ til de 2 øvelser.
Specielt til pullup og chinup, da jeg gerne vil arbejde mere intensivt på mine lats.

Dips kan du bare finde dig nogle bukke i silvan eller sådan noget Du kan også forsøge dig med benchdip

sæt sådan en her op derhjemme, problem solved

http://www.pullupbar.com/

Ganske engelt ja.
Sådan en bandit må jeg have fat i.

Takker

Du kan også købe sådan en til døren herinde: http://www.sport-tiedje.dk/kettler/tuerreck.htm

Dips kan du bare finde dig nogle bukke i silvan eller sådan noget Du kan også forsøge dig med benchdip

Har prøvet at udføre dips mellem 2 stole, hvor jeg bukker benene op under mig, men det giver en uhænsigtsmæssig stilling på håndleddene og begynder hurtigt at gøre ondt.

Hvad er dette benchdip?

Bench dips:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... chDip.html

Den er god til hjemmetræning

Bench dips:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... chDip.html

Den er god til hjemmetræning

Nice. Den vil jeg prøve om jeg kan lave.