Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65728 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049585 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Spo skrev:Tag fat som om du skal trække dig selv op, altså med et underhåndsgreb, med mellemrum cirka som din krop, altså nærmest bare stik armene frem, og træk så ned. Underhånds pulldown, kanon øvelse
triple skrev:Spo skrev:Tag fat som om du skal trække dig selv op, altså med et underhåndsgreb, med mellemrum cirka som din krop, altså nærmest bare stik armene frem, og træk så ned. Underhånds pulldown, kanon øvelse
Det kommer da an på hvad han vil træne. Hvis det er lats så ville jeg sige bredt overhåndsgreb. Men hvorfor ikke bare lave pullups eller chinups?
Spo skrev:triple skrev:Spo skrev:Tag fat som om du skal trække dig selv op, altså med et underhåndsgreb, med mellemrum cirka som din krop, altså nærmest bare stik armene frem, og træk så ned. Underhånds pulldown, kanon øvelse
Det kommer da an på hvad han vil træne. Hvis det er lats så ville jeg sige bredt overhåndsgreb. Men hvorfor ikke bare lave pullups eller chinups?
Jeg tror det var cj8000 der flamede mig med det her på et tidspunkt. Men rammer vist lats utroligt godt med underhånds grebet Vi diskuterede det i BOOBS' glimrende log
Men ja pullups med bredt overhåndsgreb er ØVELSEN
Draper1990 skrev:Til lats vil jeg helt klart vælge bred overhåndsgreb
Spo skrev:Draper1990 skrev:Til lats vil jeg helt klart vælge bred overhåndsgreb
Nej du vil ikke
hsraand skrev:den miderste står triceps
Biiver skrev:hsraand skrev:den miderste står triceps
Derudover er variation kodeordet. Skift i perioder mellem de forskellige varianter. Chinups (smalt og underhånd) har givet mig rigtig meget til lats.
Draper1990 skrev:#-o Jamen i pull down, er bred overhånd vel det optimale for lats?
hsraand skrev:Biiver skrev:hsraand skrev:den miderste står triceps
Derudover er variation kodeordet. Skift i perioder mellem de forskellige varianter. Chinups (smalt og underhånd) har givet mig rigtig meget til lats.
Ja der sår triceps, har heller aldrig lige forstået det
Draper1990 skrev:#-o Jamen i pull down, er bred overhånd vel det optimale for lats?
Spo skrev:Draper1990 skrev:#-o Jamen i pull down, er bred overhånd vel det optimale for lats?
Nej det er det ikke, troede jeg også.
Draper1990 skrev:Spo skrev:Draper1990 skrev:#-o Jamen i pull down, er bred overhånd vel det optimale for lats?
Nej det er det ikke, troede jeg også.
Jamen hvad så? Confused
Biiver skrev:Jeg har personligt bedst erfaringer med smalt underhåndsgreb, men igen....variation er nøglen til succes.
Draper1990 skrev:Biiver skrev:Jeg har personligt bedst erfaringer med smalt underhåndsgreb, men igen....variation er nøglen til succes.
Jamen er det ikke det samme som at lave chinups?
hsraand skrev:Hej alle
Nu har jeg søgt en del om pulldown, og har fundet ud af at den skal køres frot og sådan, men et svar jeg ikke har kunnet finde, er om man skal holde bred, medium eller smal på stangen.
I vores center er der på stangen, nogle felter hvor der på den yderste står lats, den miderste står triceps og smalleste biceps, men hvor er det bedst at holde for at få mest muligt ud af øvelsen?
Draper1990 skrev:hsraand skrev:Hej alle
Nu har jeg søgt en del om pulldown, og har fundet ud af at den skal køres frot og sådan, men et svar jeg ikke har kunnet finde, er om man skal holde bred, medium eller smal på stangen.
I vores center er der på stangen, nogle felter hvor der på den yderste står lats, den miderste står triceps og smalleste biceps, men hvor er det bedst at holde for at få mest muligt ud af øvelsen?
Jamen for at holde os til topic bliver der spurgt om hvor man skal holde på stangen i PULL DOWN for at køre den optimalt ?
Thomas Jagd skrev:Draper1990 skrev:hsraand skrev:Hej alle
Nu har jeg søgt en del om pulldown, og har fundet ud af at den skal køres frot og sådan, men et svar jeg ikke har kunnet finde, er om man skal holde bred, medium eller smal på stangen.
I vores center er der på stangen, nogle felter hvor der på den yderste står lats, den miderste står triceps og smalleste biceps, men hvor er det bedst at holde for at få mest muligt ud af øvelsen?
Jamen for at holde os til topic bliver der spurgt om hvor man skal holde på stangen i PULL DOWN for at køre den optimalt ?
Ja, og svaret er, at meget tyder på at close-grip faktisk er bedre end bredt greb.
Draper1990 skrev:Thomas Jagd skrev:Draper1990 skrev:hsraand skrev:Hej alle
Nu har jeg søgt en del om pulldown, og har fundet ud af at den skal køres frot og sådan, men et svar jeg ikke har kunnet finde, er om man skal holde bred, medium eller smal på stangen.
I vores center er der på stangen, nogle felter hvor der på den yderste står lats, den miderste står triceps og smalleste biceps, men hvor er det bedst at holde for at få mest muligt ud af øvelsen?
Jamen for at holde os til topic bliver der spurgt om hvor man skal holde på stangen i PULL DOWN for at køre den optimalt ?
Ja, og svaret er, at meget tyder på at close-grip faktisk er bedre end bredt greb.
Så faldt femøren
Faldt lige over en artikel/undersøgelse om netop dette emne som jeg vil dele med jer: http://www.pubmedcentral.nih.gov/articl ... tid=449729
Kæmperen skrev:Spørgsmålet er så nu, om det ville være fornuftigt at skifte til chinups, da det giver større styrke, fortsætte med pullups for at styrke bevægelsesmønstret eller kombinere for at få lidt fra begge lejre?
Hvad er jeres bud?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster