Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65716 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
kwarzon skrev:kører i øjeblikket følgende program:
1dag: Bryst, bicep
2dag: skulder, ben
3dag: Ryg, tricep
4dag: pause
1dag: osv ..
Mit spørgsmål er om mine skuldre kan nå at restituere med programmet her???
åben for nye forslag
Thomas Vestergaard skrev:kwarzon skrev:kører i øjeblikket følgende program:
1dag: Bryst, bicep
2dag: skulder, ben
3dag: Ryg, tricep
4dag: pause
1dag: osv ..
Mit spørgsmål er om mine skuldre kan nå at restituere med programmet her???
åben for nye forslag
Hvorfor ikke heller bryst/triceps og ryg/bicrps.. Mange bryst øvelser rammer triceps og omvendt..
Zaulich skrev:Thomas Vestergaard skrev:kwarzon skrev:kører i øjeblikket følgende program:
1dag: Bryst, bicep
2dag: skulder, ben
3dag: Ryg, tricep
4dag: pause
1dag: osv ..
Mit spørgsmål er om mine skuldre kan nå at restituere med programmet her???
åben for nye forslag
Hvorfor ikke heller bryst/triceps og ryg/bicrps.. Mange bryst øvelser rammer triceps og omvendt..
Hvorfor ikke træne (en af mine venner træner på denne måde, og det fungere tilsyneladende) :
1. dag: ryg/biceps
2. dag: Bryst/skulder/triceps
3. dag: Ben / Mave
4. dag: Off-day
I det program vil jeg mene der er tid til at resituere ordenligt
TobiasKørvéll skrev:Ja det lyder meget underligt. Synes hellere du skal gøre det sådan:
Bryst, skulder, triceps
Ryg, biceps, ben
pause
Men det kommer også meget an på hvordan din krop er. Hvis du startede ud med, eller stadig er, spingel, så vil jeg anbefale at holde pause hver anden dag. Da dine muskler skal bruge længere tid i anabolsk tilstand.
kwarzon skrev:Et alternativ kunne være:
dag1: Ben
dag2: Ryg, tricep
dag3: Skuldre
dag4: Bryst, bicep
dag5: Ben
Dog ikke det ønskede 3-split
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 80 gæster