I alt: 1321
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1318
Har længe tænkt på at begynde at føre logbog over træningen, og nu skulle det være!
Lidt om mig selv:
Jeg er 19 år. Går på gymnasiet i 3.g. Har gået til gymnastik i mange år, men er stoppet i år, dels fordi jeg ikke har tid og lyst mere, men også fordi interessen for træning er vokset meget.
Jeg har trænet i omkring 3 år, hvoraf det sidste år har været seriøst. De første par år var det diskopump!
Jeg er 178 cm høj, og morgenvægten lyder pt. på 80,1 kg.
Målet med træningen er hypertrofi. Det næste stykke tid skal der bare pakkes noget masse på, og så skal fedtprocenten bankes i bund engang til foråret!
Jeg er lige startet på periodisering, så det står den på det næste stykke tid!
Træning søndag d. 18.:
DL:
1x5 @ 62 kg
5x1 @ 102 kg (Lagde meget vægt på teknikken)
DB BP:
1x8 @ 27 kg
2x8 @ 32 kg
Military:
1x8 @ 38 kg
2x8 @ 43 kg
Yates rows
3x8 @ 72 kg
Chinups:
3x8 @ BW
Triceps extensions (Fransk pres):
3x8 @ 32 kg
Rear laterals
3x8 @ 12 kg
BB curls
3x8 @ 32 kg
Det var søndag formiddag, jeg trænede alene, og temperaturen i centeret var 14 grader.
Ellers en fin træning. Når jeg træner dødløft, føler jeg, at jeg overhovedet ikke er smidig nok i lysken, så hvis nogle har forslag til, hvordan man kan træne det, så kom endelig med det!
Jeg fik hovedpine og blev lidt svimmel under træningen. Det var ikke noget, der forhindrede mig i at træne, men træls alligevel. Er lige startet på kreatin for et par dage siden. Jeg ved ikke, om det kan have noget at sige?
)
