Kreatin og cola forbudt?

En af mine venner tager kreatin og han siger, at man ikke må drikke cola (koffein) under en kreatinkur. Kan det virkelig være rigtigt og hvorfor? Tænker selv på at starte med kreatin, men synes det lyder lidt mærkelig at man skal holde sig fra koffein.

Tror ikke særlig meget på ham, hvad siger i?

De nyeste undersøgelser bakker ikke op om den myte.

Tak

Ok nogle andre der har hørt det samme?
Har du evt. et link eller et uddrag af en artikel med undersøgelsen?

Tak

Ok nogle andre der har hørt det samme?
Har du evt. et link eller et uddrag af en artikel med undersøgelsen?

Mener det står her: http://www.motion-online.dk/kost_og_kos ... mentering/

Ja jeg har hørt det samme, fra flere der har mange års trænings erfaring. Altså at indtagelse af koffein modvirker kreatin.

Bump

Interesseant artikel. Den er i mod koffein inden træning, så der er nok noget om det. Men at holde sig helt fra det, tror jeg ikke er nødvendigt. Tak for linket =D>

Indtagelse af koffein modvirker ikke alene den ergogene effect af kreatinindtagelse under gentagne maximale muskelkontraktioner (Vandenberghe 1996), men synes også at modvirke den positive effekt af kreatin på muskel relaxationstid (Hespel 2001b). Kombinationen af koffein og kreatin synes at medføre en reduceret resyntesehastighed af kreatinfosfat i intervalpausen mellem gentagne muskelkontraktioner, sammenlignet med den situation hvor kreatin indtages alene (Vandenberghe 1996).

På baggrund af disse resultater anbefales det, at man i forbindelse med kreatinindtagelse minimerer eller helt undgår kaffedrikning forinden træning eller konkurrence

Fandt lige noget på anti-doping danmark.
Ved ikke ome det er en god side, men her er deres svar på problemet

Kreatin og kosttilskud
Her kan du stille spørgsmål til ekspertpanelet om kreatin og andre kosttilskud.
Har kaffedrikning en negativ effekt på kreatinindtag?
Hej. Jeg er stor kaffe drikker og har læst at man ikke må intage koffein ved intagelse af kreatin, er det rigtigt? og vis det er hvor lang tid efter gælder dette..

Svar:
Hej,

Der er næppe nogen risiko ved at blande koffein og kreatin, men der er studier der har vist at effekten af kreatin er nedsat ved samtidig koffeinindtag.

Dog er det ikke effekten på muskelvækst der blev undersøgt, og endvidere var det koffein i ret store mængder, så jeg vil tro at et par kopper kaffe ikke har nogen videre negativ effekt.

m.v.h.
Jens BM
ADD