Goddag! Mine fellow bodybuilders!

Jeg har et par spørgsmål som jeg virkelig vil have svar på. Det bar sådan så jeg har styr på tingene mht træningen altså

1) Jeg tar til sauna næsten hver gang jeg træner, ca 3-4 gange om ugen, men det er kun i 5min tids. Kan det virke skadeligt på nogen måde? Er det usundt? Jeg synes personligt det er dejligt afslappende.

2) Jeg har hørt at man bør tage en pause mellem hvert sæt. ca 1-2min, kan det passe? Er det bedst at holde 2-3 min pause mellem hver sæt man tar, eller bare efter hvert øvelse?

På forhånd, tak!

Nej det er ikke skadeligt for dig at gå i sauna.
Der er dog noget med, at hvis du gerne vil gøre konen gravid, så kan meget varmepåvirkning påvirke dine sædceller, men går ikke ud fra det er det du mener ;)

Ja hold et minuts pause eller to mellem hvert sæt, så får musklerne lige en chance for at komme sig inden du går løs igen.

5 min. i sauna skader ingenting med hensyn til træning.

Hvor længe pausen skal være mellem sættene afhænger IMO meget af hvilken øvelse det er og hvilke mål du har.

MR skrev:Der er dog noget med, at hvis du gerne vil gøre konen gravid, så kan meget varmepåvirkning påvirke dine sædceller, men går ikke ud fra det er det du mener ;)

Haha nej ikk lige det jeg mente

Hvor længe pausen skal være mellem sættene afhænger IMO meget af hvilken øvelse det er og hvilke mål du har.

Bare mere generalt. Altså jeg kunne godt forestille mig at man ikke behøvede at holde nogen pauser når man trænede Biceps/Triceps?

1 min. pause er fint til små iso øvelser.

Bay skrev:1 min. pause er fint til små iso øvelser.

Ok jeg er startet med at holde pause mellem alle de sæt jeg tar. Men er der virkelig det store forskel?
Altså at man forsætter eller holde 1min pause, gør det overhoved en forskel?

Xtester skrev:

Bay skrev:1 min. pause er fint til små iso øvelser.

Ok jeg er startet med at holde pause mellem alle de sæt jeg tar. Men er der virkelig det store forskel?
Altså at man forsætter eller holde 1min pause, gør det overhoved en forskel?

Ja, de færreste kan lave 1*30 chin-ups, men 3*10 er mere overkommeligt.

Xtester skrev:Goddag! Mine fellow bodybuilders!


1) Jeg tar til sauna næsten hver gang jeg træner, ca 3-4 gange om ugen, men det er kun i 5min tids. Kan det virke skadeligt på nogen måde? Er det usundt? Jeg synes personligt det er dejligt afslappende.

Jeg har faktisk hørt at en tur i saunaen, skulle havde en positiv på restutition. Så lav en sauna+PWO shake combo. Ej, tag det med et gran salt, da jeg ingen kilder har, og derfor ikke kan bekræfte om det er sandt.