Hørte et kort indslag på P3 her til formiddag, som fik mig til at spekulere over hvor meget nakke træning rent faktisk betyder, og her mener jeg ikke hvor stor ens tyrenakke skal være før tilfældige piger begynder at kaste deres trusser i hoved på en.
Situationen er den, at de har en læge inde og besvare spørgsmål, spørgsmålet er noget i retning af "hvor slutter halsen, og hvor starter nakken" hvilket får lægemanden til at tale om det evolutionære forhold til lænd og nakke, hvor vi er gået fra at være på alle fire til nu, at stå oprejst på to ben, hvilket stiller nogen andre krav til de kropsdele.

Her ved jeg godt, at vi naturligvis har tilpasset os delvist i tidens løb, men moderne teknologi og dovenskab, har selvfølgelig også sit at skulle have sagt.



Har egentlig to kontekster jeg tænker på her, det første er i forhold til bodybuilding og min egen træning, hvor jeg personligt ikke laver noget direkte nakke træning, og på baggrund af det split jeg køre nu træner jeg heller ikke dødløft, bør jeg tilføje en nakke øvelse og hvis ja, hvilken vil i anbefale(tænker ikke iforhold til hypertrofi, men krops balance)
Her er mit program så i har noget at vurderer ud fra:

Dag 1 Ben, core

Squat 3x10
Læg i smith stativ 3x6
Lunges 3x12(ialt)
Baglår i maskine 3x8

Dag 2 Overkrop

Incline bench press 3x6
Chin-ups 3xHvad min progressions cyklus siger
Dips 3x"Progressions cyklus"
Bagskuldre med håndvægte 3x6
Hanging leg raises 3x"Progressions cyklus"
Cabel crossover 3x8

Det andet spørgsmål smider jeg kun på banen, hvis det blir aktuelt

Den øvelse jeg køre til bagskuldre er denne
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html

Som det kan ses, rammer den ikke den øvre del af nakken.

Den her er måske interessant læsning: http://www.powerdevelopmentinc.com/?id=5

Den har helt sikkert givet mig noget perspektiv på nakke træning..

Hvis jeg bare kunne finde den artikel fra t-nation, om at neanderthalere ikke var aber, der rendte krumbøjet rundt.

De gik jo på alle fire.. men det kunne være interessant hvis du kunne finde artikel.

Rasmus Ladefoged skrev:Hvis jeg bare kunne finde den artikel fra t-nation, om at neanderthalere ikke var aber, der rendte krumbøjet rundt.

Tænker du på Neanderthal No More?

Lige et input fra ham den kedlige halvgamle med alle skaderne.
Problemer som følge af overaktive upper traps er utroligt almindelige.
Jeg vil virkeligt anbefale lower traps også trænes regelmæssigt for at undgå ubalancer og ting som kelso shrugs implementeres sideløbende med upper trap fokus.

poul hansen skrev:Lige et input fra ham den kedlige halvgamle med alle skaderne.
Problemer som følge af overaktive upper traps er utroligt almindelige.
Jeg vil virkeligt anbefale lower traps også trænes regelmæssigt for at undgå ubalancer og ting som kelso shrugs implementeres sideløbende med upper trap fokus.

Hvordan er kelso shrugs ?
Henning