So here is the thing..

Jeg vil så gerne igang med at bulke. Har cuttet stortset de sidste 7-8 måneder,
og det eneste jeg har kæmpet med den sidste tid, er det allersidste fedt nederst på maven.
Det sidder meget koncentreret kun LIGE rundt om navlen, ellers er jeg psyko skinny.
Men jeg har brugt latterligt meget tid bare for at få den smule af, men den bliver der bare.
Nu er jeg efterhånden rigtig opsat på at bulke, gider slet ikke cutte mer, men af en eller anden
grund kan jeg ikke lade være med at være irritereret over den smule fedt jeg stadig har.
Når jeg tænker dybere over det, er det jo faktisk noget pjat, for jeg ser folk der bulker som bærer
rundt på en meget større mængde fedt end jeg. Og fedtet vil jo kunne cuttes af igen efter bulk perioden.
Har I et godt råd til hvordan jeg kommer over den irritation så jeg kan komme igang med bulk?

For mig er det sgu aldrig et problem at finde motivation frem til et bulk . Men tænk på, at du basalt set er nødt til at bulke for at tage muskelmasse på. Tænk på hvor swole du bliver. Tænk på at det giver det bedste resultat i længden (så kan du cutte ned senere). Tænk på at du lettere stiger i styrke.

...

rask skrev:For mig er det sgu aldrig et problem at finde motivation frem til et bulk . Men tænk på, at du basalt set er nødt til at bulke for at tage muskelmasse på. Tænk på hvor swole du bliver. Tænk på at det giver det bedste resultat i længden (så kan du cutte ned senere). Tænk på at du lettere stiger i styrke.

...

Ja jeg ved det, og tak for rådet
Kan sgu være lidt bange for jeg er ved at udvikle noget psykisk forstyrelse af en art
På den ene side er jeg RIGTIG træt af at cutte, min motivation er simpelthen helt væk,
og alligevel kan jeg ikke acceptere den lille flap på maven og komme igang med bulk

Hvad skal swole betyde?

Flyttet

hvorfor overhoved bruge tid på at cutte det på maven væk, når det er så lidt som du siger? Det er allegevl det første som sætter sig igen når du begynder dit bulk. Dvs. du vil kunne have en "pæn" mave i maks en måned?

Så i stedet for at kæmpe så lang tid med at få det sidste væk, så er det da bare at begynde bulk, så du kan få nogle pakket noget muskelmasse på

Hvis man bulker fornuftigt lean, så behøver maven skam ikke være tilbage efter en måned

rask skrev:Hvis man bulker fornuftigt lean, så behøver maven skam ikke være tilbage efter en måned

Nej men det er nok der det sætter sig først.. Selvfølgelig kan man lave et lean bulk, også vil man have maven pænere i længere tid. Men synes det vigtigere at få lidt mere muskler, end at kæmpe for at fjerne det sidste fedt på maven. Det skal nok se godt ud når først der er kommet godt med muskler

Illisher skrev:

rask skrev:Hvis man bulker fornuftigt lean, så behøver maven skam ikke være tilbage efter en måned

Nej men det er nok der det sætter sig først.. Selvfølgelig kan man lave et lean bulk, også vil man have maven pænere i længere tid. Men synes det vigtigere at få lidt mere muskler, end at kæmpe for at fjerne det sidste fedt på maven. Det skal nok se godt ud når først der er kommet godt med muskler

Det er genetisk, hvor det sætter sig først, men ja, for mænd er det oftest på maven.
Jeg er ellers enig

Illisher skrev:

rask skrev:Hvis man bulker fornuftigt lean, så behøver maven skam ikke være tilbage efter en måned

Nej men det er nok der det sætter sig først.. Selvfølgelig kan man lave et lean bulk, også vil man have maven pænere i længere tid. Men synes det vigtigere at få lidt mere muskler, end at kæmpe for at fjerne det sidste fedt på maven. Det skal nok se godt ud når først der er kommet godt med muskler

Der er et maximum af muskel, du kan tage på i løbet af en given periode. Såfremt man ikke er ny og at man er clean, så vil det givetvis være minimalt, hvor meget mere muskel du gainer på 1000kcal overskud ifht. 300, hvorfor et lean bulk er at foretrække.

Måske ikke helt til topic,
men så vidt jeg er orienteret er X antal kcal i overskud ikke lig med Y mængde muskelmasse.

Har det fra uddraget af artiklen nedenunder, som jeg iøvrigt synes er rigtig god
Hvad synes I om den, er det rigtigt det han siger?

Når man bygger muskelmasse gælder loven om thermadynamik stadig - men at bygge muskelmasse, er ikke det samme som at lagre eller forbrænde energi (som når man cutter), det er en energikrævende process, og hvor meget energi der kræves, er ikke lig den masse der bygges i gram - derfor kan man ikke antage at x kcal i overskud, bygger y mængde muskelmasse, er du i kcal overskud, og vækstforholdene er tilstede så vil du dog som skrevet bygge muskelmasse - og disse vækstforhold bestemmer hvor stor en mængde muskelmasse der kan realiseres - alt energi der indtages ud over den størrelse der er nødvendig, for at realisere det maksimale hypertrofi potentiale, vil blot manifistere sig som kropsfedt. - Så fidusen er altså at skabe de maksimale vækstforhold, indtage nok energi til, at disse forhold kan udnyttes, og manifistere sig i mest mulig muskelmasse, UDEN der tillæges for meget fedt derudover. - Det man så også skal vide, er, at det ikke nødvendigvis er sådan, at masse selv under de bedste vækstforhold, tilægges af rent muskelmasse, der kan tillægge sig lidt fedt osse hvilket kan være uundgåeligt - jo større hypertrofi potentiale man forsøger at realisere, jo mere fedt vil man sikkert også realisere, sådan plejer det at være, men det er ikke nødvendigvis sådan - derfor anbefaler jeg, at man først og fremmest går efter, at realisere "muskelmasse nok" (en opbygning af 1 gram muskelmasse om ugen, selv om det realisere 0 gram fedt, er foreksempel ikke praktisk - man har et min af muskelpotentialet man BØR udnytte, også selv om det giver LIDT mere kropsfedt), men samtidigt bør man altså gå efter at bygge mest muligt muskel masse og mindst mulige fedt masse, og med den foregående faktor i mente forsøge at ramme dette optimale forhold.

Når han snakker om vækstforholdene, mener han vel det at man sørger for at indtage den rette mængde af Protein, Kulhydrat og Fedt? Og at man sørger for at spise sundt og på de rette tidspunter?

Hexi skrev:Måske ikke helt til topic,
men så vidt jeg er orienteret er X antal kcal i overskud ikke lig med Y mængde muskelmasse.

Har det fra uddraget af artiklen nedenunder, som jeg iøvrigt synes er rigtig god
Hvad synes I om den, er det rigtigt det han siger?

Når man bygger muskelmasse gælder loven om thermadynamik stadig - men at bygge muskelmasse, er ikke det samme som at lagre eller forbrænde energi (som når man cutter), det er en energikrævende process, og hvor meget energi der kræves, er ikke lig den masse der bygges i gram - derfor kan man ikke antage at x kcal i overskud, bygger y mængde muskelmasse, er du i kcal overskud, og vækstforholdene er tilstede så vil du dog som skrevet bygge muskelmasse - og disse vækstforhold bestemmer hvor stor en mængde muskelmasse der kan realiseres - alt energi der indtages ud over den størrelse der er nødvendig, for at realisere det maksimale hypertrofi potentiale, vil blot manifistere sig som kropsfedt. - Så fidusen er altså at skabe de maksimale vækstforhold, indtage nok energi til, at disse forhold kan udnyttes, og manifistere sig i mest mulig muskelmasse, UDEN der tillæges for meget fedt derudover. - Det man så også skal vide, er, at det ikke nødvendigvis er sådan, at masse selv under de bedste vækstforhold, tilægges af rent muskelmasse, der kan tillægge sig lidt fedt osse hvilket kan være uundgåeligt - jo større hypertrofi potentiale man forsøger at realisere, jo mere fedt vil man sikkert også realisere, sådan plejer det at være, men det er ikke nødvendigvis sådan - derfor anbefaler jeg, at man først og fremmest går efter, at realisere "muskelmasse nok" (en opbygning af 1 gram muskelmasse om ugen, selv om det realisere 0 gram fedt, er foreksempel ikke praktisk - man har et min af muskelpotentialet man BØR udnytte, også selv om det giver LIDT mere kropsfedt), men samtidigt bør man altså gå efter at bygge mest muligt muskel masse og mindst mulige fedt masse, og med den foregående faktor i mente forsøge at ramme dette optimale forhold.

Når han snakker om vækstforholdene, mener han vel det at man sørger for at indtage den rette mængde af Protein, Kulhydrat og Fedt? Og at man sørger for at spise sundt og på de rette tidspunter?

Du skal sørge for at træne og spise ordentligt, ja, og at spise nok, men heller ikke for meget.

Bnaz skrev:

Hexi skrev:Måske ikke helt til topic,
men så vidt jeg er orienteret er X antal kcal i overskud ikke lig med Y mængde muskelmasse.

Har det fra uddraget af artiklen nedenunder, som jeg iøvrigt synes er rigtig god
Hvad synes I om den, er det rigtigt det han siger?

Når man bygger muskelmasse gælder loven om thermadynamik stadig - men at bygge muskelmasse, er ikke det samme som at lagre eller forbrænde energi (som når man cutter), det er en energikrævende process, og hvor meget energi der kræves, er ikke lig den masse der bygges i gram - derfor kan man ikke antage at x kcal i overskud, bygger y mængde muskelmasse, er du i kcal overskud, og vækstforholdene er tilstede så vil du dog som skrevet bygge muskelmasse - og disse vækstforhold bestemmer hvor stor en mængde muskelmasse der kan realiseres - alt energi der indtages ud over den størrelse der er nødvendig, for at realisere det maksimale hypertrofi potentiale, vil blot manifistere sig som kropsfedt. - Så fidusen er altså at skabe de maksimale vækstforhold, indtage nok energi til, at disse forhold kan udnyttes, og manifistere sig i mest mulig muskelmasse, UDEN der tillæges for meget fedt derudover. - Det man så også skal vide, er, at det ikke nødvendigvis er sådan, at masse selv under de bedste vækstforhold, tilægges af rent muskelmasse, der kan tillægge sig lidt fedt osse hvilket kan være uundgåeligt - jo større hypertrofi potentiale man forsøger at realisere, jo mere fedt vil man sikkert også realisere, sådan plejer det at være, men det er ikke nødvendigvis sådan - derfor anbefaler jeg, at man først og fremmest går efter, at realisere "muskelmasse nok" (en opbygning af 1 gram muskelmasse om ugen, selv om det realisere 0 gram fedt, er foreksempel ikke praktisk - man har et min af muskelpotentialet man BØR udnytte, også selv om det giver LIDT mere kropsfedt), men samtidigt bør man altså gå efter at bygge mest muligt muskel masse og mindst mulige fedt masse, og med den foregående faktor i mente forsøge at ramme dette optimale forhold.

Når han snakker om vækstforholdene, mener han vel det at man sørger for at indtage den rette mængde af Protein, Kulhydrat og Fedt? Og at man sørger for at spise sundt og på de rette tidspunter?

Du skal sørge for at træne og spise ordentligt, ja, og at spise nok, men heller ikke for meget.

Så tricket er vel kun LIGE præcis at være i kcal overskud. Altså et meget lille et, og så kan kroppen bygge sig større?
Sådan forstod jeg det i hvert fald....

Hexi skrev:

Bnaz skrev:

Hexi skrev:Måske ikke helt til topic,
men så vidt jeg er orienteret er X antal kcal i overskud ikke lig med Y mængde muskelmasse.

Har det fra uddraget af artiklen nedenunder, som jeg iøvrigt synes er rigtig god
Hvad synes I om den, er det rigtigt det han siger?

Når man bygger muskelmasse gælder loven om thermadynamik stadig - men at bygge muskelmasse, er ikke det samme som at lagre eller forbrænde energi (som når man cutter), det er en energikrævende process, og hvor meget energi der kræves, er ikke lig den masse der bygges i gram - derfor kan man ikke antage at x kcal i overskud, bygger y mængde muskelmasse, er du i kcal overskud, og vækstforholdene er tilstede så vil du dog som skrevet bygge muskelmasse - og disse vækstforhold bestemmer hvor stor en mængde muskelmasse der kan realiseres - alt energi der indtages ud over den størrelse der er nødvendig, for at realisere det maksimale hypertrofi potentiale, vil blot manifistere sig som kropsfedt. - Så fidusen er altså at skabe de maksimale vækstforhold, indtage nok energi til, at disse forhold kan udnyttes, og manifistere sig i mest mulig muskelmasse, UDEN der tillæges for meget fedt derudover. - Det man så også skal vide, er, at det ikke nødvendigvis er sådan, at masse selv under de bedste vækstforhold, tilægges af rent muskelmasse, der kan tillægge sig lidt fedt osse hvilket kan være uundgåeligt - jo større hypertrofi potentiale man forsøger at realisere, jo mere fedt vil man sikkert også realisere, sådan plejer det at være, men det er ikke nødvendigvis sådan - derfor anbefaler jeg, at man først og fremmest går efter, at realisere "muskelmasse nok" (en opbygning af 1 gram muskelmasse om ugen, selv om det realisere 0 gram fedt, er foreksempel ikke praktisk - man har et min af muskelpotentialet man BØR udnytte, også selv om det giver LIDT mere kropsfedt), men samtidigt bør man altså gå efter at bygge mest muligt muskel masse og mindst mulige fedt masse, og med den foregående faktor i mente forsøge at ramme dette optimale forhold.

Når han snakker om vækstforholdene, mener han vel det at man sørger for at indtage den rette mængde af Protein, Kulhydrat og Fedt? Og at man sørger for at spise sundt og på de rette tidspunter?

Du skal sørge for at træne og spise ordentligt, ja, og at spise nok, men heller ikke for meget.

Så tricket er vel kun LIGE præcis at være i kcal overskud. Altså et meget lille et, og så kan kroppen bygge sig større?
Sådan forstod jeg det i hvert fald....

Nej det er faktisk ikke hvad der er skrevet:
"Så fidusen er altså at skabe de maksimale vækstforhold, indtage nok energi til, at disse forhold kan udnyttes, og manifistere sig i mest mulig muskelmasse"

Basalt set står der egentlig bare, at man skal opbygge mest muligt muskelmasse, mens man tillægger mindst muligt fedtmasse. Selvom det er ganske rigtigt, kan man ikke rigtig bruge det til noget, fordi forfatteren ikke laver et udspil med nogle konkrete guidelines man kan følge